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Notes sur le tag : kiné

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Dernières notes

Prévention des pubalgies: gain de souplesse des adducteurs et amélioration du gainage.

Les adducteurs sont: très sollicités lors de la pratique sportive, ils ont une tendance à perdre leur capacité d'allongement chez les personnes sédentaires. Les tensions importantes des adducteurs favorisent les douleurs lombaires et les pubalgies. Les facteurs de prévention des lombalgies, de lésion musculaire et des pubalgies: Assouplissement des adducteurs Renforcement des...

Publié le 06/08/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Maigrir, évoluer dans son corps, revenir après une blessure... c'est prendre son temps sans en...

Maigrir, simple = MANGEZ MOINS + BOUGEZ PLUS! Très drôle! Mais les personnes qui n'ont pas étaient confrontées au problème ne peuvent pas comprendre comment cette simple équation est difficile à vivre. Le regard de soi, la peur, les autres, ne pas y arriver, les douleurs physiques, morales, le frottement des vêtements inadaptés qui font des irritations... alors quand On me pose la...

Publié le 26/07/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Sport et Santé Intérêts d'une activité physique régulière pour tous

Amélioration de la circulation sanguine L'exercice physique régulier dilate les artères, notamment les artères coronaires, nourricières du coeur et permet une meilleure irrigation. Il les protège contre les obstructions ( thromboses ) dues aux graisses et aux sucres en excés dans le sang Coeur plus puissant Un coeur d'autant plus musclé qu'il travaille régulièrement à un rythme...

Publié le 26/07/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Mise en train matinale et éveil musculaire

Après une nuit de sommeil, il est important de donner du temps à son organisme. Accordez lui 5 à 8 minutes pour éveiller vos sens: respiration, équilibre, tonus musculaire, concentration... Phase 1 Assis au bord du lit: bougez la tête en avant et en arrière doucement puis en inclinaison de gauche à droite, éviter les rotations : pendant ces mouvements imaginez que vous mettez en mouvement...

Publié le 25/07/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Sport - Travail: préparer vos articulations, éviter les blessures...

L'éveil musculaire, adapté à toutes activités professionnelles ou sportives, a pour but de mettre en route toutes les fonctions de l'organisme.  C'est un premier rendez vous avec votre corps, il vous permet de faire un bilan sur votre forme du jour et d'optimiser la performance (certains jours vous serez plus à l'aise sur des exercices d'équilibre que d'autre: attention à votre niveau de...

Publié le 07/04/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Diminuer les douleurs lombaires chroniques: renforcer le muscle transverse.

La paroi antéro-latérale de l'abdomen est constituée de cinq muscles: en avant, les grands droits de l'abdomen sur les côtés, de la profondeur à la surface, le transverse ,le petit oblique et le grand oblique Actions des muscles abdominaux Les grands droits de l'abdomen sont des muscles fléchisseurs du tronc en avant (mouvement qui permet de plier le buste en direction des...

Publié le 16/11/2014 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Améliorer votre gainage= performance et prévention de la lombalgie

Une bonne tenue du corps dépend étroitement de la stabilité musculaire du tronc d'ou l'importance de mettre l'accent sur le renforcement de cette partie du corps sans passer des heures dans une salle de sport et avec des exercices simples. Pour débuter commencez Soit un travail dynamique: par deux séries de 10 répétitions par exercice et augmenter en fonction de vos sensations. Respectez 1...

Publié le 08/10/2014 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Articles de presse...

Articles Presse ESPACE PHYSIOPERF (Article Kiné Actualité Avril 2011)   Midi Libre 29 avril 2011   Kiné Actualité 6 mars 2014 : interview. Présentation du cabinet, de l'équipe.Un principe: mettre notre passions, notre énergie et notre générosité au service du mouvement pour toutes les personnes qui utiliserons les différentes MAINS à...

Publié le 05/10/2014 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Prévention des entorses de chevilles

Les entorses de cheville sont l'une des pathologies sportives les plus fréquentes. Elle survient quand la cheville perd sa stabilité. (photo ci contre travail sur bosu) Il ne s'agit pourtant jamais d'un accident banal. 90% sont des entorses du ligament latéral externe de la cheville.Douloureuse, elle met le sportif à l'arrêt pendant quelques semaines. Ces quelques exercices de renforcement...

Publié le 19/04/2014 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Protocole de Reeducation Standard après plastie du genou type DIDT

Après rupture du ligament croisé antérieur, la suture des deux extrémités du ligament a prouvé son inefficacité. La ligamentoplastie du ligament croisé antérieur consiste à remplacer le ligament rompu par une greffe. Le "DIDT": le prélèvementde la greffe, ici deux tendons ischio-jambiers : le demi-tendineux et le droit interne (d'où l'appellation de l'intervention : "D.I""D.T"). ...

Publié le 05/11/2013 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

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