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Notes sur le tag : étirement

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Ma première course, mon premier dossard...et pourquoi pas vous?

On a tous une première fois: on se jette dans le "vide", on a rendez vous avec l'inconnu (soi même) Pour moi première course à pied  le 20 décembre 2009 - Vendargues - distance 7,6km - Mon premier dossard....      2000 moins 60kg: je bouge mieux: une première expérience de footing avec Joanne Dudziak, Rébecca Oberlé internationales de...

Publié le 10/12/2017 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

FÉLIN POUR ELLE 11

A l'attention des multiples lecteurs qui arpentent, à juste titre il va de soi, ce lieu modeste certes mais, reconnaissez-le, pas loin d'être génial, cette histoire qui va débuter là sous vos yeux va être fractionnée -- confort de lecture oblige -- en autant d'épisodes qu'il sera nécessaire. Il suffira donc aux autres, tout aussi nombreux, qui la prendront en cours de narration, de...

Publié le 14/02/2016 dans AU MAGMA... par MILIQUE | Lire la suite...

Prévention des pubalgies: gain de souplesse des adducteurs et amélioration du gainage.

Les adducteurs sont: très sollicités lors de la pratique sportive, ils ont une tendance à perdre leur capacité d'allongement chez les personnes sédentaires. Les tensions importantes des adducteurs favorisent les douleurs lombaires et les pubalgies. Les facteurs de prévention des lombalgies, de lésion musculaire et des pubalgies: Assouplissement des adducteurs Renforcement des...

Publié le 06/08/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Séance 2 prolongez votre travail au centre...

Renforcer vos muscles profonds vous permettra de prévenir d'éventuelles douleurs lombaires mais sera indispensable après un traitement pour une pathologie musculaire ou articulaire pour limiter le risque de rechute. Réalisé par les kinés et préparateurs physiques du centre, le programme ci dessous doit vous aider à continuer à bouger en autonomie et prolonger ainsi les soins reçus chez...

Publié le 26/07/2015 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Prise en charge de l'épicondylite

Les pathologies tendineuses du coude sont de plus en plus fréquentes. De causes diverses: sport, travail de bureau, bricolage, travail manuel ou lié à l'utilisation des nouvelles technologies (téléphones, tablette numérique, ordinateur...) le bilan met souvent en évidence un tableau similaire: Les douleurs de coude s'accompagnent le plus souvent: Tension au niveau des cervicales et des...

Publié le 06/12/2012 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Zénitude... (10)

Vous avez l'estomac noué :   Mettez-vous debout, les pieds bien à plat. Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate. Bloquez votre respiration cinq secondes, puis soufflez lentement cinq secondes. Répétez cette séquence huit fois. Pour détendre l'estomac, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez-les en levant...

Publié le 03/06/2012 dans Les songes... par Kraly | Lire la suite...

Arnaud RONDAN Champion de France 400m/4 nages

Nous sommes très heureux d'être à tes côtes tant ton implication, ta générosité et ta motivation sont une force pour chacun d'entre nous. Merci pour ces belles émotions. (Arnaud et Aurore après le titre). BRAVO BRAVO................CAMPEONE Notre équipe collabore sur le projet du Nautic Club depuis un an. Suivi spécifique des nageurs nationaux avec Lionel AZAIS (préparateur physique) et...

Publié le 25/03/2011 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Etirement ”passif” et activité sportive

"L'étirement passif d'un groupe musculaire fait référence à son élongation provoquée par une force externe appliquée par une tierce personne ou le sportif lui même sans contraction volontaire" Extrait de Recupération et performance en sport - Christophe HAUSSWIRTH - INSEP Etirements passifs lors de l'échauffement : effets négatifs sur la performance Baisse du niveau de performance lors...

Publié le 15/01/2011 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Les genoux des adolescents

L'allongement du fémur et la croissance de la rotule provoquent une hypertension parfois douloureuse due à des quadriceps trop raides et une rotule un peu haute Vers l'age de 12 ans, le développement de l'enfant se caractérise par une poussée de croissance déséquilibrée: l'allongement des os précède toujours l'allongement musculaire. Le développement musculaire sera, entre autre, provoqué...

Publié le 09/06/2010 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

Prévenir les douleurs du membre supérieur

On reçoit un grand nombre de patients pour des douleurs cervicales, qui prennent l'épaule et se prolongent au niveau du coude et parfois de la main. A l'intérrogatoire on retrouve des personnes qui travaillent devant un ordinateur, qui utilisent leur bras dominant dans une position d'élévation comme les peintres, les enseignants( qui écrivent au tableau)...et l'utilisation du téléphone...

Publié le 21/04/2010 dans BLOG... par kinenimes | Lire la suite...

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