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Notes sur le tag : musculation

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Dernières notes

REPOST : Zoom sur un exercice : le balancier/swing avec kettlebell (+vidéo)

Voici un exercice auquel je tiens particulièrement et que je pratique depuis déjà quelques années : Le balancier / swing avec kettlebell. Le swing est un mouvement particulier, un peu à part, différent des mouvements dynamiques que l'on rencontre habituellement en musculation. Vous pouvez toujours l'effectuer avec une haltère classique, mais la kettlebell reste de loin l'outil le plus adapté...

Publié il y a 15 jours dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

MUSCULATION : Les 10 erreurs du débutant (version 2016)

Musculation : Les 10 erreurs du débutant version ré-écrite en 2016   Difficile de s'y retrouver dans le flot d'informations contradictoires que l'on peut rencontrer sur internet, dans les livres savants ou à la salle de musculation. Malgré cette information abondante et facilement accessible, je constate que dans les salles, les erreurs commises par les...

Publié il y a 18 jours dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

REPOST : Chronique de livre : Charles Bronson - ”Solitary fitness” 2007 (MAJ Vidéo)

J'ai toujours été intéressé par les voix dissidentes, originales, non-conformistes. Si, dans le monde du fitness, quelqu'un prétend connaitre une méthode originale et radicalement différente des autres, je m'empresse de m'y intéresser. Bien sûr on y trouve des charlatans, des égocentriques, mais parfois des choses intéressantes, comme des sommes d’expériences, des retours au réel, une sorte...

Publié le 28/11/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

MUSCULATION : Les 3 causes de la stagnation (Article + vidéo)

  En musculation, tous le monde ne progresse pas à la même allure, et j'ai même envie de dire que tous le monde ne progresse pas, tout court. Il est pourtant assez aisé de gagner en force et en masse musculaire lors des tout premiers mois, mais c'est par la suite que les choses se compliquent. Je vais vous parler ici de mes observations et de mon expérience, à la fois comme...

Publié le 18/11/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

Repost : ”Je veux des gros bras !”

  Plaidoyer pour des gros bras : Qui n'a jamais contracté son biceps devant son miroir ? Des bras musclés sont un symbole de la puissance et de la force masculine. Des manches de chemises ou de polos prêtes à craquer sont un atout évident de séduction et de confiance en soi. On a beau accuser les musculeux de narcissisme et les culturistes d'adeptes de la gonflette, beaucoup...

Publié le 25/10/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

Les ”pré-workouts” pour la musculation : sont-ils efficaces ? (Article + vidéo)

Les formules pré-entraînements, qu'on appelle souvent "pre-workouts" ou "boosters" sont des compléments alimentaires sensés apporter un surplus d’énergie à vos séances de musculation : plus de force, plus d'endurance, plus de concentration, plus de congestion musculaire ! Beaucoup de promesses me direz-vous ? Nouveaux compléments à la mode et qui prennent désormais une place très...

Publié le 23/10/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

Vidéo : Circuit-training ”Fat burning” !

Un circuit simple et efficace ! Il vous faudra cependant une Kettlebell et une corde à sauter. J'utilise pour la démonstration une kettlebell de 8kg et je produit un maximum de puissance avec mes hanches (la vidéo n'est pas accélérée). D'habitude j'utilise des kettlebells de 24 ou même 32kg quand je suis en grande forme. C'est le genre de circuit-training que je pratique le matin...

Publié le 29/09/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

Musculation : Pourquoi tu ne progresses pas ?

  Marre d'être toujours faible ? Tu es fatigué de t'entraîner comme un malade à soulever des poids et à pousser des machines et de voir aucun progrès ? Oui, cela peut arriver ! À la salle de sport, tous le monde n'obtient pas des résultats immédiats, pour certains, c'est plus difficile. Si vous êtes dans ce cas, il va falloir trouver une solution à ce problème, sinon vous...

Publié le 27/09/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

Pourquoi ne pas prendre de stéroïdes anabolisants ?

Allons-y, parlons de ce qui fâche ! Le sujet tabou ultime dans le monde du fitness, du bodybuilding et de la musculation : les stéroïdes anabolisants et autres hormones interdites et jugées dopantes ! En France, personne n'en parle mais tous le monde en prend ! Non, je plaisante, enfin j'exagère ! Beaucoup de types s'entraînent durs et ne prennent rien, et j'en...

Publié le 22/09/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

Musculation : La méthode chinoise !

  C'est quoi ça la méthode chinoise ? La méthode chinoise c'est LA méthode révolutionnaire en musculation, pour gagner en masse, perdre du gras et être super fort ! Mais tout d'abord, il faut rendre à César ce qui appartient à César, car cet article est aussi une forme d'hommage. C'est Rudy Coia, un coach sportif, chef de file du très connu site « superphysique »...

Publié le 18/09/2016 dans Briseursdech... par Ant | Lire la suite...

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