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2019-12-08T19:16:29+01:00

L'ostéopathie ou des mains qui soulagent...

2016-07-06T16:04:19+02:00

Selon un article de Mme G. Monfort dans la revue Bien-Etre du printemps 2014, l'ostéopathie s'adresse à tout le monde «du nourrisson de quelques semaines au sportif jusqu'à la personne âgée ou malade». Cette médecine encore méconnue a été crée aux Etats-Unis à la fin du 19ème siècle. C'est une thérapie manuelle globale qui se consacre à toutes les fonctions du corps: le système musculaire et articulaire, viscéral (transit, digestion), mais aussi nerveux.

L'ostéopathie a deux objectifs: prévenir et traiter. Une séance d'ostéopathie peut permettre de repérer des déséquilibres, de vérifier, voire de corriger la posture pour éviter des dysfonctionnements. Tous les troubles fonctionnels (fractures, maladies comme le cancer, le reflux gastro-oesophagien, les maladies dégénératives...) peuvent être traitées par un ostéopathe. En outre, cette technique manuelle peut être complémentaire aux traitements médicamenteux dans d'autres pathologies.

En cas de sclérose en plaques en effet ou de cancer, ce peut être une aide pour soulager les troubles liés à la maladie. L'ostéopathie peut même être utile aux femmes enceintes pendant leur grossesse. Après l'accouchement, certains problèmes du nourrisson sont susceptibles d'être également traités par ostéopathie. Pour les troubles ORL avant 3 ans, ce peut être un bon adjuvant. La consultation bien entendu ne dispense pas de rencontrer son médecin généraliste ou son gynécologue.

Il existe plusieurs écoles d'ostéopathie fournissant un diplôme après 5 années d'études. Pour en savoir plus, aller sur: www.ostéopathe-syndicat.fr ou www.osteofrance.com. Il faut savoir qu'une séance chez un ostéopathe dure environ 1 heure. Elle commence généralement par un interrogatoire du patient afin de connaître ses antécédents médicaux. Puis il y a une phase d'observation pour cerner la posture et les éventuels déséquilibres. Ensuite, sur la table d'examen, des gestes de traitement peuvent être posés, mais ce ne sont ni des massages, ni des craquements osseux! Enfin le thérapeute donne des conseils pour les 24 ou 48h à venir, afin de laisser le corps récupérer.

Il me semble que l'avantage de l'ostéopathie réside dans son efficacité et surtout dans le fait qu'elle est sans effet secondaire. Alors, pourquoi ne pas essayer pour soi-même ou sa famille de consulter un ostéopathe?

Lyliane

Travail des muscles du pied en charge: prévention des entorses et des lésions du tendon d'achille

2016-04-17T16:07:00+02:00

Exercice permettant un meilleur contrôle de l'arrière pied et un renforcement des muscles des pieds. Les muscles qui contrôle la cheville ont pour mission de la maintenir dans une position moyenne tout le long de l'effort. Comme tous les muscles, ils doivent être stimuler régulièrement et protéger.

Ce travail est important:

dans la prévention des lésions des aponévroses chez le coureur
dans la prévention et le traitement des tendinopathies achiléennes
pour stabiliser la cheville et éviter les entorses

Autres articles

Travail des muscles en décharges

Strapping de la cheville

Eviter les tendinopathies du pied

Epaule, auto mobilisation et éveil articulaire après entorse ou chirurgie

2016-01-28T09:11:00+01:00

L'épaule est une articulation complexe de notre corps et la moindre douleur crée une position de protection qui "verouille" et favorise la limitation des mouvements. Cette position de protection décrit souvent:

une rotation interne de l'épaule avec une contracture et "un manque de souplesse" sur les muscles pectoraux
une élévation du moignon de l'épaule avec une contracture des trapèzes et des muscles du cou
une diminution de la mobilité de l'omoplate créant une tension sur les muscles entre les omoplates (fixateurs d'omoplate) et les rotateurs externes

Les exercices ci-dessous ont pour objectifs de favoriser le relâchement musculaire, la mobilité articulaire et l'éveil des muscles qui ont tendance à ne pas fonctionner correctement par un reflexe de protection contre la douleur.

En accord avec votre kinésithérapeute ou chirurgien, ces exercices peuvent être réalisés à domicile en complément des séances réalisées en cabinet. Ils sont adaptés dans la prise en charge après chirurgie de la coiffe ou tendinopathie du sus épineux.

Important:

Faire les exercices lentement
Bien respirer par le ventre et essayer de se tenir bien droit pendant les exercices
Respecter un temps de repos de 30s entre chaque

Cet éveil peut se poursuivre:

Par un travail plus spécifique avec des élastiques: travail musculaire spécifique
Peut être un outil d'échauffement et de prévention avant le sport: Exemple avec le Golf mais il peut s'adapter au tennis, volley, hand, course à pied....

Eveil du rachis cervical

Mobilisation active de l'épaule et éveil des principaux groupes musculaires

Cliquez pour avoir l'avis du spécialiste sur les pathologies de l'épaule

Oedème intra-osseux du genou: intérêt de l'utilisation d'INDIBA

2015-10-04T18:56:00+02:00

Il n'est pas rare de trouver dans les lésions ligamentaires du genou la présence d'un œdème intra-osseux sur la photo image en bas à droite.

Sur l'IRM ci dessus, on y associe une souffrance méniscale. Les deux images du haut mettent en évidence des lésions sur le ménisque interne. Sur la photo en haut à droite l'image de gauche montre une lésion sur le mur postérieur du ménisque et celle de droite une lésion de la corne antérieure.

Que peut on faire devant ce type de tableau? Quand le patient arrive au cabinet, il présente souvent:

Un genou gonflé, inflammatoire
Une douleur aux mouvements de rotations et de flexion forcée
Des contractures des muscles des mollets et de adducteurs par un défaut de marche
Une faiblesse des muscles de la cuisse: quadriceps et ischio-jambier.

Les objectifs de la rééducation seront:

Lutter contre la douleur et l'inflammation
Décontracter les muscles pour favoriser la rééducation et limiter les contraintes en compression sur le genou qui favorisent les douleurs
Renforcer et stabiliser le genou par la rééducation et des exercices spécifiques cliquez ici.

La technologie INDIBA qui nous permet d'optimiser les deux premiers objectifs de la rééducation. Cliquez ici pour retrouver l'article publié dans kiné actualité qui détails les effets physiologiques de la technologie INDIBA

Elle s'associe au travail manuel de préparation. En effet les mains du thérapeute produisent une énergie mécanique qui permet de mobiliser les muscles, de faire bouger les articulations augmente légèrement la température des tissus mais elles ont une action limiter sur la stimulation des cellules et des tissus très profonds. L'association de la technologie permet car le courant traverse tous le corps entre l'électrode et la plaque une stimulation à deux niveaux:

Spécifique au niveau de l'articulation: les propriétés du courant électrique (cf article) favorisent une biostimulation qui permet:

de diminuer la douleur, l'inflammation de l'articulation en favorisant les échanges des tissus profonds
de traiter l'oedème intra-osseux par une régulation du métabolisme des cellules osseuses et un drainage de l'os.

Le thérapeute travaille sur votre genou sans sensation de chaleur (qui favorise l'inflammation) pendant 5 à 7 minutes avant ou après la rééducation fonctionnelle en fonction du bilan initial.

Puis au niveau des muscles de la cuisse et du mollet, la séance est réalisée avec une sensation de chaleur agréable voir légèrement chaude pour le patient. Les objectifs

stimuler les cellules musculaires ralenties par le fait que les mouvements du genou sont perturbés, limités en amplitude, que les muscles se contractent pas efficacement (ex: boiterie)
augmenter la température des tissus en profondeur pour améliorer l'élasticité du muscles, favoriser les échanges vasculaires.

On obtient alors les mêmes effets physiologiques qu'un échauffement difficilement réalisable quand on à mal au genou. L'articulation ainsi préparée, il est plus aisé pour le thérapeute et pour le patient de conduire la rééducation.

Dans le cas clinique présenté dans cet article début de la rééducation en septembre 2015. Golfeur, index 0, lésion genou droit, 40 ans, 100kg. Objectif essayer de garder le ménisque et reprendre le sport.

Phase inflammatoire: Le massage avec la technologie INDIBA est réalisé avant la rééducation puis la rééducation comprend une séance d'électrostimulation, un travail de presse infra douloureux, un travail des ischion-jambier en chaine ouverte à raison de 3 séances par semaines sur deux semaines. Une stimulation proprioceptive.

J15-J30, genou non inflammatoire: massage avec INDIBA objectif musculaire avant la séance puis vélo, presse avec une augmentation de charge progressive, travail des adducteurs/abducteurs, travail des ischio jambiers en chaine fermée, proprioception sur IMOOVE. Puis la séance se termine par de nouveau un massage avec INDIBA sur le mode biostimulation (sans chaleur) pour éviter toutes inflammation réactionnelle, les douleurs et activer la récupération.

J-40: continuité des soins et reprise du golf et pour le moment pas d'opération.

INDIBA aura été une aide précieuse pour accélérer la récupération tissulaire et favoriser la rééducation.

Et dans le cas ou l'indication chirurgicale est nécessaire, il est préférable d'avoir une articulation sèche et équilibré sur le plan musculaire, les suites n'en seront que plus rapides.

Fiche d'étirement et vidéo pour le pyramidal: récupération et prévention des douleurs du dos

2015-08-04T19:24:00+02:00

En préambule l'illustration d'une position pour étirer un muscle souvent responsable des limitations de mobilité de la hanche dont les conséquences sont des douleurs lombo-fessières: le piriforme.

Si il est contracté, spasmé ou qu'il a perdu de son extensibilité il limite les mouvement de rotation de la hanche et comme le montre la photo ci contre, il peut irriter le nerf sciatique. Il est donc important de l'étirer correctement et la position illustrée ci dessous devrait vous permettre de le faire plus aisément.

En complément un fichier PDF, une fiche d'étirements qui vous permettra de favoriser la récupération à la fin de la journée. Les étirements favorisent:

le gain de spouplesse
diminue le risque de blessures
l'harmonie gestuelle en limitant les tensions musculaires qui génèrent des mouvements parasites

Il est préférable de faire cette séance après une légère accélération du rythme cardiaque de 5 minutes par l'intermédiaire d'une marche rapide, du vélo (si vous en avez un à disposition).

Terminez cette séance par un bain chaud pendant 10 à 15 minutes.

Genou: renforcement des quadriceps et des ischio-jambiers

2015-08-02T00:14:00+02:00

Sur la vidéo ci dessous, exercices réalisés avec un ballon (achetable dans le commerce). Travail des muscles en complément de vos séances de kinésithérapie et avec l'accord de votre praticien ou simplement pour améliorer la tonicité de vos cuisses...

Quadriceps: ces muscles sont très sensibles à une immobilisation prolongée (après une entorse, une arthroscopie...), il perde rapidement en volume et si vous touchez votre cuisse vous sentirez votre muscles dure, raide ce sont des contractures réflexes consécutives à la blessure. Dès que la mobilisation du genou est non douloureuse vous pouvez réaliser les exercices en faisant bien attention au placement de votre genou dans le plan frontal qui doit être aligné avec la hanche et le pied et dans le plan sagittal ou lors de la flexion le genou ne passe pas devant les orteils

Les ischio-jambiers: bien placer le genou soit à 60° de flexion ou comme la vidéo à 90° de flexion. Enfoncer le talon en soufflant sans décoller le dos du sol. Une variante: si vous placer la pointe du pied vers l'intérieur vous sentirez plus travailler les muscles interne de votre cuisse (partie postérieure) et inversement si la pointe du pied et vers l'extérieur.

Il est important de faire varier cette position pour solliciter l'ensemble des muscles ischio-jambier au nombre de 3 (long biceps à l'extérieur / demi membraneux et demi tendineux à l'intérieur).

Réalisez 3 à 5 séries de 12 à 20 répétitions en fonction de votre niveau avec une minute de pose entre chaque série.

En post opératoire immédiat ou dans la première phase après une entorse du genou (J1-J21)

A partir de J45 post opératoire et après J21 pour une entorse du genou.

Lien complémentaire: protocole après opération du ligament croisé par DIDT

Lien complémentaire: le gainage dynamique - Pas de genou stable sans un dos fort. Trouvez votre programme dans le lien et valider avec votre kinésithérapeute en fonction de la période de votre rééducation.

Maigrir, évoluer dans son corps, revenir après une blessure... c'est prendre son temps sans en perdre!

2015-07-26T23:27:00+02:00

Maigrir, simple = MANGEZ MOINS + BOUGEZ PLUS! Très drôle!

Mais les personnes qui n'ont pas étaient confrontées au problème ne peuvent pas comprendre comment cette simple équation est difficile à vivre. Le regard de soi, la peur, les autres, ne pas y arriver, les douleurs physiques, morales, le frottement des vêtements inadaptés qui font des irritations... alors quand On me pose la question: comment avez vous fait pour perdre votre poids: J'ai perdu 70kg?

C'est une rééducation, une renaissance . Comme un sportif de haut niveau qui prépare une échéance, nous traversons les mêmes étapes: la motivation, le doute, les moments de blues et la satisfaction d'être arrivé. On part pour une course de fond que chacun fera comme il peut et à son rythme mais elle respecte certaines règles pour arriver au bout.

Mon aventure?

Un rendez-vous avec son corps, une aventure humaine, des rencontres, des amis qui ont contribué à la volonté qu'il faut pour entrer dans cette nouvelle vie.

Quand on perd du poids, on évolue et on va vers une nouvelle histoire avec un nouveau corps, des nouvelles possibilités et de nouvelles limitations.

Il faut apprendre à se connaître, paramétrer et profiter de chaque moment: tout est nouveau à la fois passionnant et terrifiant: un saut dans une forme d'inconnu.

On redécouvre son corps avec des mouvements, des gestes... et le goût: dans un premier temps les aliments peu caloriques semblent manquer de saveur mais au fil du temps le palais s'affine et les parfums des aliments réapparaissent: soyez patient!!!! Parfois on ressent le besoin de parer d'aller vers un soutien psychologique: n'hesitez pas, cette étape est très importante. Notre corps change, notre esprit aussi!

On ne peut pas tous faire en même temps

Le plus simple semble être d'adapter son alimentation mais pour que ce soit plus facile, faites le en fonction des besoins (exemple je mange des sucres lents avant un effort et pas après pour éviter de stocker... voir un spécialiste). Une fois que vous y arriverai régulièrement pour des actions précises, vous trouverez la motivation de faire attention régulièrement.

Comme les sportifs, tout le monde a besoin d'énergie, elle est fournie par notre alimentation pour réaliser nos objectifs quotidiens (travail, loisir, tâches personnelles...). Le document ci dessous pourra vous aider comme l'article: Quand manger dans la journée en fonction de vos activités.

Puis augmenter ses activités physiques mais ACCOMPAGNER, que ce soit de la marche, du vélo, ou un footing,... n'y aller pas seul: merci mes amis pour tous ces moments de partages ou vous m'avez supporté.

Maigrir prend du temps: il faut réveiller notre métabolisme. Il y a un décallage entre le corps et l'esprit!

Le plus difficile: tenir, ne pas reculer. Il est important d' être entouré pour réaliser son projet. On est seul à décider ce qu'on fait, ce qu'on mange mais il faut pouvoir s'accrocher, se rattraper par moment et pour ça il ne faut pas se limiter dans les moyens ( des projets, des rêves, des envies, des amis...) ils se succèdent et ils sont indispensables.

La pratique du sport s'accompagne d'une perte de masse grasse et d'une prise de masse musculaire. C'est important de prendre conscience de ce phénomène car il explique pourquoi on peut voir une évolution de notre morphologie mais pas de notre poids sur la balance.

Comme une préparation à un projet sportif, Maigrir demande de l'energie à notre organisme c'est pourquoi il est important d'avoir une alimentation équilibrée pour limiter les phénomènes de fatigue, les risques de blessures. Vous trouverez en pièce jointe un document de l'INSEP présentant les principes d'une bonne alimentation permettant de concilier activité sportive et performance.

Un projet: Une Equipe plurisdisciplinaire au service de mes athlètes désireux d'atteindre leurs objectifs

Aller vers de nouvelles habitudes alimentaires, sportives, vestimentaires... doit se faire avec le suivi d'une équipe pluridisciplinaire. On travaille depuis plusieurs mois à un projet: Lutter contre l'Obésité à Nîmes.

Notre Défi du Ventoux

Sport et Santé Intérêts d'une activité physique régulière pour tous

2015-07-26T22:09:00+02:00

Amélioration de la circulation sanguine
L'exercice physique régulier dilate les artères, notamment les artères coronaires, nourricières du coeur et permet une meilleure irrigation. Il les protège contre les obstructions ( thromboses ) dues aux graisses et aux sucres en excés dans le sang

Coeur plus puissant

Un coeur d'autant plus musclé qu'il travaille régulièrement à un rythme soutenu, se contracte plus puissamment; ses cavités se remplissent bien; le sang est mieux éjecté. L'exercice physique donne au coeur une réserve de puissance.Le coeur fonctionne mieux dès que l'on s'en sert
Sang riche en oxygène pour les muscles et les organes
Les muscles travaillent plus longtemps sans défaillance

Économie d'énergie
Un coeur entrainé n'a plus besoin de se contracter aussi souvent qu'un coeur non entraîné. Et pourtant il envoie plus de sang à l'organisme ! C'est un coeur plus tonique !

Meilleure résistance au stress
Le coeur entraîné " encaisse " mieux les effets accélérateurs du stress.Le sport contribue à diminuer les effets du stress

Sport sans risque
Quelques conseils

Connaissez votre fréquence cardiaque limite
La prudence recommande de ne pas dépasser 80 % de sa fréquence maximale théorique.Contrôlez-la souvent à l'aide d'un cardiofréquencemetre
Accordez-vous des temps de repos au cours desquels votre fréquence cardiaque doit diminuer de 30 battements en 3 minutes, au moins
Respirez à fond, Entraînez-vous régulièrement. De préférence 1/2 h à 1 h trois fois par semaine

La lutte contre la sédentarité n'est pas synonyme de compétition sportive: ne cherchez pas à battre des records.

Cette fiche a été réalisée par la Fédération Française de Cardiologie (FFC). La FFC a pour but de lutter contre les maladies cardiovasculaires en agissant dans quatre directions complémentaires: la prévention, la recherche, la réadaptation des cardiaques, l'urgence cardiaque

Prendre le pouvoir sur son corps
Les pouvoirs extraordinaires du corps humain présenté sur FRANCE 2, cliquez pour regarder l'émission.

Adriana et Michel embarquent pour le Sud-Ouest, une des régions où les Français vivent le mieux et le plus longtemps. Des plages de Biarritz aux majestueux plateaux du Vercors en passant par Hasparren, Font-Romeu et Bordeaux, les deux complices rencontrent des hommes et des femmes qui leur livrent quelques recettes

simples pour transformer le quotidien en maîtrisant le corps autant que le cerveau, grâce à l'activité physique, la méditation, le sommeil, ou encore l'alimentation. L'optimisme a également un impact sur l'espérance de vie. De quelle manière notre humeur influe-t-elle ? Entre autres expériences, Michel et Adriana se baignent dans l'océan Atlantique pour expérimenter les bienfaits de l'eau froide sur la santé.

Fédération Française de Cardiologie 50, rue du Rocher 75008 Paris Tél: 01 44 90 83 83

Conférence Ostéopathie

2010-03-08T07:00:00+01:00

INVITATION

Dans le but de faire connaître et comprendre ce qu'est l'ostéopathie, notre association de défense des patients de l'ostéopathie « ASO » en lien avec « l'EGPE LYON-RHÔNE » Ecole des Grands-parents Européens LYON RHÔNE, organise le

9 MARS 2010 à 18H,

A la Maison de la Guillotière Salle N°3

25, rue Béchevelin Lyon 7^ème,

Une conférence sur l'ostéopathie

Avec comme conférencier.

Monsieur Dominique BLANC

Ostéopathe Diplômé en Ostéopathie

Président de l'UFOF

(Union fédérale des ostéopathes de France)

Vous y êtes cordialement invités.

Congrès des Ostéopathes

2009-05-14T08:00:00+02:00

Jusqu'à dimanche soir je serais à Paris, avec ma ch'tite maimaine, pour représenter les patients de l'Ostéopathie au congrés de l'UFOF

Union Fédérale des Ostéopathes de France

Le théme de réflexion pour cette année est : " Le traumatisme, approche pluridisciplinaire autour de l'ostéopathie"

Si vous manquez de lecture pendant mon absence je vous propose les liens suivants :

ASO Aujourd'hui santé Ostéopathie, notre site

UFOF : " Le traumatisme, approche pluridisciplinaire autour de l'ostéopathie"