Last posts on kine2024-03-29T13:41:55+01:00All Rights Reserved blogSpirithttps://www.hautetfort.com/https://www.hautetfort.com/explore/posts/tag/kine/atom.xmlkinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlTravail des muscles du pied en déchargetag:kinenimes.hautetfort.com,2017-01-31:47132292017-01-31T11:47:15+01:002017-01-31T11:47:15+01:00 Les exercices proposés ci dessous pour améliorer la mobilité des...
<p>Les exercices proposés ci dessous pour améliorer la mobilité des articulations, favoriser l éveil des muscles et permettre ainsi une meilleure récupération.</p><p>Dans le cas des opération ou des traumatisme limitant la marche, ces exercices permettent par un travail des muscles du pied et du mollet de stimuler le retour veineux favorisant ainsil'une meilleure circulation et limitant les risques de phlébite </p><p> </p><p><iframe width="471" height="260" src="http://www.youtube.com/embed/Sq7pbkLWIU0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p>Video 2</p><p><iframe width="468" height="276" src="http://www.youtube.com/embed/m7MljBcMzFM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlLes 7 Doigts.....ou la rencontre avec le Cirque Mondialtag:kinenimes.hautetfort.com,2016-03-28:37885452016-03-28T11:17:00+02:002016-03-28T11:17:00+02:00 En 2010 une rencontre me fait découvrir un nouveau monde: le Cirque...
<p style="text-align: justify;"><strong>En 2010 une rencontre me fait découvrir un nouveau monde: le Cirque Mondial.</strong></p><p style="text-align: justify;">A travers Sébastien SOLDEVILLA nous entrons par la petite porte vers un monde merveilleux, plein de courage et de passion.</p><p style="text-align: justify;">Une douleur à l'épaule gauche qui gène pour la perfection du geste, qui limite la sécurité de sa partenaire dans les position extrèmes. Il faut finir la saison, continuer le spectacle.Travailleur acharné, poète, généreux, passionné, humble...nous avons passé une semaine exceptionnelle pour soulager, mettre en place des astuces pour soulager, permettre la qualité du geste et au terme favoriser la guérison sans dénaturer le spectacle. Nous avons alterné:</p><ul><li>des exercices de gainage dynamique,</li><li>un renforcement spécifique et de coordination sur IMOOVE (ci dessous),</li><li>les équilibres sur swiss ball avec des élastique pour nous permettre de faire un bilan.</li></ul><p style="text-align: justify;">Nous avons mis en place des solutions permettant d'optimiser la prévention de ses articulations(très sollocitées) basées sur des choix de mouvements à intégrer à l'échauffement, des principes lors de ses séances de physique avec Lionel AZAIS...</p><p style="text-align: justify;">Ce travail technique et physique est complété sur table par des massages, l'utilisation de technique ostéo et des positions de stretching spécifiques. L'importance de la complémentairité entre Lionel, Sébastien et moi pour optimiser l'efficacité et la rapidité de la récupération.</p><p style="text-align: justify;"><iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/v_LBWdJQQdM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: justify;">Vidéo de son numéro...</p><p style="text-align: justify;"><iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/ISFmWpexS5g" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: justify;">Une année c'est passée et nous retrouvons Sebastien pour un stage de travail mais plus comme artiste mais comme entraineur au côté de Camille et Tristan.</p><ul><li>Stage de biomécanique,</li><li>travail des postures,</li><li>massages étirements spécifiques....</li></ul><p><strong>QUEL PLAISIR DE PARTAGER LA PASSION</strong> DE ces artistes (ci dessous vidéo de travail sur Imoove et physio adavance)</p><p style="text-align: justify;"><iframe width="420" height="266" src="http://www.youtube.com/embed/XCz1rBPLN_o" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: justify;">Vidéo du numéro: bravo les artistes</p><p style="text-align: justify;"><iframe width="419" height="229" src="http://www.youtube.com/embed/eudrb7mVw2E" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: justify;">2012 une nouvelle rencontre avec <a href="http://nael.rendala.com/" target="_blank"> Nael, merci pour ta confiance, ta gentillesse</a>... Lésion du ligament croisé antérieur, tu as passé 6 mois au centre à nos côté. Bravo pour tous tes efforts... tu as marqué le centre et nous sommes tous très fier d'avoir fait partie de ton équipe. Lionel se sera donner beaucoup de mal!!! pour renforcer ce petit corps!!! Merci de ta simplicité qui vous caractérise et tout ce que vous m'aurez appris.....</p><p style="text-align: justify;"> Bon retour l'artiste!!</p><p style="text-align: justify;"><iframe width="408" height="316" src="http://www.dailymotion.com/embed/video/xjzhx" frameborder="0"></iframe><br /><a href="http://www.dailymotion.com/video/xjzhx_nael-jammal_news" target="_blank">Nael Jammal</a> <em>par <a href="http://www.dailymotion.com/princenas" target="_blank">princenas</a></em></p><p style="text-align: left;"><strong>2015 de Passage à Nîmes avec le spectacle CUISINE ET CONFESSION</strong></p><p style="text-align: left;">C'est avec un immense plaisir que nous vous aurons accompagner lors de votre semaine Nîmoise pour soigner vos petits bobos. Merci pour les émotions que vous nous offrez à travers vos talents respectifs.</p><p style="text-align: left;"><iframe width="419" height="236" src="https://www.youtube.com/embed/JnDnc5MYxM0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: left;">A bientôt...</p><p style="text-align: right;"> Mathias WILLAME</p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlTravaillez vos muscles fessiers: assouplissement, éveil, renforcementtag:kinenimes.hautetfort.com,2016-03-28:24906572016-03-28T09:52:00+02:002016-03-28T09:52:00+02:00 Avant de débuter tout travail des abdominaux ou des fessiers assurez vous de...
<p>Avant de débuter tout travail des abdominaux ou des fessiers assurez vous de la qualité de votre muscles <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/02/24/604ce69b05b3425e76da10e958909cca.html" target="_blank">Transverse de l'abdomen (cliquez ici)</a></p><p>L'impact des fessiers est important tant sur l'aspect esthétique qu'au niveau fonctionnel. Lors des bilans chez les patients souffrant de douleurs lombaires chroniques nous retrouvons souvent une faiblesse des muscles postérieurs (fessiers et ischio jambier) associée à un manque de souplesse <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/etirement/" target="_blank">(cliquez ici pour accéder aux étirements)</a></p><p><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TvyVXS72CLQ" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p>La vidéo ci dessous vous permettra de stimuler vos muscles tout en activant votre gainage dynamique. Ce sont ces principes de travail que vous devrez respecter lors des exercices plus difficiles</p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jvYcXs8Uenw" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></strong></span></p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>En complément de la vidéo ci dessus des position pour "sculpter" vos muscles fessiers</strong></span></p><p>Les fesses sont la zone de l'accumulation des graisses mais elles sont constituées de plusieurs muscles que l'on peut modeler par l'exercice.</p><ul><li>Les exercices du Grand Fessier permettent de donner du tonus à la silhouette</li></ul><p> </p><p style="text-align: center;"><img id="media-2871808" style="margin: 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/01/1748847715.JPG" alt="muscle,kine,fessier,lipomassage,lpg,electrostimulation,massage,activité physique" /></p><p> </p><ul><li>Les exercices du Moyen Fessier et TFL donnent une hanche plus harmonieuse</li></ul><p> </p><p style="text-align: center;"><img id="media-2871827" style="margin: 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/01/48778698.JPG" alt="muscle,kine,fessier,lipomassage,lpg,electrostimulation,massage,activité physique" /></p><p> </p><ul><li>Les exercices des Fessier favorisent le soutient du bassin (position départ et arrivée)</li></ul><p><img id="media-2871836" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/01/3374321431.JPG" alt="muscle,kine,fessier,lipomassage,lpg,electrostimulation,massage,activité physique" /><img id="media-2871839" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/2390783431.JPG" alt="muscle,kine,fessier,lipomassage,lpg,electrostimulation,massage,activité physique" /></p><p> </p><p><img id="media-2871842" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/01/2320916946.JPG" alt="muscle,kine,fessier,lipomassage,lpg,electrostimulation,massage,activité physique" /></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="text-decoration: underline;">Les exercices</span></strong></p><ul><li>Au quotidien comme la marche, monter les escaliers permettent un entretient de vos muscles sans effort.</li><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/esthetique/" target="_blank">L'électrostimulation<br /></a></li><li>La pratique d'une activité comme l'aquagym, le vélo, le stepper ou le <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/remise-en-forme/" target="_blank">jogging</a> favorise le remodelage.</li><li>La pratique quotidienne (mais mieux que rien: une fois par semaine) avec l'aide d'une WII Fit par exemple permet un résultat optimum.</li></ul><p><object data="http://www.youtube.com/v/SGy2f5OvAIw&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" width="400" height="280"><param name="wmode" value="transparent"></param><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/SGy2f5OvAIw&hl=en_US&fs=1&" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/SGy2f5OvAIw&hl=en_US&fs=1&" /><param name="allowfullscreen" value="true" /></object></p><p>Pratiquer cette séquence 15 minutes par jour suivi d'une séance <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/etirement/" target="_blank">d'étirement</a>.</p><p> </p><p>Malheureusement la cellulite et la rétention d'eau ne sont pas toujours synonymes de surpoids. Les hormones jouent un rôle dans l'accumulation des graisses localisées et même lorsque la silhouette est élancée, la cellulite peut subsister. Les techniques de Drainage Lymphatique Manuel ou de massage mécanique permettent d'affiner.</p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ce qui affine</strong></span></p><p>Le palper rouler mécanique du Cellu M6 de LPG. Il active la libération des graisses en stimulant les adipocytes. Une des indications est la culotte de cheval, la vraie, celle qui ne s'évanouit pas quand on serre les fesses.</p><p><em><span style="text-decoration: underline;">Le bon rythme:</span></em></p><ul><li>De 4 à 12 séance en fonction du bilan fait lors de votre premier rendez-vous.</li><li>Commencer par 2 séances par semaine pendant au moins 2 semaines puis 1/semaine pendant 3 semaines</li><li>Poursuivez par un entretient.</li></ul><p><em><span style="text-decoration: underline;">Pour que le résultat soit optimal</span></em></p><ul><li>faire une activité physique ne serait ce que de marcher une quinzaine de minute après la séance</li><li>limiter les apports excessifs de sucre et de graisse par l'alimentation</li><li>l'entretient à raison d'une séance toute les trois semaines permet de conserver l'acquis</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;"><em>Ou?</em></span></p><ul><li>Dans un institut de beauté mais en s'assurant que les personnes soient formées</li><li>Chez un kinésithérapeute</li><li>Tarif autour de 50euros la séance mais souvent des forfaits sont proposés</li></ul><p> </p><p style="text-align: right;">Consultez votre medecin avant toute reprise d'une activité sportive.</p><p> </p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlScoliose: intérêt de l'utilisation d'IMOOVE dans la prise en charge.tag:kinenimes.hautetfort.com,2016-03-08:56843082016-03-08T07:02:42+01:002016-03-08T07:02:42+01:00 IMOOVE par les propriétés du mouvement de son plateau permet la mobilisation...
<p>IMOOVE par les propriétés du mouvement de son plateau permet la mobilisation des unités fonctionnelles vertébrales stimulant ainsi la musculature profonde (rôle postural), l'instabilité engendré oblige le Système Nerveux à répondre efficacement favorisant l'automatisation d'un geste fonctionnel et ergonomique...</p><p>E<a href="http://www.peps-boutique.com/ressources/boutiques/195/Article%20Core%20Stability%20EMPR%202014.pdf" target="_blank">n savoir plus... article sur les effets physiologiques des plateaux dynamiques (Hubert et IMOOVE) présentés aux Journées de Médecines Physiques de Montpellier en 2014</a></p><p><a href="http://www.peps-boutique.com/ressources/boutiques/195/Article%20Core%20Stability%20EMPR%202014.pdf" target="_blank"><iframe width="510" height="287" src="https://www.youtube.com/embed/fapG2RqYdgQ" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></a></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlSport: les outils de la récupérationtag:kinenimes.hautetfort.com,2016-02-15:49203142016-02-15T22:13:00+01:002016-02-15T22:13:00+01:00 Consultez la présentation faites sur l'ACADEMIE DES HAUTS DE NIMES...
<p><img id="media-3870586" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/01/3251246733.PNG" alt="Capture.PNG" /><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/Tennis%20Les%20outils%20de%20la%20r%C3%A9cup%C3%A9ration.pdf" target="_blank"><strong>Consultez la présentation faites sur l'ACADEMIE DES HAUTS DE NIMES</strong></a></p><p> </p><p><strong>Les Fondements de la récupération</strong></p><p style="text-align: center;">« Il faut digérer l’effort »</p><p style="text-align: center;">La clef de la récupération est le rétablissement de l’équilibre du corps, l’homéostasie.</p><p> </p><p> </p><p><em>En effet la récupération = <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/09/22/les-dix-commandement-en-recuperation.html" target="_blank">favorisant le retour veineux</a> :</em></p><div style="padding-left: 30px;">ØRéorganise <span style="text-decoration: underline;">les flux sanguins</span> du muscle vers les organes.</div><div style="padding-left: 30px;">ØFacilite l’élimination des déchets.</div><div style="padding-left: 30px;">ØPrépare à la restauration des réserves énergétiques sollicitées pendant l’effort.</div><p> </p><p><em>Ainsi, une récupération efficace permet :</em></p><div style="padding-left: 30px;">ØUne adaptation plus facile aux charges d’entraînement</div><div style="padding-left: 30px;">ØUne diminution du risque de surcharge</div><div style="padding-left: 30px;">ØUne réduction du risque de courbature et de blessure</div><div style="padding-left: 30px;">ØUne amélioration dans la répétition des performances</div><div style="padding-left: 30px;"> </div><div> ........</div><div style="padding-left: 30px;"> </div>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlFiche d'étirement et vidéo pour le pyramidal: récupération et prévention des douleurs du dostag:kinenimes.hautetfort.com,2015-08-04:24246082015-08-04T19:24:00+02:002015-08-04T19:24:00+02:00 En préambule l'illustration d'une position pour étirer un muscle souvent...
<p style="text-align: justify;">En préambule l'illustration d'une position pour étirer un muscle souvent responsable des limitations de mobilité de la hanche dont les conséquences sont des douleurs lombo-fessières: le piriforme.</p><p style="text-align: justify;">Si il est contracté, spasmé ou qu'il a perdu de son extensibilité il limite les mouvement de rotation de la hanche et comme le montre la photo ci contre, il peut irriter le nerf sciatique. Il est donc important de l'étirer correctement et la position illustrée ci dessous devrait vous permettre de le faire plus aisément.</p><p style="text-align: justify;"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/OHhusKSiKRE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: justify;"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/owNlb-XWTp8" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: center;"><strong>En complément un <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/FICHE%20ETIREMENT%20Physioperf.pdf" target="_blank">fichier PDF, une fiche d'étirements</a> qui vous permettra de favoriser la récupération à la fin de la journée. Les étirements favorisent:</strong></p><ul><li>le gain de spouplesse</li><li>diminue le risque de blessures</li><li>l'harmonie gestuelle en limitant les tensions musculaires qui génèrent des mouvements parasites</li></ul><p style="text-align: justify;">Il est préférable de faire cette séance après une légère accélération du rythme cardiaque de 5 minutes par l'intermédiaire d'une marche rapide, du vélo (si vous en avez un à disposition).</p><p style="text-align: justify;">Terminez cette séance par un bain chaud pendant 10 à 15 minutes.</p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlSéance 2 prolongez votre travail au centre...tag:kinenimes.hautetfort.com,2015-07-26:25056532015-07-26T09:43:00+02:002015-07-26T09:43:00+02:00 Renforcer vos muscles profonds vous permettra de prévenir d'éventuelles...
<p><img id="media-4424853" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/01/469708605.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></p><p style="text-align: justify;">Renforcer vos muscles profonds vous permettra de prévenir d'éventuelles douleurs lombaires mais sera indispensable après un traitement pour une pathologie musculaire ou articulaire pour limiter le risque de rechute.</p><p style="text-align: justify;">Réalisé par les kinés et préparateurs physiques du centre, le programme ci dessous doit vous aider à continuer à bouger en autonomie et prolonger ainsi les soins reçus chez votre kiné ou ostéopathe.</p><p> </p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Principes:</strong></span></p><p>Avant de renforcer vos muscles: </p><ul><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/23/l-eveil-musculaire.html" target="_blank">Mobilisez et assouplissez</a> vos articulations, échauffez votre corps</li><li>Comprendre le fonctionnement de vos abdominaux et l'importance pour <strong><a href="http://www.sport-sf.com/#!accueil-sport-et-specificites-feminines/cqxg" target="_blank">les femmes des muscles du périnée. Rendez vous sur le site: SPORTSF</a></strong></li></ul><p><strong><span style="text-decoration: underline;">Les Abdominaux</span></strong></p><p><img id="media-2151496" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/1811221498.JPG" alt="DSC_5660.JPG" /></p><p>Faire 4 séries de 15 répétitions avec 1 minutes de pose entre les séries</p><p>Bien conserver le menton rentré pendant vos séries pour éviter si la tête est tendue hors des épaules d'avoir des douleurs cervicales</p><p>Bien conserver les lombaires au sol pour éviter les douleurs de dos .</p><p> </p><p><img id="media-2151500" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/02/288708762.JPG" alt="DSC_5662.JPG" /></p><p>Dans la même position, changez la position de vos bras augmente la résistance et la difficulté de l'exercice.</p><p>Pensez à respirer quand vous faites les exercices.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img id="media-2151481" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/02/934324580.JPG" alt="DSC_5531.JPG" /></p><p><img id="media-2151484" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/1830150924.JPG" alt="DSC_5542.JPG" />Cet exercice vous permet d'améliorer la souplesse de vos muscles postérieurs des jambes (ischio-jambier et mollet) et de travaillier vos abdominaux.</p><p>Faire 3 séries de 15 répétitions</p><p>Si vous n'arrivez pas à maitenir vos jambes tendues, prenez appuis sur le mur en gardant les jambes tendues</p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Les cuisses</strong></span>:</p><p><strong><span style="text-decoration: underline;">Les Fentes</span></strong><br /><img id="media-2151522" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/00/940073559.JPG" alt="CIMG0632.JPG" /><img id="media-2151525" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/00/90721255.JPG" alt="CIMG0633.JPG" /></p><ul><li>3 séries de 10 répétitions par jambes.</li><li>Bien conserver les abdominaux contractés pendant l'exercice, garder le torse droit et le regard qui fixe l'horizon pour favoriser le positionnement de votre dos.</li><li>Respecter 1 minute de récupération entre chaque série et 3 minutes avant de passer à l'exercice qui suit.</li></ul><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong> Avec un ballon:</strong></span></p><p><img id="media-3407698" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/00/632344461.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></p><p><img id="media-3407700" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/02/1549291840.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></p><p> </p><p>Position de départ/Arrivée</p><p>Faire 3 séries de 10 répétitions avec une minute de récupération entre chaque série</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Fentes latérales<br /></strong></span></p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong><img id="media-3407710" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/00/2979234417.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></strong></span></p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong><img id="media-3407705" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/01/1254038037.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></strong></span></p><p> <span style="text-decoration: underline;">Position de départ au centre</span></p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong><img id="media-3407716" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/02/4161492861.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></strong></span></p><p>Faire 3 séries de 10 répétitions avec une minute de récupération entre chaque série<strong><span style="text-decoration: underline;"><br /></span></strong></p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong> </strong></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Les squats sumo</strong></span></p><p><img id="media-4424859" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/02/3989034280.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></p><p><img id="media-4424860" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/00/2858659832.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></p><ul><li>Les jambes écartées de la largeur du bassin, pieds ouvert (photo de gauche)</li><li><p>Faire 3 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série avec un retour à la position haute à chaque fois</p></li><li>Faire 3 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série avec un autour à la position basse.</li></ul><p> </p><p> </p><p><strong><span style="text-decoration: underline;">Le derrière des cuisses et <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/29/avoir-de-belles-fesses.html" target="_blank">les fessiers</a><br /></span></strong></p><p><img id="media-2151547" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/00/1655515199.JPG" alt="CIMG0641.JPG" /></p><p><img id="media-2151550" style="border-width: 0; float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/02/621630191.JPG" alt="CIMG0642.JPG" /></p><p>Decoller les fesses et aligner genou, hanche et épaule.</p><p>Faire 3 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de pose entre les séries.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img id="media-3407689" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/02/4190426542.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /><img id="media-3407692" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/267923387.JPG" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /></p><p>Monter la jambe tendue dans l'axe du tronc.</p><p>Faire 3 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de pose entre les séries.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>Travail avec un TRX</p><ul><li><img id="media-4424866" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/3274477673.jpg" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" /><img id="media-4424867" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/00/1896631417.jpg" alt="nimes,kine,ski,genou,prévention,étirement,échauffement,épaule,muscle" />pour les fessiers et les Ischio-Jambier</li><li>vous permettra aussi d'améliorer votre <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Proprioception" target="_blank">proprioception des genoux</a></li><li>Faire 3 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de pose entre les séries.</li></ul><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ce programme peut vous permettre de préparer un séjour au sport d'hiver:</strong></span></p><p>Toute l'équipe du Centre Espace Physioperf, vous propose quelques exercices à débuter par exemple 3 semaines avant de dévaler les pistes (au rythme de trois séances par semaine maxi).</p><p>Cette préparation est nécessaire pour prévenir d'éventuelles blessures des articulations (épaules, genou) et profiter au mieux de vos vacances.</p><p>Pour compléter sa préparation, il n'est pas inutile de faire du vélo, ou du <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/remise-en-forme/" target="_blank">jogging</a> pour améliorer son endurance (2 à 3 fois par semaine, 30 minutes minimum) et n'oubliez pas les assouplissements.</p><p><strong><span style="text-decoration: underline;">Conseils pour une journée à la neige :</span></strong></p><p>Ø Débuter par un bon petit déjeuner ( jambon , céréale, laitage, fruit...),</p><p>Ø Faire un <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/23/l-eveil-musculaire.html" target="_blank">échauffement de 10 min</a> avant de chausser les skis en reprenant les exercices des jambes de la préparation,</p><p>Ø Prévenir la fatigue musculaire et les baisses de vigilance sur les pistes en prenant eau, barres énergétiques ou fruits secs,</p><p>Ø Boire régulièrement, la perte d'eau peut aller jusqu'à 2l par jour et manger toutes les 2h30,</p><p>Ø Attention au surmenage et à l'accumulation. <strong>La 3<sup>ème</sup> journée est la plus critique, le risque de blessure est maximum</strong>. N'hésitez pas à mettre une journée off ou plus légère,</p><p>Ø Le soir s'imposer quelques <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/FICHE%20NATIONALE%20ETIREMENT.pdf" target="_blank">étirements</a> et bien boire (eau !!!) pour profiter du lendemain.</p><p> </p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlHanche: gymnastique à domicile après une prothèse totale.tag:kinenimes.hautetfort.com,2015-07-11:47133872015-07-11T10:34:00+02:002015-07-11T10:34:00+02:00 On nous demande, après une opération pour une prothèse de la hanche ou en...
<p style="text-align: justify;"><img id="media-5098506" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/00/1680605226.jpg" alt="hanche,kine,muscles,articulation,prévention,mobilité" />On nous demande, après une opération pour une prothèse de la hanche ou en prévention (l'enraidissement et la fonte musculaire) dans le diagnostic de la coxarthrose (arthrose de hanche), que faire?</p><p style="text-align: justify;">Vous trouverez ci dessous deux vidéos d'exercices simples à réaliser, sans matériel.</p><p style="text-align: justify;">A mettre en place dès le retour à domicile ou en complément de vos séances au cabinet et avec l'avis de votre kinésithérapeute.</p><p style="text-align: justify;">Réaliser 3 séries de 10 répétitions de chaque exercices avec une pose de 1 minute entre chaque exercice.</p><p style="text-align: justify;">Penser à bien respirer pendant les exercices (On inspire par le nez, on souffle par la bouche en rentrant le ventre)</p><p> </p><p>Vidéo 1: mobilisation articulaire</p><p><iframe width="521" height="282" src="http://www.youtube.com/embed/IkmDIJuNlgE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p> </p><p>Vidéo 2: Travail musculaire</p><p><iframe width="523" height="293" src="http://www.youtube.com/embed/RKv7c9ictfw" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p> </p><p>Liens</p><ul><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/03/prothese-de-hanche-et-golf.html" target="_blank">Prothèse de hanche et activité sportive: application au golf</a></li><li>Les douleur de hanche, s'accompagne souvent de douleur lombaire et d'une faiblesse des muscles abdominaux. <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/02/24/604ce69b05b3425e76da10e958909cca.html" target="_blank">Complétez par le programme suivant: Diminuer les douleurs lombaires.</a></li></ul>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlLe Massage Thérapeutique...principes et effetstag:kinenimes.hautetfort.com,2015-03-08:24504452015-03-08T12:42:00+01:002015-03-08T12:42:00+01:00 Souvent réservés aux sportifs de haut-niveau, les massages sont pourtant...
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #607e9d;"><img id="media-4019339" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/01/3435952018.JPG" alt="massage,kine,sport,etirement,lpg,lpgsystems,indiba,muscles,nimes,golf" />Souvent réservés aux sportifs de haut-niveau, les massages sont pourtant tout aussi utiles sportifs amateurs et aux non sportifs.</span></strong><br /><br /><span style="font-size: medium;">Les bienfaits du massage</span><br /><br />L'ennemi n°1 des personnes qui font du sport, blessures mises à part, ce sont les <span style="color: #607e9d;"><strong>courbatures</strong></span> du lendemain. Mais ces douleurs peuvent être évitées à condition que la phase de récupération soit bien gérée. C'est tout l'intérêt du modelage (ou massage) sportif. Il sera suivi d'une <a title="Etirement" href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/FICHE%20NATIONALE%20ETIREMENT.pdf" target="_blank">séance d'étirement</a> (fichier pdf) de 20 minutes pour une récupération optimum.<br /><br />Les courbatures apparaissent lorsque les <span style="color: #607e9d;"><strong>toxines</strong></span> générées par l'effort physique ne sont pas éliminées. Pour les évacuer des vaisseaux, le massage reste la meilleure solution.<br /><br />Autre objectif: <span style="color: #607e9d;"><strong>détendre les muscles</strong></span>, constamment mis à contribution, en leur redonnant de la tonicité. Cela permet au corps fatigué de retrouver une certaine vitalité. Cet élément est primordial pour les sportifs<img id="media-4019348" style="float: right; margin: 0.2em 0 1.4em 0.7em;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/00/597453730.JPG" alt="massage,kine,sport,etirement,lpg,lpgsystems,indiba,muscles,nimes,golf" /> qui enchaînent rapidement entraînements et compétitions. En respectant la phase de récupération, on diminue d'autant le <span style="color: #607e9d;"><strong>risque de blessure</strong></span>.<br /><br /><span style="color: #607e9d;"><strong>Un massage pour tous</strong></span>: il permet d'évacuer les tensions favorisées par le stress, la fatigue ou le travail. Un massage profond d'une vingtaine de minute par un professionnel vous permettra comme pour les sportifs de détendre et de redonner de la tonicité à vos muscles. Un corps détendu pour un esprit plus libre vous permettra une plus grande efficacité dans vos activités.<br /><br /></p><p style="text-align: justify;"><br />Les séances peuvent être complétée par un soin manuel. Les produits biologiques EONA que nous utilisons au cabinet s'adaptent aussi bien aux professionnels qu'aux particuliers. Ci dessous les conseils d'Aurore ALIAS sur le palper rouler:</p><p style="text-align: center;"><iframe width="480" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/yuPqYWvEFBc?list=UUSVBEg4Dr_YInaxiJCkSs2w" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>Les effets de nos techniques manuelles s'additionnent aux technologies pour permettre un traitement plus spécifique, c'est pourquoi nous intégrons parfois en fonction des pathologies:</strong></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><img id="media-4498448" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/64969100.png" alt="massage,kine,sport,etirement,lpg,lpgsystems,indiba,muscles,nimes,golf" /><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/06/14/tecartherapie.html" target="_blank">INDIBA ACTIV, courant de radiofréquence qui permet une stimulation des cellules du tissu conjonctif. Notre action se porte ainsi au niveau le plus profond du tissu stimulant, régulant les processus de cicatrisation, de lutte contre la douleur...</a></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><img id="media-4498449" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/3779984914.jpg" alt="massage,kine,sport,etirement,lpg,lpgsystems,indiba,muscles,nimes,golf" /></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Le cellu M6 de chez LPG pour les actions sur la peau, les cicatrices, améliorer l'élasticité des tissus.... </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.shockwave-france.com/ondes-de-choc-r20121.html" target="_blank"><img id="media-4498465" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/00/42502678.jpg" alt="massage,kine,sport,etirement,lpg,lpgsystems,indiba,muscles,nimes,golf" />Les Ondes de Choc Storz permettent une stimulation mécanique des tissus luttant contre les calcifications, les fibroses tissulaires...</a></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlStrapping de la Cheville et retour veineuxtag:kinenimes.hautetfort.com,2014-11-16:34082732014-11-16T22:18:00+01:002014-11-16T22:18:00+01:00 Après une entorse de la cheville, une chirurgie des membres...
<p><img id="media-4763729" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/01/2551482791.gif" alt="nimes,cheville,kine,muscles,sport,golf,prévention,proprioception" /></p><p>Après une entorse de la cheville, une chirurgie des membres inférieurs...., le retour veineux est perturbé, il est moins éfficace. En effet 80% de celui-ci est assuré par la contraction efficace du mollet <a href="http://www.ecolederecup.com/web/4-accueil.php" target="_blank">(coeur veineux de starling)</a> lors de la marche. Le veinoplus est une nouvelle thérapeutique dans le retour veineux qui favorise:</p><ul><li>Réhabilite l'élasticité musculaire et limite le risque de tendinite du tendon d'achille fréquente dans l'entorse de cheville</li><li>Evite l'accumulation des toxines</li><li>Limite la sensation de jambes lourdes provoquée par le manque d'appuis et l'immobilisation (strapp, botte, attelle...)</li></ul><p style="text-align: center;"><iframe width="398" height="249" src="http://www.youtube.com/embed/rK-n4YV3eec" allowfullscreen="" frameborder="0"></iframe></p><p> </p><p><strong>Petit conseil utile </strong>: il vaut mieux raser le membre avant de faire un strapping pour éviter un arrachage douloureux des poils lors de sa réfection.</p><p><strong>Autre conseil</strong> : Il faut être attentif à ne pas faire garrot lorsque l'on pose un strapping circulaire (le retirer ou le couper en cas d'importantes douleurs ou de fourmillements importants ou de froideur ou d'insensibilité de l'extrémité). Apprendre à faire un strapping n'est pas difficile, sous réserve de le voir faire et d'essayer ensuite de le faire soi-même ou de le faire faire. Cf vidéo ci-dessous</p><p><strong>Enfin, il faut signaler que dans le sport</strong>, les strappings sont souvent utilisés préventivement pour les matchs ou les entraînements.</p><p> </p><p style="text-align: center;"><iframe width="400" height="280" src="http://www.youtube.com/embed/Ik3tOcQtQwY" allowfullscreen="" frameborder="0"></iframe></p><p><strong>Attention</strong></p><ul><li>À cause de l’élasticité de certaines bandes, le strapping peut gêner la circulation veineuse. Il faut alors le refaire.</li><li>À l’opposé, un strapping trop souple va donner une fausse sécurité, et compromettre la cicatrisation par son inefficacité.</li><li>Avec les bandes adhésives, et même parfois avec les bandes dites cohésives (elles n’adhèrent que sur elles-mêmes), les problèmes d’irritation de la peau ou d’allergie ne sont pas rares. Il existe des produits à passer avant sur la peau, autant pour la protéger que pour augmenter l’adhésivité.</li></ul><p><strong>Autres strapping, cliquez pour accéder aux articles</strong></p><ul><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2014/09/17/strapping-de-l-epaule-5449315.html" target="_blank"><strong>Epaule</strong></a></li><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2014/10/08/srapping-du-poignet-5464416.html" target="_blank"><strong>Poignet</strong></a></li><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/05/21/strapping-du-genou.html" target="_blank"><strong>Genou</strong></a></li></ul>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlTraitement des tendinites d'Achilletag:kinenimes.hautetfort.com,2014-08-15:50248602014-08-15T19:07:00+02:002014-08-15T19:07:00+02:00 Tendinopathie: Définition La tendinite au tendon d'Achille ou...
<p><img id="media-4028723" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/00/4067117329.jpg" alt="image-10.jpg" /></p><p style="text-align: justify;"><strong><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2014/08/31/tendinopathie-quand-puis-je-reprendre-le-sport-5437668.html" target="_blank">Tendinopathie: Définition</a></strong></p><p style="text-align: justify;">La tendinite au tendon d'Achille ou tendinite achiléenne ou encore tendinopathie calcanéenne est souvent causée par une déshydratation. La douleur se situe au pied ou au talon mais elle révèle toujours une erreur plus générale d'alimentation ou d'entraînement qui pourrait être facilement évitée. Si les symptomes sont ignorés, cette pathologie de la jambe peut provoquer une rupture du tendon d'Achille.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p><strong>Les différentes tendinites d'Achille</strong></p><p style="text-align: justify;">Le tendon d'Achille est constitué par la jonction des 3 faisceaux du muscle du mollet, ou triceps sural. La plus fréquente des tendinites de ce tendon est due à une inflammation du corps du tendon ou de sa périphérie (péri-tendinite). tendinite d'achille pied talon Si l'inflammation est plus chronique, on parle de tendinite chronique. Lorsque l'inflammation intéresse l'insertion basse du tendon du mollet sur le calcanéum, on parle de tendinite d' insertion. La bursite est une tendinite au niveau des petits coussinets de protection en avant et en arrière du tendon. Ils s'inflamment et augmentent de volume.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><strong>Causes de la tendinite d'Achille et outils de prévention</strong> </p><ul><li><div style="text-align: justify;">Des tendons particulièrement courts, étroits et raides:<a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/09/11/prevention-des-tendinites-d-achille-et-recuperation.html" target="_blank"><span style="text-decoration: underline;"><em>étirements spécifiques </em></span></a></div></li><li><div style="text-align: justify;">Un manque de souplesse des mollets:<a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/03/28e9a61061bbc98a8bbc4b90e2e1e223.html" target="_blank"> <em><span style="text-decoration: underline;">massage (manuel ou avec LPG) </span></em></a></div></li><li><div style="text-align: justify;">Une déshydratation pendant et après l'effort: <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/09/22/les-dix-commandement-en-recuperation.html" target="_blank"><em><span style="text-decoration: underline;">les gestes de la récupération </span></em></a></div></li><li><div style="text-align: justify;">Un excès d'acide urique dans le sang, qui peut être responsable de la goutte, nécessitant un régime alimentaire. Il faut alors diminuer la consommation de viande pendant quelques semaines: <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2013/03/11/que-manger-en-cas-de-blessure-durant-sa-convalescence.html" target="_blank"><em><span style="text-decoration: underline;">la diététique </span></em></a></div></li><li><div style="text-align: justify;">Un trouble morphologique de la voûte plantaire ( pieds creux ou pieds plats): <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/12/04/formation-association-nationale-des-podologues-du-sport.html" target="_blank"><em><span style="text-decoration: underline;">hygiène du pied et podologue du sport</span></em> </a></div></li><li><div style="text-align: justify;">Une pathologie chronique du tendon (maladie rhumatismale)</div></li><li><div style="text-align: justify;">Un foyer infectieux dentaire ou oto-rhino-laryngologie (ORL)</div></li><li><div style="text-align: justify;">L'age: avec l'âge l'élasticité du tendon diminue plus vite que l'élasticité musculaire. Il se produit un conflit tendon-muscle puisque l'ensemble n'a plus la même élasticité.</div></li></ul><p><strong>Traitement des tendinites</strong>: </p><p>La tendinite se matérialise par:</p><ul><li>inflammation du tendon</li><li>une raideur des muscles du pied, du mollet (jumeaux et surtout du soléaire) qui limitent la récupération et la vascularisation du tissu nécessaire à sa cicatrisation</li><li>contractures associées des muscles du genoux (poplité, ischio-jambier et fessiers) qui favorisent les defauts de marche qui entretiennent la lésion</li><li>Disfonction ostéopathique: "blocage" de la tête du péroné, déséquilibre du bassin....</li></ul><p>Les outils à notre disposition qu'il est important de combiner. <strong>C'est l'association des différents types de soins qui permettra une guérison complète et la reprise du sport en toute sécurité.</strong></p><ul><li>Massage, Froid et cryothérapie (dans la vidéo ci dessous astuce pour une application de froid par l<a href="http://www.eona-lab.com" target="_blank">es huiles essentielles</a>)</li></ul><p> <iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/QAGjuib-EDA?list=UUTNvD5iCtc7BlpXCeymfqxg" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><ul><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2014/04/09/ondes-de-choc-storz-et-radiofrequence-indiba-activ-5343005.html" target="_blank">Les ondes de choc mais avec au préalable un bilan radio et écho qui permettra de cibler efficacement le traitement</a>. Les ondes mécaniques radiales proposée par le matériel STORZ nous permettent de stimuler les tissus pour favoriser la cicatrisation, de défibroser et d'améliorer la souplesse des tissus musculaires. Il est important de tenir compte qu'après un traitement intégrant les ondes de choc, il faut respecter un temps de repos de 48h.</li></ul><p> </p><ul><li>Massage et l'utilisation de la <strong><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/06/14/tecartherapie.html" target="_blank">technologie INDIBA ACTIV via notre blog.<br /></a></strong></li></ul><p style="text-align: center;"><img id="media-4028767" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/01/4278214790.JPG" alt="IMG_2975.JPG" /></p><p style="text-align: center;"><strong><a href="http://www.indibaactiv.com/fr" target="_blank">Par le Site INDIBA Activ</a></strong></p><ul><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/09/11/prevention-des-tendinites-d-achille-et-recuperation.html" target="_blank">Travail excentrique spécifique et utilisé au bon moment dans votre rééducation</a> mais il est important de conserver pendant votre convalescence vos qualités physiques ou de les developper pour éviter une rechute ou d'autres pathologies à la reprise type lombalgie.<a href="http://kinenimes.hautetfort.com/performance/" target="_blank"> Cf comment faire du sport quand on est blessé!</a></li></ul><p> </p><ul><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/01/15/etirement-et-activite-sportive.html" target="_blank">Etirements</a></li></ul><p style="text-align: center;"><img id="media-4028771" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/2357702797.JPG" alt="DSC_5386.JPG" /></p><ul><li><strong>L'association des soins ostéo et kiné</strong></li></ul><p> </p><ul><li>Utilisation de la technologie LPG avec le CELLU M6 Intégral pour drainer le tendon et lutter contre les tensions et contractures musculaires réactionelle</li></ul><p><iframe width="490" height="251" src="http://www.youtube.com/embed/FK7UK5lJOn4" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p> </p><p style="text-align: right;"><strong>Et le plus important, la PATIENCE</strong></p><p style="text-align: right;"><strong>Aucune technique ne permet d'aller plus vite que le rythme de la vie</strong></p><p style="text-align: right;"><strong>Ne reprenez pas trop tôt, organisez une reprise progressive et encadrée. </strong></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlLigue contre l'obésité organise sa première épreuve sportive...OCEANIE participetag:kinenimes.hautetfort.com,2013-06-16:50530412013-06-16T19:26:00+02:002013-06-16T19:26:00+02:00 Le Pr David NOCCA nous présente le projet: L’obésité est...
<p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-size: small;"><img id="media-4072111" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/01/768442167.JPG" alt="logo obésité.JPG" /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.soffcomm.fr/fiches/nocca-david.php" target="_blank">Le Pr David NOCCA</a> nous présente le projet:</span></span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">L’obésité <span style="color: #e42cff;"><span style="color: #e42cff;"><span style="color: #e42cff;">est devenue à l’heure actuelle un problème majeur </span></span></span>de santé publique.</span></span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Plus de </span><span style="font-size: small;">15% de la population française est atteint de ce que l’on commence à peine à </span></span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">considérer comme une maladie chronique, dont les conséquences à long terme peuvent </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">être mortelles.</span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-size: small; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">En effet, outre une qualité de vie souvent détériorée, un impact psychologique et social </span><span style="font-size: small;">négatif, l’obésité est le lit de pathologies graves comme le diabète de type 2, l’hypertension </span><span style="font-size: small;">artérielle, les problèmes de dyslipidémie (hypercholestérolémie, hypertriglycéridémie), du </span><span style="font-size: small;">syndrome d’ apnées du sommeil, d’arthrose et même de certains cancers.</span></p><p style="text-align: justify;" align="left"> <span style="font-size: small;">De ce fait, la</span><span style="font-size: small;">lutte contre l’obésité est une priorité.</span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">De nombreux efforts ont déja été réalisés par nos </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">tutelles pour endiguer la progression de ce véritable fléau. Les moyens d’action sont multiples.</span></p><ul><li><span style="font-size: small; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Le principal est le développement d’une prévention de la prise de poids par le respect </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">des règles hygiéno-diététiques.</span></li><li><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">La réalisation d’une activité physique régulière.</span></li></ul><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-size: small; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Pour aider dans cette tâche, nous avons décidé de créer la </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">ligue contre l’obésité </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">dont les </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">objectifs sont multiples :</span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;"><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/aC63-PnLOzw" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;"> </span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;"><img id="media-4072504" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/01/2552601650.PNG" alt="kine,obèse,obésité,surpoids,sport,articulation,nimes,cardiologie" />La première manifestation de la ligue contre l’obésité s'est déroulée le 2 juin 2013 à Sète, </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">avec l’organisation d’une marche nordique (5 km) </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">dédiée aux personnes ayant ou ayant </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">eu des problèmes de poids. <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/DepCourseCettoise150x210_04-0213-2HD.pdf" target="_blank">Téléchargez le programme</a></span></p><p style="text-align: justify;" align="left"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Cette marche a été couplée à la course Cettoise, manifestation </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">sportive agréée par la Fédération Française d’Athlétisme </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">. Le sport de compétition et le sport santé </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">ont donc associés pour ce premier rendez-vous de notre ligue. Les bénéfices de cette </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">manifestation seront reversés à la ligue Languedoc Roussillon pour créer dans cette </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">région “pilote” des postes d’éducateur sportif qui proposeront des séances collectives </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">gratuites d’activité physique, ainsi qu’à des diététiciennes qui seront mises à disposition </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">des patients.</span></p><p style="text-align: justify;"><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2013/01/12/prise-en-charge-de-l-obesite.html">Une des équipes du Réseau OCEANIE de Nimes se déplace sur l'épreuve.</a></p><p style="text-align: justify;"><a href="http://reseauoceanie.org" target="_blank"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Découvrez le réseau OCEANIE du Gard.</span></a></p><p style="text-align: justify;"> </p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlComment reprendre le sport en douceur et avec plaisir!tag:kinenimes.hautetfort.com,2013-03-23:24364482013-03-23T18:58:00+01:002013-03-23T18:58:00+01:00 Exemple avec la course à pied, seul ou entre amis, doit être un moment de...
<p style="text-align: justify;">Exemple avec la course à pied, seul ou entre amis, doit être un moment de plaisir.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Aucune séance ne doit être contraignante. Important: respecter un rythme de sorties que vous aurez choisi. Même une séance par semaine vous apportera un bien considérable!!!</strong></p><p style="text-align: justify;">Rien de plus désagréable que d'avoir trop chaud, trop froid ou d'avoir des frottements entre les jambes, des douleurs aux pieds...Pour un maximum de facilités et de plaisir, je vous conseille de bien vous équiper</p><ul style="text-align: justify;"><li>de vous munir d'un cardio-fréquence mètre (20euros:premier prix) pour éviter d'être essoufler trop vite et de devoir vous arrêter,</li><li>d'un collant ou cuissar (fonction des saisons) pour éviter les échauffements entre les jambes et d'avoir froid</li><li>un bonnet et des gants l'hiver,</li><li>de bonnes chaussures pour prévenir votre dos.</li></ul><p style="text-align: justify;"><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://blog.djailla.com/wp-content/uploads/2009/08/IMG_9034.JPG" alt="IMG_9034.JPG" width="257" height="195" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Pour vos première sortie essayez de ne pas dépasser 70% de votre fréquence cardiaque maximale qui est égale à 220-âge.</strong> Dès que vous êtes au dessus réduisez l'allure, vous courerez mieux et plus longtemps. Rien n'est plus démotivant que de se sentir essoufflé rapidement. Ne vous donnez aucun objectif de temps les premières fois. Partez pour un parcours de 15 à 20 minutes est déjà très bien. Vos performances s'amélioreront au fur et à mesure des sorties.</p><p style="text-align: justify;">Sur les premières sorties: 10minutes de footing suivi de 5 minutes de marches et 5 minutes de footing suivi de nouveau de 5 minutes de marche suivi du même temps en footing soit une première séance de 30 minutes. L'objectif est de diminuer les temps de marche. Ce rythme vous permettra de progresser rapidement et d'éviter les blessures de surmenages (musculaire, lumbago...)</p><p style="text-align: justify;">Les avantages d'un exercice régulier à partir du 9ème mois:</p><ul style="text-align: justify;"><li>améliorez votre système cardio-vasculaire, respiratoire et digestif.</li><li>diminution des risque d'infarctus du myocarde</li><li>effet stimulant sur le mental</li><li>diminution du risque d'ostéoporose</li><li>diminution de la glycémie</li><li>perte de poids</li></ul><p style="text-align: justify;">Ces sorties, vous permettront également d'aérer votre esprit et d'oublier vos soucis mais le principal atout reste le PLAISIR.</p><p style="text-align: justify;">Voir: <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/05/01/faites-du-sport-sans-de-blesser.html" target="_blank">Conseil de Lionel AZAIS notre préparateur physique</a></p><p style="text-align: justify;">Terminez vos séquences</p><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/09/22/les-dix-commandement-en-recuperation.html" target="_blank">Les outils de la récupération</a></strong></div></li><li><div style="text-align: justify;">Par <span style="color: #8ec1e8;"><a title="Etirements" href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/FICHE%20NATIONALE%20ETIREMENT.pdf" target="_blank"><strong>des étirements</strong></a></span></div></li></ul><p style="text-align: justify;">Si vous avez des douleurs articulaires ou que vous êtes en surcharge pondérale vous pouvez remplacer les footings par de la Marche Rapide. Trouvez un parcours agréable, et respectez les mêmes conseils.</p><p style="text-align: justify;">Préférez 30 minutes de sport 3 fois par semaine plutot qu'une fois 1h30.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Un examen médical par un médecin est important avant une reprise du sport</strong>.</p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlMassage circulatoire: Le drainage lymphatique manuel ou le retour veineuxtag:kinenimes.hautetfort.com,2013-03-03:38345922013-03-03T19:58:00+01:002013-03-03T19:58:00+01:00 Définition Le drainage lymphatique manuel est une technique...
<p><span style="font-family: Cambria;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Définition</span></span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">Le <strong>drainage lymphatique manuel</strong> est une technique destinée à stimuler la circulation de la <strong>lymphe</strong> et à détoxiquer l'organisme, tout en renforçant le </span></span><a href="http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=renforcer_systeme_immunitaire_pm"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; mso-bidi-font-family: Arial; text-underline: none;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">système immunitaire</span></span></a><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">. IL s'effectue avec les doigts et la paume des mains sur l'ensemble du corps, en suivant le sens de la circulation lymphatique et en variant la pression.</span></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;"><iframe width="400" height="281" src="http://www.youtube.com/embed/fl0danNAXOs" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 5pt; text-align: justify; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 17.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria;">Applications thérapeutiques </span></span></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/11/11/my-dlm-ou-prise-en-charge-d-un-deficit-de-retour-veineux.html" target="_blank"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">Le <strong>drainage lymphatique manuel</strong></span></span></a></p><ul><li><div style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">diminue: enflure des membres, le vieillissement prématuré, la cellulite, la sensation de jambes lourdes, vergetures, etc<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13pt;">.</span></span></span></div></li><li><div style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;"> nettoie et régénère l'organisme, </span></span></div></li><li><div style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">accélère la <strong>cicatrisation</strong></span></span></div></li><li><div style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">diminue les risques d'<strong>infection</strong>. </span></span></div></li><li><div style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">traite les problèmes reliés à la circulation sanguine et lymphatique, comme dans les cas de </span></span><a href="http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=varices_pm"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; mso-bidi-font-family: Arial; text-underline: none;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">varices</span></span></a><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">, d’insuffisance veineuse, de rétention d’eau, de<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">lymphoedème consécutif au traitement du cancer, d’œdème post traumatique ou chirurgical<strong>. </strong></span></span></span></span></div></li></ul><p style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">Certains troubles nécessitent d'être traités avec précaution. N'hésitez pas à demander des précisions à votre praticiens</span></span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria;">Techniques associées</span></span></span></strong></p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; line-height: 18pt; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">- Le VEINOPLUS</span></span></span></span></strong></p><p><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;"><img id="media-3254448" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/3718388169.JPG" alt="nimes,kine,massage,récupération,drainage,prévention" />Cet outil est un appareil d’électro-stimulation permettant de relancer la circulation par contraction musculaire, que ce soit par le biceps pour le membre supérieur ou par le triceps pour le membre inférieur. </span></span></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><a href="http://www.lpgsystems.fr/produits/cellum6/integral/presentation.php" target="_blank"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">- La technologie LPG: Cellu M6 Intégral</span></span></span></span></strong></a></p><p><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;"><img id="media-3998926" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/00/4194051323.jpg" alt="nimes,kine,massage,récupération,drainage,prévention" /></span></span></span></p><p><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">Le CELLU M6 Intégral (dernière génération) produit un palper-rouler mécanique, de dimensions différentes si nous le souhaitons. Cela permet de travailler les zones fibreuses, adhérentes, cicatriciels, musculaires, et redonner ainsi de la souplesse aux tissus, et améliorer la circulation.</span></span></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">- La contention</span></span></span></span></strong></p><p><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria;"><span style="font-size: small;">L’utilisation de bas pour les membres inférieurs, et de manchon pour les membres supérieurs, permet d’appliquer sur le membre une pression dégressive (plus importante en distal, et diminuant en direction de la racine du membre), et ce pour aider la circulation de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>retour, et conserver les effets du drainage lymphatique manuel. </span></span></span></p><p> </p><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify; line-height: 18pt; mso-pagination: none; mso-layout-grid-align: none;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria;">Conseils pratiques</span></span></span></strong></p><p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 5pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; mso-pagination: none; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü</span></span><span style="font-family: Cambria;"><span style="font-size: small;">Surélever membre(s) douloureux en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cours ou en fin de journée pour aider au retour circulatoire.</span></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 5pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; mso-pagination: none; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü</span></span><span style="font-family: Cambria;"><span style="font-size: small;">Activer la circulation par contraction musculaire.</span></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 5pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; mso-pagination: none; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü</span></span><span style="font-family: Cambria;"><span style="font-size: small;">Mettre un coussin sous le matelas pour la nuit, ou placer des cales sous le lit pour que les membres inférieurs soient en déclive.</span></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 5pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; mso-pagination: none; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü</span></span><span style="font-family: Cambria;"><span style="font-size: small;">Utiliser de l’eau froide sur membre(s) lors de la douche pour vasoconstricter (mécanisme correspondant à la diminution du calibre du vaisseau) et ainsi améliore la fonction de retour des vaisseaux.</span></span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 5pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; mso-pagination: none; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size: small;">ü</span><span style="font: 7pt/normal 'Times New Roman'; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;">Penser à s’hydrater dans la journée, afin que certains déchets soient éliminés, mais aussi parce que notre corps à besoin d’eau. <span style="mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Verdana;">Le corps humain est composé à près de 60% d’eau.</span></span></span></p><p> </p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="text-decoration: underline;">ROLE de la LYMPHE</span></strong> </p><p style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria;"><span style="font-size: small;">La lymphe est un liquide incolore qui circule dans les <strong>vaisseaux lymphatiques</strong> grâce aux contractions des muscles et des vaisseaux sanguins. Comme un système d’évacuation des déchets, elle draine les liquides excédentaires, les toxines et les débris cellulaires. Des <strong>ganglions,</strong> situés le long des vaisseaux lymphatiques, permettent de filtrer la lymphe et d’éliminer les toxines et les débris qu’elle transporte.</span></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Cambria;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Verdana;">Le système lymphatique remplit plusieurs fonctions : il draine le liquide interstitiel, il transporte les graisses alimentaires, il élimine des déchets, il protège l'organisme contre les corps étrangers.</span></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Cambria; font-size: small;">Lorsque la circulation de la lymphe est déficiente, le corps peut s'affaiblir et s'intoxiquer, ce qui risque d’entraîner divers problèmes de santé : enflure des membres, vieillissement prématuré, cellulite, jambes lourdes, vergetures, etc</span></span><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13pt;">.</span></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlMY DLM ou ma prise en charge d'un déficit de retour veineuxtag:kinenimes.hautetfort.com,2013-03-03:38653972013-03-03T19:41:00+01:002013-03-03T19:41:00+01:00 1 Le DLM Que ce soit un membre supérieur ou inférieur...
<p><strong>1 </strong><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/10/21/le-drainage-lymphatique-manuel.html" target="_blank"><strong><span style="text-decoration: underline;">Le DLM </span></strong></a></p><p>Que ce soit un membre supérieur ou inférieur a traité, le patient doit être confortablement installé, est toujours semi allongé, car la position en décubitus dorsal complet est parfois mal supporté par certains patients atteints de troubles vestibulaires ou digestifs. Le membre a soigné est alors placé en déclive.</p><p><strong> </strong></p><p><strong>2 </strong><strong><span style="text-decoration: underline;">La mobilisation tissulaire manuelle</span></strong></p><p>Cette mobilisation permet de travailler les zones tissulaires fibrosées, et ce dans un but de redonner de la souplesse, les uns par rapport aux autres, afin que les échanges liquidiens ne soient pas stoppés par ces obstacles.</p><p>Je pratique soit un travail des fibroses manuellement au cours du drainage, soit je prends l’option de faire un massage drainant, cela me permet de travailler plus dans la globalité du tissu, et de pouvoir travailler plus en profondeur, tout en n’étant pas agressif avec le système lymphatique.</p><p> </p><p><strong>3 </strong><strong><span style="text-decoration: underline;">La mobilisation tissulaire mécanique par <a href="http://www.lpgsystems.fr/endermologie/" target="_blank">la technologie LPG</a></span></strong></p><p class="StyleComplexeArialPremireligne017cm"><img id="media-3998896" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/01/4194051323.jpg" alt="kine,nimes,drainage lymphatique,dlm,massage,retour veineux,circulation,sang,veine,varice,opération" /><a href="http://www.lpgsystems.fr/centers/" target="_blank">Le cabinet est équipé de la dernière évolution du cellu M6</a></p><p class="StyleComplexeArialPremireligne017cm"> </p><p class="StyleComplexeArialPremireligne017cm">La technologie LPG me permet par son palper rouler mécanique et son effet aspirant de redonner la qualité du glissement des plans sous-jacents, de diminuer l’infiltration du tissu, de « décoller » les structures les uns par rapport aux autres, d’étirer transversalement ou longitudinalement les muscles, de « casser » le tissu graisseux, et ainsi de relancer les échanges.</p><p class="StyleComplexeArialPremireligne017cm"> </p><p class="StyleComplexeArialPremireligne017cm"> </p><p><strong>4- </strong><strong><span style="text-decoration: underline;">La mobilisation articulaire</span></strong></p><p>Sur le membre supérieur je travaille les os de l’avant et de la main. Au niveau de la membrane entre ulna et radius, on retrouve fréquemment une zone de fibrose et donc de mauvaise circulation, de plus le lymphoedème engrasse les articulations, il faut donc redonner de la mobilité articulaire.</p><p>Sur le membre inférieur, je travaille les os du pied, cela va améliorer le déroulement du pas et l’effet de pompe plantaire.</p><p> </p><p><strong>5- </strong><strong><span style="text-decoration: underline;">Le Veinoplus</span></strong><span style="text-decoration: underline;"> <br /></span></p><p><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/09/22/les-dix-commandement-en-recuperation.html" target="_blank">A chaque début ou fin de séance pour faire un complément au drainage et relancer la circulation.</a></p><p><span style="text-decoration: underline;"> </span></p><p><strong>6 </strong><strong><span style="text-decoration: underline;">DES CONSEILS DE VIE </span></strong></p><p> <strong>NON</strong></p><ul><li>Eviter talon haut pour favoriser travail de la semelle plantaire et étirement mollet</li><li>Eviter montre et bague serrées</li><li>Eviter piqûre, morsure, coupure, griffure </li><li>Eviter brûlures</li><li>Eviter sport qui tire sur les bras</li><li>Attention chaleur, soleil : c’est pas les UV qui posent problème</li><li>Eviter le ménage</li><li>Eviter le surpoids</li></ul><p> <strong> OUI</strong> :</p><ul><li>Chaussures aérées avec petit talon</li><li>Bretelles épaisses</li><li>Sport calme : natation très bien par rapport à pression eau qui fait compression</li><li>Protection avec gants quand jardinage, bricolage</li><li>Bonne alimentation</li></ul><p style="text-align: right;">Aurore ALIAS</p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlRééducation de l'équilibre, retour vers la confiance et l'autonomie...La possibilité de Choisirtag:kinenimes.hautetfort.com,2012-02-18:30909542012-02-18T13:54:00+01:002012-02-18T13:54:00+01:00 Une chute est mal vécu. Souvent, il persiste une appréhension qui entraîne...
<p style="text-align: justify;">Une chute est mal vécu. Souvent, il persiste une appréhension qui entraîne une diminution des sorties... et une baisse d'autonomie. Lors d'une séance une patiente, après une chute, m'a dit: "pour la première fois, je sens mon âge!" (82 ans).</p><p style="text-align: center;"><strong>Notre volonté, avec l'ensemble de mon équipe, est de redonner de la confiance et de l'assurance à nos patients par des séances qui leur permettent de retrouver des sensations positives.</strong></p><p style="text-align: justify;">Nous intégrons dans notre cabinet des nouvelles technologies qui nous permettent un travail plus précis, ludique,....</p><ul style="text-align: justify;"><li>Travail sur Imoove</li><li>Travail sur les sabots de stabilométries qui permettent une rééducation proprioceptive et un travail de la posture au cabinet et à domicile.</li><li>Et près gym avec les copines!!!</li></ul><p style="text-align: justify;"><strong>Séance sur les sabots de Stabilométrie</strong></p><p style="text-align: justify;">Aurore, mon associée peut à domicile, faire faire un travail sur les sabots: exercices pour améliorer l'équilibre en unipodal ou bipodal, amélioration de la base d'équilibre... séance intégrée dans une séance complète de rééducation: marche, vélo...</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><img id="media-2875076" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/01/3964927591.JPG" alt="IMG_0230.JPG" /></p><p style="text-align: justify;"><img id="media-2875079" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/01/3509835735.JPG" alt="IMG_0231.JPG" />Facile à transporter, instalation des plaques reliées à l'ordinateur portable. Séance de 20 minutes environs.</p><p style="text-align: justify;">Au cabinet on intègre les plaques dans les bilans et dans nos séances de rééducation.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><strong>Rééducation sur Imoove</strong>:</p><p style="text-align: justify;">Moment d'échange avec nos patients, travail de l'équilibre, des muscles profonds et le plus important de la confiance en soi.</p><p style="text-align: justify;">Satisfaction de tenir l'équilibre sur le plateau en mode aléatoire. Un formidable moment entre nous et nos patients. <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2011/01/30/massage-de-bien-etre-au-service-du-kinesitherapeute.html" target="_blank">Nous avons fait aussi l'expérience d'associer le massage de des pieds au travail sur Imoove: formidable le retour sur la posture après un éveil des capteurs du pieds!!</a></p><p style="text-align: justify;">Le travail sur Imoove permet de redécouvrir un corps en mouvement pour le patient, mouvement parfois enfoui mais jamais oublié. Satisfaction de se dépasser dans un environement protégé, adapté à soi!</p><p style="text-align: justify;">Imoove s'intègre aussi bien dans un projet de remise en forme que dans les soins de rééducation.</p><p style="text-align: justify;">Ci dessous une vidéo d'une patiente dont l'objectif est de sortir de son fauteuil roulant dans lequel elle est depuis quelques semaines</p><p><iframe width="400" height="280" src="http://www.youtube.com/embed/r1JzERz_EcQ" allowfullscreen="" frameborder="0"></iframe></p><p> </p><p><strong><span style="text-decoration: underline;">Séance de gym adaptée, personnalisée entre amie</span></strong></p><p style="text-align: center;">Que de chemin parcouru depuis notre rencontre, les séances sur Imoove ci-dessus et votre gym hebdomadaire.</p><p style="text-align: center;">Merci pour le plaisir que vous nous offrez et pour cette belle phrase que vous nous avez donné et qui peut sonner comme un slogan:</p><p style="text-align: center;"><strong>Donner la possibilité aux gens que c'est possible!</strong></p><p><iframe width="402" height="228" src="http://www.youtube.com/embed/VSGa8xs3e8s" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlLa mobilité permet d'éviter les douleurstag:kinenimes.hautetfort.com,2012-01-27:24251152012-01-27T09:53:00+01:002012-01-27T09:53:00+01:00 Article du Journal "Le Monde" sur Imoove Au centre séance Imoove: sport...
<p style="text-align: justify;"><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/le%20monde-imoove.pdf" target="_blank"><img id="media-3407596" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/01/14271764.JPG" alt="kine,gym,dos,nimes,muscle,respiration,abdominaux,gainage,souplesse,fessiers,lombaires,sédenataires" />Article du Journal "Le Monde" sur Imoove</a></p><p style="text-align: justify;">Au centre séance Imoove: sport et santé sous la conduite de notre préparatrice physique.</p><p style="text-align: justify;">Durée entre 20min et 40min suivant le niveau et les objectifs de chacunPermet un travail global et en douceur des muscles profonds et de la coordination.</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Entre l'Imoove ou les séances de sport coachées, on a tous le désir de s'entretenir à la maison. Comment?</p><p style="text-align: justify;">Comme une grande majorité, j'ai du mal à me motiver pour faire une activité physique régulière mais.......Nous évoluons dans une société ou nous passons la plus grande partie de notre temps assis,(trajet en voiture, station assise souvent au travail...) ou couché (une nuit de sommeil 8h). Conséquences:</p><ul style="text-align: justify;"><li>Affaiblissement des abdominaux profonds qui asssurent le soutient du dos</li><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/10/20/demarrez-du-bon-pied.html" target="_blank">Diminution des amplitudes de la respiration par une hypoextensibilité du diaphragme (muscle de la respiration). Difficile d'avoir une respiration abdominale qui favorise la digestion, la récupération...<br /></a></li><li>Enroulement des épaules par perte de tonicité des muscles dorsaux</li></ul><p style="text-align: justify;">Après ces quelques lignes, j'ai du vous mettre le moral dans les chausettes et en plus on a, vous comme moi peu de temps à consacrer à une activité physique à la maison. <strong>Mais pour être efficace, celle-ci doit être simple, facile à mettre en place et si possible se faire régulièrement (même une fois par semaine!!!! c'est mon rythme!!!) </strong></p><p style="text-align: justify;"><strong>Elle comprend:</strong></p><ul style="text-align: justify;"><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/02/24/604ce69b05b3425e76da10e958909cca.html" target="_blank">5 minutes pour les abdominaux profonds</a></li><li>5 minutes pour les dorsaux et<a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/29/avoir-de-belles-fesses.html" target="_blank"> fessiers</a></li><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/10/18/etrement-de-recuperation.html" target="_blank">5 à 10 minutes pour les étirements</a></li><li>La respiration abdominale se fait pendant les exercices</li></ul><p style="text-align: justify;">Ces exercices peuvent être une première étape avant le début d'une activité physique.</p><p style="text-align: justify;"><img id="media-3407572" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/02/02/4116255556.JPG" alt="kine,gym,dos,nimes,muscle,respiration,abdominaux,gainage,souplesse,fessiers,lombaires,sédenataires" /></p><p style="text-align: justify;">Photo: séance de sport au centre sous la direction de Lionel AZAIS notre préparateur physique. Séance d'une durée de 1h coachées en permanence et personnalisée</p><p style="text-align: justify;">NB: En dehors du centre Lionel vous propose un <a title="Gymnastique Douce" href="http://kinenimes.hautetfort.com/files/gym%20generale.pdf" target="_blank">programme de gymnastique douce</a>, facile à mettre en place, ne nécessitant aucun matériel et qui vous permettra de limiter vos douleurs de dos éventuelles, de moins subir les difficultés quotidiennes et de conserver un moral à toute épreuve!!!!</p><p style="text-align: right;"><span style="font-size: x-small;">La persistance de douleurs nécessite une consultation chez votre médecin</span></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlSenior: Intérêt de la rééducation avec Imoovetag:kinenimes.hautetfort.com,2011-06-26:36923042011-06-26T22:03:00+02:002011-06-26T22:03:00+02:00 Imoove animé de trois mouvements permet un travail de mobilisation...
<p>Imoove animé de trois mouvements permet</p><ul><li>un travail de mobilisation articulaire global ou spécifique,</li><li>un éveil musculaire ou un renforcement spécifique</li><li>un moment d'échange, un dépassement de soi pour nos patients.....le mouvement, la vie!</li></ul><p style="text-align: justify;"><strong>C'est dans le cadre de mes rééducations avec les personnes à mobilités réduites</strong> (exemple patient opéré du genou, après fracture du col du fémur ou simplement en prévention des chutes...) qu'Imoove se met le plus en valeur pour nos patients.</p><p style="text-align: justify;">Il permet un travail précis et en douceur, redonnant confiance et motivation......comme toutes séances dynamiques, nos patients progressent en surmontant les difficultés apportées par les exercices que nous proposons.</p><p style="text-align: justify;">Les séances se complètent <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2009/11/03/28e9a61061bbc98a8bbc4b90e2e1e223.html" target="_blank">par des massages,.....</a></p><p><iframe width="425" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/Luyk4wFO77M" allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0"></iframe></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlRelaxation par le toucher ou massage de bien êtretag:kinenimes.hautetfort.com,2011-04-21:33198882011-04-21T21:53:00+02:002011-04-21T21:53:00+02:00 Le massage étant en général réservé aux seuls kinésithérapeutes, mais...
<p style="text-align: justify;"><em><img style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt;" src="http://images02.olx.fr/ui/4/46/97/72143997_1-Photos-de-Massages-de-bien-etre-a-Acheres-et-alentour.jpg" alt="72143997_1-Photos-de-Massages-de-bien-etre-a-Acheres-et-alentour.jpg" width="121" height="121" />Le massage étant en général réservé aux seuls kinésithérapeutes, mais pouvant être suivi des mots « bien être », j’ai choisi de le définir comme une relaxation par le toucher.</em></p><p style="text-align: justify;"><br /><em>Cette formule permet de mieux comprendre la finalité de la technique. Ainsi les formulations « massage de bien être » et « relaxation par le toucher » pourront être utilisées indifféremment.</em></p><p style="text-align: justify;"><br />Si l’on en croit une définition commune, le bien être est un « sentiment agréable d’équilibre considéré comme premier degré du bonheur »</p><p style="text-align: justify;"><br />Pour Epictète « le bien être ne peut s’atteindre qu’à condition d’en finir avec ce qui, à l’intérieur de nous, travaille à l’encontre de ce qui arrive »</p><p style="text-align: justify;"><br />La relaxation par le toucher permet la rencontre entre le corps et l’esprit. Le massage se situe « ici et maintenant » ce qui peut entraîner et c’est même souhaitable, un lâcher prise à cet instant. Lâcher prise ce n’est pas refuser en bloc la contrainte ou le surplus du quotidien, c’est accepter la contrainte mais passer, soi, avant.</p><p style="text-align: justify;"><br />« J’ai des tonnes de choses à faire, je n’ai pas le temps, il faut que… je dois faire ….j’aimerais bien mais je n’ai pas le temps ». A croire que si on ne lui courre pas après, le temps va s’échapper et faire de nous un être seul exclu de la course commune.</p><p style="text-align: center;"><br /><strong>Alors faites une pause…</strong></p><p style="text-align: justify;"><br />Ecoutez –vous un instant de l’intérieur et regardez l’extérieur : vous êtes en réel décalage avec la vie qui vous entoure, votre temps à vous s’arrête, celui des autres semble être encore plus rapide. Cette expérience, même courte, permet de réaliser qu’il n’est pas dangereux de s’arrêter.</p><p style="text-align: justify;"><br />La course permanente de notre époque nous impose la toute puissance du temps et la maîtrise de soi et de ce qui nous entoure. L’erreur est là : la maîtrise de soi, ce n’est pas la recherche de la perfection mais la capacité à écouter son être intérieur, son moi profond.</p><p style="text-align: justify;"><br />Si je m’autorise à me dire « je suis bien » « je me fais du bien » « je savoure du temps de bien être » alors je m’écoute, je suis fière, je me recharge. Je suis dans une forme de maitrise positive.<br />Si ma tête accepte, si ma tête fait le tri, alors mon corps va mieux !Si je relaxe le corps par un toucher massé, je le reconnecte alors à la tête !</p><p style="text-align: center;"><br /><strong>Par le massage de bien être, le relâchement du corps entraine une relaxation souvent profonde qui aboutit avec le temps à une meilleure connaissance de soi.</strong></p><p style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">Mathias Willame/Séverine Laguarrigue</span><strong><br /></strong></p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlArnaud RONDAN Champion de France 400m/4 nagestag:kinenimes.hautetfort.com,2011-03-25:31609062011-03-25T20:20:00+01:002011-03-25T20:20:00+01:00 Nous sommes très heureux d'être à tes côtes tant ton implication, ta...
<p style="text-align: justify;"><img id="media-2956016" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0pt;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/00/00/1859370888.JPG" alt="IMG_1409[1].JPG" />Nous sommes très heureux d'être à tes côtes tant ton implication, ta générosité et ta motivation sont une force pour chacun d'entre nous. Merci pour ces belles émotions. (Arnaud et Aurore après le titre).</p><p style="text-align: justify;">BRAVO BRAVO................CAMPEONE</p><p style="text-align: justify;">Notre équipe collabore sur le projet du Nautic Club depuis un an. Suivi spécifique des nageurs nationaux avec Lionel AZAIS (préparateur physique) et Aurore ALIAS (kiné).</p><p style="text-align: justify;">Mais derrière cette magnifique performance c'est tout un projet qui est mis à l'honneur, un travail d'équipe entre le club et nous pour assurer un suivi de l'ensemble de nos jeunes à travers des dépistages biomécaniques et des passages réguliers sur les différentes catégories jeunes par les kinés et préparateur physique.</p><p style="text-align: justify;">Merci Aurore et Annbelle (préparatrice physique assistante de Lionel) pour votre implication et votre joie à faire vivre cette belle aventure à tous...........continuons et pourquoi pas LONDRE 2012 pour Arnaud et une médaille au 5 anneaux</p><p style="text-align: right;">Mathias.</p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlLavage du nez: Prévenir les risques les encombrements chez les bébéstag:kinenimes.hautetfort.com,2011-01-14:24305142011-01-14T15:19:00+01:002011-01-14T15:19:00+01:00 Je vous propose une plaquette d'information et de conseils contre la...
<p style="text-align: justify;">Je vous propose une <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/images/la%20bronchiolite.pdf" target="_blank">plaquette d'information et de conseils contre la bronchiolite</a> éditée par le ministère de la santé.</p><p style="text-align: justify;">Le système respiratoire du nourrisson est très fragile, sensible aux attaques virales mais aussi aux variations de températures, d'humidité.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Un lavage correcte du nez:</strong></p><ul style="text-align: justify;"><li>Bien nettoyer les deux narines.</li><li>Pour ma part, je préfère utiliser les doses de serum physiologique.</li><li>Mettre la tête de votre enfant sur le côté droit, pressez un tube dans la narine gauche puis faites la même operation de l'autre côté. Soit deux doses à chaque fois lavage.</li><li>Lavage du nez matin et soir. Un troisième lavage, le midi, en période à risque ou de crise.</li><li>La première année de bien nettoyer le nez de votre enfant matin et soir <strong><span style="color: #000000;">et même si celui-ci est propre</span></strong><span style="color: #000000;">.</span></li><li>Quand votre enfant mange, il n'a d'autre moyen que de respirer par le nez. Lavez le 15 minutes avant son biberon, vous éviterez les régurgitations.</li></ul><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;">Comme le montre le schéma ci-dessous la bouche et la cloison nasale sont séparées par le palais. Très souvent le dédoublement des gencives, ou l'arrivée d'une nouvelle dent correspond a une inflammation qui concerne la partie que l'on voit: les gencives de votre bébé mais aussi la fausse nasale qui devient plus étroite.</p><p style="text-align: justify;">Les fausses nasales filtrent, chauffent et humidifient l'air avant l'arrivée dans les poumons. Si le canal est plus étroit, c'est alors que votre enfant respire par la bouche, l'air non filtré entre directement dans les bronches et favorise les petites bronchites.</p><p style="text-align: justify;"><em> </em></p><p> </p><p style="padding-left: 30px;"><img src="http://img.over-blog.com/599x558/2/08/56/41/appareil-respiratoire2-copie-1.jpg" alt="" width="397" height="370" /></p><p style="text-align: left; padding-left: 30px;"><strong>D'autres facteurs favorisent l'encombrement de la fausse nasale:</strong></p><ul style="text-align: justify;"><li>Les maisons trop chauffées,ne pas dépasser 19° dans les chambres,</li><li>Le temps sec (période de mistral ou froid sec).</li><li>Le printemps avec un air chargé en pollens ou poussières...</li></ul><p> </p><p style="text-align: justify;">Le lavage du nez, bien aérer la chambre avant de coucher votre enfant, mettre un bol d'eau (vous pouvez ajouter une huile essentielle) près du lit ou sur vos radiateurs si ceux ci ne sont pas électriques pour favoriser une bonne humidité dans sa chambre permettront à votre enfant de ne pas avoir le nez trop sec,de ne pas respirer l'air par la bouche, de bien dormi</p><p style="text-align: justify;">Si l'encombrement est important consultez votre médecin.</p><p style="text-align: justify;"> </p>
kinenimeshttp://kinenimes.hautetfort.com/about.htmlElectrostimulation favorise l'esthétisme corporel?tag:kinenimes.hautetfort.com,2009-11-29:24905272009-11-29T19:24:00+01:002009-11-29T19:24:00+01:00 L’électrostimulation est reconnue comme étant une méthode complémentaire et...
<p style="text-align: justify;">L’électrostimulation est reconnue comme étant une méthode complémentaire et non négligeable pour les sportifs, chez les kinésithérapeute et l'amélioration de l'esthétique.</p><p style="text-align: justify;">Grâce à d’énormes progrès de la technique et de la recherche, elle présente un haut niveau de fiabilité et des effets durables.</p><p style="text-align: justify;"><br /> <strong>L’électrostimulation comme complément à l'exercice.</strong></p><ul style="text-align: justify;"><li>L’électrostimulation est largement utilisée aujourd’hui dans le domaine sportif et de la kinésithérapie.</li><li>Elle ne doit donc pas remplacer l’exercice physique mais elle en est un excellent complément.</li><li>De plus, elle ne nuit pas aux articulations puisqu’elle ne les sollicite pas.</li><li>Elle aide à l’amélioration des performances sportives en renforçant le muscle, en développant ses qualités de force et d’endurance. Les gains de force peuvent s’avérer relativement importants sans toutefois présenter des résultats supérieurs aux méthodes traditionnelles.</li><li><strong>Son effet est très rapide. Il suffit en général de 3 à 4 semaines pour en ressentir les bénéfices à raison de 3 séances par semaine.</strong></li></ul><p style="text-align: justify;"><br /> <strong>L'electrostimulation quand?</strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Utilisée après l’effort, elle favorise la récupération, élimine l’acide lactique responsable des crampes, diminue les courbatures et détend les muscles.</li><li style="text-align: justify;">Elle peut être utilisée pour renforcer ou développer les muscles, particulièrement efficace sur les abdominaux, les fessiers et les cuisses</li><li style="text-align: justify;">Elle contribue à l’amélioration de la forme sans toutefois faire maigrir</li><li style="text-align: justify;">Elle raffermit, tonifie et permet un remodelage corporel</li><li style="text-align: justify;">Elle permet de lutter contre la cellulite</li></ul><p> </p><div style="text-align: center;"><img style="border-width: 0; margin: 0.7em 0;" src="http://www.diet-avenue.com/images/produits_boutiques/799_zoom-0.jpg" alt="799_zoom-0.jpg" width="165" height="165" /></div><p style="text-align: justify;"><br /> <strong>Important</strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Elle ne permet donc pas de maigrir et doit être pratiquée en complément d’une activité physique.</li><li style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">Utilisez un appareil de qualité et si vous souhaiter vous en procurer un, renseignez vous auprès d'un professionnel</span></li><li style="text-align: justify;">Pensez donc toujours à bien tirer les muscles après la séance.</li><li style="text-align: justify;">Ne l’utilisez pas en cas d’accident musculaire récent, d’implant cardiaque, de grossesse.</li><li style="text-align: justify;">Ne jamais placer les électrodes au niveau de la tête.</li><li style="text-align: justify;"><strong>Demandez à votre medecin avant de débuter un programme par électrostimulation</strong> (et/ou à votre kinesithérapeute.)</li></ul>