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Stage qi gong suite

2009-08-15T06:09:00+02:00

Dimanche 2 Août :

8h20, je me sens le courage de monter jusqu'au Mont Gargan 731 mètres d'altitude.

Je n'ai que des petits tennis. L'herbe est mouillée et il y a par endroit de la boue. Ce n'est pas grave.

L'aller retour m'a pris environ 1h30.

Sur le chemin, j'aperçois un chevreuil. Il m'observe de loin puis s'en va en bondissant avec grâce. Des oiseaux chantent gaiement dans les arbres. Je m'arrête pour essayer de les apercevoir. L'un d'eux sautillent jusqu'à la pointe d'une branche puis s'envole. Il est petit avec un jabot jaune.

Tout est tranquille. Je ne croise personne. Je suis presque rentrée lorsque j'aperçois les premiers randonneurs. Apparemment, le coin est réputé pour ces randonnées. devant le gîte passeront dans la matinée, des groupes à pieds mais aussi à cheval.

Gite ”le poumeau”

2009-08-14T06:09:00+02:00

Le samedi 1er Août, Annick est venue me chercher à la gare de Chateauneuf la forêt, à 40 minutes environ de Limoges.

Nous sommes allées directement au gîte qu'elle avait loué pour nous, à environ 5 kilomètres de Sussac et située à 598 m d'altitude.

Une grande maison agréable bien tranquille dans la campagne.

Mes "co locataires", 3 en provenance de la région parisienne n'arriveraient que e lendemain vers 18h30.

Annick ayant rejoint son foyer à Sussac, je faisais connaissance avec le logis et son petit parc.

Ma chambre dans le gite.

Le soleil était chaud, adoucie par une petite brise rafraîchissante. l'herbe, sans doute tondue du matin, sentait divinement bon et le silence était reposant.
Installée sur un transat, face à un paysage verdoyant, je profitait de ce calme propice à la détente.

Mon baladeur MP3 a mes côtés, je n'ai pas envie d'écouter de la musique, juste le silence... la paix... la détente...

L'herbe verte me tente. Je quitte bientôt la chaise longue pour m'allonger dans l'herbe légèrement humide, moelleuse et odorante. Parfait.
Hélas, vers 19h45, boum boum ! Voilà l'orage, tonnerre, éclair et pluie. Je ne suis pas très rassurée toute seule.

stage de qi gong

2009-08-13T06:00:00+02:00

Pour la première fois j'ai suivi un stage de 5 jours de Qi gong en Limousin. Nous étions en moyenne 6 élèves. Une partie constituée par les élèves à l'année d'Annick et 3 autres personnes venues de la région parisienne.

La plupart des exercices ont été réalisés dans le dojo d'Annick mais nous sommes montés plusieurs fois au gîte pour réaliser les figures en plein air.

Les journées étaient rythmées par les exercices d'énergétiques chinoises, par l'apprentissage des figures du WU DANG QI GONG N°2. Soit 14 figures.

Mais également par une pause le matin, les repas de midi et du soir et un goûter.

La cuisine est le domaine de son époux qui cuisine très bien. Il privilégie la cuisine saine, "bio" avec des fruits et des légumes du jardin.

L'association Etre et Mouvement est affiliée à la FEQGAE (www.federationqigong.com. Tél. : 04 42 93 34 31)

annickbachelier@wanadoo.fr

Plus de détails demain

sado maso zen

2009-03-13T08:00:00+01:00

Il m'est difficile en ce moment de rapporter les événements que je vis de manière vivante. Je trouve mon écriture un peu sèche, trop de fait peu de poésie. Pourtant, des scènes fort sympathiques se déroulent autour de moi. Il me faudrait peut-être une caméra ? J'aime le cours de Qi gong du mardi matin car nous ne sommes pas nombreux par rapport aux autres séances dans la semaine. Avant hier, nous étions 6 avec Annick. Un petit groupe lui permet de s'adapter, de modifier la teneur initiale de son cours en fonction des personnes présentes. Ce jour là ,comme je l'ai dit dans la note précédente, était consacré à l'auto-massage. Au bout d'environ 3/4 d'heure, la première partie du cours s'achève sur le massage des trapèzes. Cet exercice nécessite un partenaire. Ce dernier masse le dos, insiste sur le contour des omoplates pour chasser les toxines, le bas du dos. La chorégraphie nous est maintenant familière. Pascale a les reins qui se refroidissent vite. Les reins sont importants dans notre système immunitaire, il faut en prendre soin. Annick, nous conseille de maintenir nos reins bien au chaud avec par exemple une ceinture en flanelle.Annick nous encourage à dire ce que nous ressentons. Certaines personnes se plaignirent d'avoir un peu froid. Annick soupira, nous lui menons la vie dure (rire). Elle décida donc de nous réchauffer avec un nouveau exercice. Toujours par 2, le poignet souple, on frappe avec le poing tout le long de la colonne vertébrale, puis tout le dos. Une élève raconte que dans l'émission tôt du matin sur France 2, une nouvelle méthode pour lutter contre la cellulite à vue le jour qui coûte environ 85 €. Alors Annick nous montre un autre exercice ,que nous réalisons toujours dans la bonne humeur, avec nos poings fermés, nous nous frappons les cuisses, les fesses, les bras. Avec les mains à plat, nous frappons notre ventre. Je vous assure qu'au bout d'un moment presque plus personne n'avait froid. Et lorsque l'on sait que c'est pour notre bien.Ginette : "Et ça ne coûte pas 85 € !"Annick : " pour le prochain cours n'oubliez pas vos masques"Pierrette : "et les costumes en cuir aussi"pascale :" non, en flanelle"Et tous le monde se met à rire. Ce cours résumé peut difficilement rendre vivant les 3/4 d'heure qu'à duré ces exercices, ni les mots d'esprits, ni l'humour, ni l'ambiance bon enfant de cette séance. C'est dommage, j'aurai voulu vous faire rire comme nous avons ri.Rire m'a fait beaucoup de bien. Nous n'avons pas eu le temps de travailler quelques figures mais ce cours était génial.

Période bois

2009-02-12T08:00:00+01:00

Depuis le 4 février nous sommes entrés dans la phase BOIS. La saveur est ACIDE Le son est le son CHU. On le répète 8 fois : en poussant le cri, on contracte les muscles des bras et on écarquille les yeux au maximum. puis on relâche tous et on ferme les yeux avant de recommencer. Le son est franc et fort, il faut faire sortir la colère qui est enfouit en nous. C'est une phase de nettoyage du foie. Cet organe est relié aux yeux et aux muscles. La libération des toxines a lieu lors du relâchement des muscles. Donc on contracte, on écarquille les yeux et hop on relâche tout. Le son régule, la colère rentrée, tout ce qu'on a pas pu dire. Il donne la force de dire les choses. Truc antifatigue : 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle lemon ou citron, dans un peu de miel puis mélanger dans de l'eau. A prendre le matin. Ou le jus d'un 1/2 citron dans de l'eau chaude. cette boisson aide également à purifier le foie.

auto massage

2009-01-28T08:00:00+01:00

Aujourd'hui, avant les figures, nous avons réalisé une séance d'auto massage.Depuis la mi-janvier environ nous sommes dans la phase terre.Le son est le son roux à dire 5 fois, les mains face à la terre pour chasser l'énergie impure.La saveur est la douceur.C'est aussi le moment de faire une cure d'argile. Une cuillère à café dans un verre d'eau. On laisse reposer le nuit. Le matin à jeun, on peut boire l'eau argileuse après l'avoir remuée, ou bien juste l'eau en laissant l'argile au fond du verre. L'argile peut s'acheter en pharmacie ou en magasin bio. Si vous prenez des médicaments attendre au moins une demi-heure avant de les prendre.Nous sommes dans la phase de digestion : digestion physiologique mais aussi mentale.Si comme moi, vous êtes enrhumé. Annick m'a proposé de prendre du "granion de cuivre". Il suffit de verser le contenu de l'ampoule dans les narines. L'alimentation aussi est un facteur "aggravant" : le gras et le sucré favorise le terrain pour le microbe. Sans oublier de bien penser à se laver les mains.

cours de Gi gong

2009-01-14T08:00:00+01:00

Hier, mardi, les cours de Qi gong ont repris.Nous sommes toujours dans la phase eau commencée en décembre.J'ai recopié les notes prises pendant les cours, les échanges entre nous.2 décembre 2008Phase eau. Couleur noire. Saveur salé. Son « tchoué » 6 fois ou multiple de 6.plat mijoté. Dégeler les reins, protéger les reins. Si oreilles rigides ou froides : reins froid.Emotion la peur. Les os, la moelle, les reins.Fin de cycle.Trop plein de yang : témérité, rééquilibré c'est le courage.Toutes les énergies se trouvent dans les reins.Période d'examen ou oral penser à faire le son tchoué (6x multiple de 6).1 mois avant l'examen, 3 fois par jour le son tchoué.Le noir réunion de toutes les couleurs.Pendant le son, on serre les poings et on pousse les reins à l'arrière.25 novembre 2008macadamia : huile d'amande (à prendre en huile de cuisine), elle est moins grasse que les autres huiles. 1Ere pression à froid. Pour servir de base aux préparations avec les huiles essentielles.Bouillotelait en poudre + huile essentielle de lavande dans bain chaud. Le soir pour se détendre, mieux dormir.Phase terre. Le son roux 5 fois. Intersaison. Saveur le doux, parfumé. Couleur jaune. Maïs potimarron, patate douce,curry.Boire de l'eau tiède, chaude pour nettoyer.Conseils alimentaire par Yannick (qi qong)Boire de l’eau chaude au leverLE MATIN : le grasFromage (brebis, chèvre) beurre Fromage blanc en faisselle uniquement (on supprime le petit lait) + crème fraîche normaleYaourt de brebis.Pas de café. Pain de maïs (attention ogm)Chicorée pure. Pas de mélange de céréales.Vers 11heures si fringale : fruits : pomme banane , pas orange trop acide.MIDI : manger le froid puis le chaudprotéine, légumineuse, légumes verts, salade, haricots verts (très bon), riz, lentilles (proteines), pomme de terre même frites. PAS DE DESSERT , viande pas avec le fromage (c’est l’un ou l’autre)4 heures APRES le repas : le sucré , le dessert, chocolat, gâteaux, abricot séché, cookie sans gluten, noix, ce que l’on a envie.LE SOIR : nous n’avons pas d’enzyme. ne rien manger ou peu caloriques : légumes verts. Pas de soupe (trop de liquide)

QI GONG

2008-12-03T22:35:00+01:00

Gi gong : en chinois cela signifie "maîtrise de l'énergie", "discipline de l'énergie". Son origine se perd dans la nuit des temps, en Chine, il y a quelque cinq mille ans au plus.Le qi gong (prononcé "chi" qong) aide à la relaxation du corps et de l'esprit par des mouvements lents, la respiration et la concentration. On peut le pratiquer à toutes âges.Si vous désirez en savoir plus, j'ai trouvé un trés bon livre (à mon humble avis) : "A la découverte du gi qong" par Yves Réquéna, Guy Trédaniel éditeur.Voilà maintenant 2 ans que j'ai commencé le qi gong, à raison d'une heure et demi par semaine. Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j'ai souvent de bonnes résolutions comme par exemple : je vais faire du sport. Comme d'habitude, je prends un abonnement à un club de gym, j'y vais une ou deux fois, trois, quatre pour avoir bonne conscience mais ensuite plus rien. Trop de monde, trop rapide, trop épuisant, trop d'excuse pour ne pas y aller. Alors, lorsque je suis arrivée dans cette ville, il y a un peu plus de deux ans, j'ai dit STOP.Je voulais quand même m'occuper de moi pour ne pas culpabiliser à chaque kilos pris en trop.Tout d'abord, ayant trouvé un appartement non loin de mon travail et en centre ville, je fais tout à pieds. J'utilise les bus si vraiment ma destination est trop éloignée.Je m'intéresse également depuis longtemps à la médecine chinoise, à leur façon d'appréhender la vie. D'un côté, j'ai trouvé une praticienne en énergie chinoise et de l'autre un cours de Qi gong.Nous ne sommes pas trés nombreux par séance, ce qui permet une ambiance châleureuse ainsi qu'une attention bienveillante de la part de notre professeur. Elle prend le temps de nous expliquer pourquoi on réalise telle figure, elle réponds à toutes nos questions. Elle donne aussi des conseils alimentaires. Nous nous échangeons également nos "trucs" pour aller mieux.Par exemple, en ce moment nous sommes dans la phase "eau". Il faut manger salé et surtout prendre soin de ses reins, bien les tenir au chaud.Les reins sont des organes trés fragiles qui, pourtant, sont la source de notre énergie.Lorsque j'ai le temps, j'essaie de refaire les exercices à la maison : des vêtements amples pour être confortable, un peu de calme, une musique douce et voilà.Bonsoir et que la nuit vous soit douce.