2026-11-13T11:58:08+01:00 All Rights Reserved blogSpirit https://www.hautetfort.com/ https://www.hautetfort.com/explore/posts/tag/coiffe%20des%20rotateurs/atom.xml kinenimes http://kinenimes.hautetfort.com/about.html tag:kinenimes.hautetfort.com,2016-01-28:5100474 2016-01-28T09:11:00+01:00 2016-01-28T09:11:00+01:00

L'épaule est une articulation complexe de notre corps et la moindre douleur...

<p style="text-align: justify;"><img id="media-5100174" style="float: left; margin: 0.2em 1.4em 0.7em 0;" title="" src="http://kinenimes.hautetfort.com/media/01/02/42502678.jpg" alt="Unknown.jpg" />L'épaule est une articulation complexe de notre corps et la moindre douleur crée une position de protection qui "verouille" et favorise la limitation des mouvements. Cette position de protection décrit souvent:</p><ul style="text-align: justify;"><li>une rotation interne de l'épaule avec une contracture et "un manque de souplesse" sur les muscles pectoraux</li><li>une élévation du moignon de l'épaule avec une contracture des trapèzes et des muscles du cou</li><li>une diminution de la mobilité de l'omoplate créant une tension sur <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2012/08/16/epaule-utiliser-votre-seance-de-practice-comme-un-prolongeme.html" target="_blank">les muscles entre les omoplates (fixateurs d'omoplate) et les rotateurs externes</a></li></ul><p style="text-align: justify;">Les exercices ci-dessous ont pour objectifs de favoriser le relâchement musculaire, la mobilité articulaire et l'éveil des muscles qui ont tendance à ne pas fonctionner correctement par un reflexe de protection contre la douleur.</p><p style="text-align: justify;">En accord avec votre kinésithérapeute ou chirurgien, ces exercices peuvent être réalisés à domicile en complément des séances réalisées en cabinet. Ils sont adaptés dans la prise en charge après chirurgie de la coiffe ou tendinopathie du sus épineux.</p><p>Important:</p><ul><li><strong>Faire les exercices lentement</strong></li><li>Bien respirer par le ventre et essayer de se tenir bien droit pendant les exercices</li><li>Respecter un temps de repos de 30s entre chaque</li></ul><div>Cet éveil peut se poursuivre:</div><div><ul><li>Par un travail plus spécifique avec des élastiques: <a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2010/10/24/eviter-les-douleurs-d-epaule-echauffer-et-tonifier-les-muscl.html" target="_blank">travail musculaire spécifique</a></li><li><a href="http://kinenimes.hautetfort.com/archive/2012/08/16/epaule-utiliser-votre-seance-de-practice-comme-un-prolongeme.html" target="_blank">Peut être un outil d'échauffement et de prévention avant le sport: Exemple avec le Golf</a> mais il peut s'adapter au tennis, volley, hand, course à pied....</li></ul></div><p>Eveil du rachis cervical</p><p><iframe width="462" height="260" src="https://www.youtube.com/embed/l4rXysvHvy0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p><iframe width="463" height="257" src="http://www.youtube.com/embed/p6y8EMh_gLQ" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p>&nbsp;</p><p>Mobilisation active de l'épaule et éveil des principaux groupes musculaires</p><p><iframe width="463" height="257" src="http://www.youtube.com/embed/MQKTDJU_9tQ" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p><p>&nbsp;</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.mal-au-bras.fr" target="_blank"><strong>Cliquez pour avoir l'avis du spécialiste sur les pathologies de l'épaule</strong></a></p>