Last posts on calories2024-03-29T10:23:08+01:00All Rights Reserved blogSpirithttps://www.hautetfort.com/https://www.hautetfort.com/explore/posts/tag/calories/atom.xmlulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlUne semaine sportive !!!tag:www.vf-aero.com,2018-03-31:60394882018-03-31T11:55:00+02:002018-03-31T11:55:00+02:00 Avec notre marche de ce samedi matin , nous totalisons 31.75 km de marche...
<p>Avec notre marche de ce samedi matin , nous totalisons 31.75 km de marche soutenue cette dernière semaine du mois de Mars pour un total de 70.08 km sur le mois !</p><p>Une dernière marche ce matin à 6.66 km/h de moyenne sur 8.62 km en dessinant cette fois-ci une sorte de canne de golf ...</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/02/00/1618766117.JPG" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-5793279" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/02/00/3514871680.JPG" alt="sport,marche rapide,marche soutenue,rythme cardiaque,calories,dépense physique,tomtom" /></a></p><p style="text-align: left;">Et tout ça avant que Sophie s'en aille au travail ... de 14 à 22h ce soir ... En forme la Sophie !!!</p><p style="text-align: left;">Bon week-end .</p><p style="text-align: left;">François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.html1h10 tranquille ...tag:www.vf-aero.com,2018-03-28:60386722018-03-28T20:42:27+02:002018-03-28T20:42:27+02:00 Fait pas très chaud en cette fin de journée , mais on a envie de marcher !...
<p>Fait pas très chaud en cette fin de journée , mais on a envie de marcher !</p><p>Alors on se fait un petit Boëseghem-Thiennes-Boëseghem tranquillement avant le boudin noir du soir .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/02/01/2157190095.JPG" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-5792195" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/02/01/399253076.JPG" alt="circuit de marche,marche sportive,marche rapide,exercice , sport,vitesse,calories" /></a></p><p style="text-align: left;">Bonne soirée et à la prochaine .</p><p style="text-align: left;">François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlFait froid , Mais on y va !!!tag:www.vf-aero.com,2018-03-17:60350262018-03-17T12:03:44+01:002018-03-17T12:03:44+01:00 Froid de canard ce samedi matin , il vente et il commence à neigeoter mais...
<p>Froid de canard ce samedi matin , il vente et il commence à neigeoter mais nous sommes plein de vigueur après une bonne nuit au chaud .</p><p>Donc , direction Blaringhem et retour maison pour atteindre la distance de 8 km . Sans bâtons , Sophie augmente sa moyenne par rapport à sa marche seule de la semaine et on augmente notre kilométrage en commun .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/02/02/1693597177.JPG" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-5784583" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/02/02/319355691.JPG" alt="Capture20180317.JPG" /></a></p><p style="text-align: left;">Je n'ai pas enclenché mon suivi cardio et donc pas d'estimation de calories consommées .</p><p style="text-align: left;">Mais quand-même , fait vachement froid par rapport à la journée de vendredi ... dingue le changement de météo ! On a certainement bien consommé nos calories pour aujourd'hui !</p><p style="text-align: left;">Bon week-end .</p><p style="text-align: left;">François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlPresque ...tag:www.vf-aero.com,2018-03-10:60330782018-03-10T12:34:00+01:002018-03-10T12:34:00+01:00 Ça faisait un peu longtemps que je n'avais pas marché avec mes bâtons ......
<p>Ça faisait un peu longtemps que je n'avais pas marché avec mes bâtons ...</p><p>Sophie est partie au TAF ce matin , je ne tarde donc pas trop au fond du lit et me prépare pour un circuit reprenant des portions déjà connues .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/01/00/1305028730.JPG" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-5780720" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/01/00/2703763259.JPG" alt="Capture20180310.JPG" /></a></p><p style="text-align: left;">Alors , départ de Boëseghem en direction de Blaringhem , suivi du bord du canal jusqu'à Aire Sur La Lys , traversée du Widdebrouck et retour maison .</p><p style="text-align: left;">Presque 14 km , presque 2 heures et presque 7 km/h de moyenne ... Un parcours "presque" ...</p><p style="text-align: left;">Mais bon , je suis satisfait de moi , avec la rhino qui m'a obligé à m'arrêter au moins 5 ou 6 fois pour me moucher et le mal de dos qui piquait un peu , j'aurais pu faire mieux mais ce sera pour une prochaine fois .</p><p style="text-align: left;">Bon week-end tout le monde et bons vols à ceux qui le peuvent .</p><p style="text-align: left;">François VERRIELE</p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlJe remets ça !tag:www.vf-aero.com,2018-01-29:60216322018-01-29T09:33:23+01:002018-01-29T09:33:23+01:00 Sophie travaille à nouveau ce Dimanche ! Je me prépare un jus de carottes ,...
<p>Sophie travaille à nouveau ce Dimanche !</p><p>Je me prépare un jus de carottes , kiwi , orange citron et citron vert pour avoir la patate avant de partir pour le circuit d'hier un peu modifié pour l'allonger légèrement .</p><p>Le résultat est équivalent à celui d'hier avec une toute petite baisse de vitesse mais un peu plus de distance .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/01/02/3771248260.JPG" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-5760674" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/01/02/2152927101.JPG" alt="marche nordique,nordic walking,marcher vite,marche rapide,sport,vitesse,calories,extracteur,jus de légumes et fruits,efforts physiques" /></a></p><p style="text-align: left;">Pas loin de 100 grammes au kilomètre de perte constaté sur la bascule ... grammes que j'ai repris aussitôt le midi chez Gaëtane et Vincent lors de la cousinade qu'ils organisaient ...</p><p style="text-align: left;">Pas grave , restent encore quelques jours avant la fin d'année .</p><p style="text-align: left;">François </p><p> </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlAu petit matin ...tag:www.vf-aero.com,2018-01-27:60210542018-01-27T10:08:33+01:002018-01-27T10:08:33+01:00 Sophie est partie travailler tôt ce matin . J'ai donc enfilé quelques...
<p>Sophie est partie travailler tôt ce matin .</p><p>J'ai donc enfilé quelques verres de jus de légumes et de fruits , quelques vêtements de circonstance sans oublier ma lampe frontale et mes gants , puis direction Blaringhem pour un circuit habituel après avoir manger une banane .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/02/01/1932548674.JPG" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img id="media-5759564" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/02/01/33790124.JPG" alt="marche nordique,nordic wlaking,marcher vite , calories,poids,sport,effort physique" /></a></p><p style="text-align: left;">Sans le plus apporté par la motivation de marcher à deux , les bâtons me procurent une poussée supplémentaire équivalente à presque 1 km/h de plus en moyenne mais en marchant seul contre ma montre . </p><p style="text-align: left;">Le même circuit sans bâton , c'est presque 9 minutes de plus ...</p><p style="text-align: left;">Si je suis en forme demain , je remets ça !</p><p style="text-align: left;">Bon Samedi .</p><p style="text-align: left;">François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlVF-Aéro : 9 de plus pour 1000 de moins ...tag:www.vf-aero.com,2017-05-14:59437902017-05-14T12:15:41+02:002017-05-14T12:15:41+02:00 Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et...
<p>Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et nous partons vers notre destination dans le but d'améliorer notre moyenne de vitesse en marche rapide à 2 .</p><p>Nous croisons quelques marcheurs qui participent au Parcours du Coeur de Blaringhem et suivons une partie de leur circuit pour le retour vers la maison .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/01/00/159205304.JPG" target="_blank"><img id="media-5624355" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/01/00/3904994064.JPG" alt="Marche rapide,sport du dimanche,marcher vite,calories,vitesse moyenne,poids,marche nordique,marcher à deux,parcours de marche" /></a></p><p style="text-align: left;">Résultat : 9.31 km de plus , 1000Kcal dépensées et une vitesse moyenne en augmentation par rapport à hier avec 6.65 Km/h !!! C'est pas beau ça ?! </p><p style="text-align: left;">Par contre , mes baskets ont besoin d'être changées car elles accusent plus de 300 Km au compteur et mon boxer de marche a rendu l'âme en craquant à l'entre-jambes ... C'est DECATHLON qui va être content ...</p><p style="text-align: left;">Bon Dimanche .</p><p style="text-align: left;">François et Sophie </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlVF-Aéro : 1h22 plus tard ...tag:www.vf-aero.com,2017-05-06:59409592017-05-06T13:24:05+02:002017-05-06T13:24:05+02:00 Malgré les nombreuses annonces de mauvaise météo ce week-end , il fait beau...
<p>Malgré les nombreuses annonces de mauvaise météo ce week-end , il fait beau ce samedi 6 mai 2017 !</p><p>Je modifie un peu mon parcours vers Blaringhem en traversant le pont vers Wittes .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/01/02/3400839702.JPG" target="_blank"><img id="media-5619063" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/01/02/1499331541.JPG" alt="Capture20170506.JPG" /></a></p><p>Un rythme un peu moins soutenu mais un résultat de presque 1kg en moins ... et le tout en ayant déjeuné avant de partir .</p><p>J'espère que la totalité du week-end sera beau , au pire on ira à la piscine avant le BBQ ...</p><p>Bon week-end tout le monde et bons vols .</p><p>François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlVF-Aéro : Avril commence bien !!!tag:www.vf-aero.com,2017-04-02:59284102017-04-02T11:23:00+02:002017-04-02T11:23:00+02:00 Le premier trimestre de l'année 2017 vient de s'achever et Avril démarre...
<p>Le premier trimestre de l'année 2017 vient de s'achever et Avril démarre avec un beau soleil !</p><p>C'est donc l'occasion de reprendre les bâtons et de faire un peu d'exercice .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/02/01/2818250769.JPG" target="_blank"><img id="media-5598211" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/02/01/178935457.JPG" alt="marche nordique,sport,marche rapide,calories,marcher,dépenser,estimer,jeu,financer,trouver,gagner,bapteme de l'air,ulm" /></a></p><p>Un peu plus de 10 km ce Dimanche matin pour une vitesse moyenne qui dépasse les 8 km/h , c'est un bon début .</p><p>Ce kilométrage est enregistré et compte pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" qui vous dévoilera rapidement un nouveau feuillet de jeu . En attendant , vous pouvez encore estimer , jusqu'au 15 Avril prochain , mon kilométrage du premier trimestre pour tenter de gagner l'un des 17 cadeaux offerts par les généreux donateurs dont vous trouverez la liste <a href="https://www.google.com/maps/d/viewer?hl=fr&authuser=0&mid=1WD-1-V7q4j-TD9PP0T_xCf2z2cY&ll=46.31262679680574%2C3.48416050000003&z=5" target="_blank">en cliquant ici</a> . Le feuillet du premier trimestre est accessible<a href="http://www.vf-aero.com/media/02/01/2897095992.pdf" target="_blank"> en cliquant ici </a>.</p><p>Bon Dimanche et à bientôt .</p><p>François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlVF-Aéro : Bientôt 8 de moyenne ?!...tag:www.vf-aero.com,2016-12-17:58880642016-12-17T11:29:56+01:002016-12-17T11:29:56+01:00 Non pas que je sois retourné en classe et que l'on me donne ma moyenne...
<p>Non pas que je sois retourné en classe et que l'on me donne ma moyenne trimestrielle , pas du tout ...</p><p>C'est la moyenne de vitesse que j'espère atteindre prochainement et notamment sur un parcours de 10 km ou plus .</p><p>Ce Samedi matin , dans le brouillard , j'ai commencé fort contrairement à la fois dernière . J'ai bien rythmé les coups de bâton au sol pour me propulser mais l'humidité du goudron provoque des glissements intempestifs qui cassent mon rythme . Il faut peut-être que je trouve d'autres patins caoutchouc plus tendres ou plus souples accrochant mieux sur terrain dur et humide . </p><p>En zone verte , enherbée , j'ai maintenu une bonne vitesse et j'ai même un peu modifié le parcours au niveau de Thiennes pour marcher un peu plus longtemps au bord de l'eau .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/02/02/1956065321.JPG" target="_blank"><img id="media-5526365" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/02/02/3740449912.JPG" alt="marche nordique,sport,activité physique,suer,calories,poids,vitesse,moyenne" /></a></p><p>La moyenne du jour est donc de 7.85 km/h , en progression !</p><p>C'est le temps qui manque , sinon je me ferai bien 2 entraînements par semaine au lieu d'un ...</p><p>J'ai comme l'impression que je deviens accro ...</p><p>A la prochaine .</p><p>François </p>
ulm occasionshttp://www.vf-aero.com/about.htmlVF-Aéro : des coups de bâton !!!tag:www.vf-aero.com,2016-11-17:58757082016-11-17T21:28:26+01:002016-11-17T21:28:26+01:00 A l'heure où tout le monde cherche à faire des économies dans le but de...
<p>A l'heure où tout le monde cherche à faire des économies dans le but de passer une bonne fin d'année , moi je dépense !!! </p><p>Ou plutôt , je me dépense . En prévision de CIVILI'RUN ce samedi matin , j'ai marché une dizaine de kilomètres pendant l'entrainement de Hand Ball d'Angèle , mais sans bâtons ...</p><p>Mon équipement était presque complet mis à part mes gantelets , donc inutile de prendre les bâtons .</p><p>J'ai donc tenté l'expérience sans , ce qui me permet de constater leur efficacité car , sur 10 kms , la moyenne est moins élevée .</p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.vf-aero.com/media/00/01/3378339047.JPG" target="_blank"><img id="media-5504512" style="margin: 0.7em 0;" title="" src="http://www.vf-aero.com/media/00/01/4011501285.JPG" alt="sport,entrainement,marche,nordique,bâton,sueur,calories,civili run" /></a></p><p style="text-align: left;">Le pari est donc le suivant : passer sous les 80 minutes pour parcourir les 10 kms de CIVILI'RUN ce Samedi matin !</p><p style="text-align: left;">On verra bien , avec les coups de bâtons , ça devrait le faire ...</p><p style="text-align: left;">A+</p><p style="text-align: left;">François </p><p> </p>
sebastiansitohttp://floresita.hautetfort.com/about.htmlInformations Nutritionnelles SUBWAYtag:floresita.hautetfort.com,2010-04-07:26883892010-04-07T14:42:53+02:002010-04-07T14:42:53+02:00 Voici les informations nutritionnelles de certains aliments proposés...
<div style="text-align: center;"><br /> <img src="http://floresita.hautetfort.com/media/02/00/2120260803.jpg" alt="145c9376e346514a0f13f6f2b94b6c30.jpg" name="media-4547" id="media-4547" style="margin: 0.7em 0px; border-width: 0px;" /></div> <p style="text-align: center;">Voici les informations nutritionnelles de certains aliments proposés dans les restaurants Subway :<br /> <br /> <img height="64" width="122" src="http://floresita.hautetfort.com/media/00/01/1233488369.jpg" alt="subway dinde jambon.jpg" id="media-24702" style="margin: 0.7em 0px; border-width: 0px;" /><br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">LES SANDWICHES :</span></strong><br /> Les infos sont données pour des sandwichs de 15 cm à base de pain blanc ou italien, avec accompagnement de salade, tomate, oignons, cornichons, poivrons, olives.<br /> <br /> Ils n'incluent PAS la sauce. Seuls les sandwiches où je l'ai précisé incluent les 2 tranchettes de fromages rajoutées pour être toastés.</p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>VEGETARIEN</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 167 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">237</p> </td> <td width="62"> <p align="center">9,9 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">41,9 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">2,8 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>DINDE</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 224 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">290</p> </td> <td width="62"> <p align="center">21,2 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">42,6 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">4,2 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>ROAST BEEF</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 224 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">306</p> </td> <td width="62"> <p align="center">24,8 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">42,6 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">4,2 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>JAMBON</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 224 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">292</p> </td> <td width="62"> <p align="center">19,8 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">43,3 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">4,7 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>DINDE ET JAMBON</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 234 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">300</p> </td> <td width="62"> <p align="center">22,4 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">43,1 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">4,7 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>POULET TERIYAKI</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 281 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">397</p> </td> <td width="62"> <p align="center">29,9 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">59 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">5,4 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>STEAK & CHEESE (chaud avec fromage)</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 235 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">347</p> </td> <td width="62"> <p align="center">23,7 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">44,2 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">8,8 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>SUBWAY MELT (chaud avec fromage)</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 254 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">379</p> </td> <td width="62"> <p align="center">28,3 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">43,4</p> </td> <td width="59"> <p align="center">10,8</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>ITALIAN BMT (chaud avec fromage)</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 243 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">458</p> </td> <td width="62"> <p align="center">25,3 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">43,2 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">20,9 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>MEETBALL (chaud avec fromage)</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 379 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">548</p> </td> <td width="62"> <p align="center">29,1 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">60,9 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">22,1</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </p> <table width="412" cellpadding="4" bordercolor="#000000" cellspacing="0" border="1" style="text-align: center;"> <colgroup> <col width="131" /> <col width="57" /> <col width="62" /> <col width="60" /> <col width="59" /></colgroup> <tbody> <tr> <td colspan="5" width="402" valign="top"> <p align="center"><span style="color: #355e00;"><b>THON (chaud avec fromage)</b></span></p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>1 portion = 250 g</p> </td> <td width="57"> <p align="center">Kcal</p> </td> <td width="62"> <p align="center">Protéines</p> </td> <td width="60"> <p align="center">Glucides</p> </td> <td width="59"> <p align="center">Lipides</p> </td> </tr> <tr valign="top"> <td width="131"> <p>Infos pour 1 portion</p> </td> <td width="57"> <p align="center">426</p> </td> <td width="62"> <p align="center">22,7 g</p> </td> <td width="60"> <p align="center">43,6 g</p> </td> <td width="59"> <p align="center">17,4 g</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><a href="http://floresita.hautetfort.com/espace_commentaires_livre_d_or/">Pour réagir à cette note, laisser un commentaire autre que votre objectif ou résultat, merci de cliquer sur ce lien.</a> </p> <p style="text-align: center;"> </p>
sebastiansitohttp://floresita.hautetfort.com/about.htmlOù ? Quoi ? Comment ? etc.tag:floresita.hautetfort.com,2009-05-23:26884282009-05-23T21:57:00+02:002009-05-23T21:57:00+02:00 Ca y est le plus dur est fait : ma décision est prise. Je vais perdre...
<div style="text-align: center;"><img src="http://floresita.hautetfort.com/media/01/01/472785187.jpg" alt="carte.jpg" name="media-29762" id="media-29762" style="border-width: 0; margin: 0.7em 0;" /></div> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #ff0000;">Ca y est le plus dur est fait : ma décision est prise. Je vais perdre mes kilos en trop, et je ne reviendrai pas sur ce point. Mais bon maintenant, comment je m'organise ? Soupe au choux, régime hyperprotéiné, Slim Fast, je choisis quoi ???</span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #ff0000;">Peut-être est-il important de rappeler les règles de base pour qu'un régime soit efficace et durable...</span></strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #800080;"><span style="text-decoration: underline;">Tout d'abord, pourquoi on prend du poids et comment on en perd ?</span><br /> <br /> Les kilos souvent s'accumulent au fil des années sans qu'on s'en rende trop compte. Qu'est-ce qu'un petit kilo de pris sur le mois... si ce n'est 12 à la fin de l'année et 36 au bout de 3 ans ! Il y a deux grands facteurs qui nous font prendre du poids, voire même souvent un combiné des deux : un apport calorique trop important (en clair on mange trop, trop gras, trop sucré, trop tout court), et une dépense énergétique trop faible (on ne se bouge pas assez, on oublie le sport, on reste assis devant l'ordi).<br /></span><br /> <span style="color: #800080;">Pour perdre du poids, deux solutions (eh oui qui dit 2 causes à la prise de poids, dit 2 solutions pour en perdre, logique non ?) : réduire nos apports caloriques ou augmenter nos dépenses énergétiques, ou pourquoi pas les deux !?</span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #800080;">Réduire ses apports caloriques, cela porte le doux nom de ... régime. On le connaît bien ce mot, il nous évoque des tas de choses, et bien souvent des mauvais souvenirs ou des pensées désagréables. Je vous entends faire rimer régime avec frustration, interdits, faim, fatigue, coupure sociale, privations, portions rachitiques, crudités ... et bien d'autres. Tirons un trait là-dessus. Car au-delà du régime à proprement parler, c'est notre comportement alimentaire qu'il va falloir rééduquer, pour bien sûr perdre nos kilos en trop, mais aussi et surtout ne pas les reprendre !</span></strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: #008000;">Alors, un bon régime c'est quoi ?</span></span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #008000;">C'est avant tout, pour parer à la fatigue et aux carences alimentaires, consommer de toutes les familles d'aliments : chaque jour manger des féculents, des légumes, des fruits, des protéines, des matières grasses, des produits laitiers, et boire 1,5 litre d'eau.</span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #008000;">C'est aussi être à l'écoute de son corps et non plus de sa gourmandise, manger quand on a faim et arrêter de manger quand notre estomac n'a plus faim. Ne plus confondre faim et gourmandise.</span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #008000;">Mais c'est encore ne pas se créer d'interdit : les privations n'engendrent que la frustration, qui elle-même génère les craquages, petits et gros dérapages. Rien ne doit être interdit, tout doit être modéré.</span></strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: #ff6600;">Et concrètement, je fais comment ? Selon moi, deux méthodes sont à privilégier :</span></span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #ff6600;">Soit opérer soi-même une réduction des apports caloriques de 400 à 600 kcal/jour. Sachant que les apports caloriques d'une femme sont les suivants : activité faible (moins de 30 minutes d’activité physique intense par jour) : 1 800 kilocalories, activité modérée (30 minutes d’activité physique intense chaque jour ): 2 000 kilocalories, forte activité (1 heure d’activité physique intense par jour ou plus) : 2 400 à 2 800 kiloalories ; cela revient à consommer : 1200 à 1400 kcal / jour pour une activité faible, 1400 à 1600 kcal / jour pour une activité modérée, 1800 à 2000 kcal / jour pour une activité intense. Il faut bien veiller à consommer de toutes les familles d'aliments pour ne pas avoir de carences, et pourquoi pas demander un suivi à son médecin.</span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #ff6600;">Soit suivre la méthode Weight Watchers (toutes les infos sur</span></strong> <a href="http://www.weightwatchers.fr"><strong><span style="color: #ff6600;">www.weightwatchers.fr</span></strong></a> <strong><span style="color: #ff6600;">) : tous les aliments ont une correspondance en unités points, déterminée selon leur valeur calorique et leur taux de graisse. Vous avez le droit chaque jour de consommer une certaine quantité d'unités points (déterminée en fonction de votre âge, de votre poids, de votre taille, de votre activité physique etc.). Le suivi de votre progression se fait soit sur Internet, soit à l'aide d'un CD-rom, soit en vous rendant à des réunions de motivation.</span></strong></p> <p><strong> </strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="text-decoration: underline;">Ca y est j'ai choisi. J'attaque par où ?</span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong>Tout d'abord je me pèse et je prends mes mensurations (taille, ventre, hanches, poitrine, cuisses) : on ne peut pas savoir où l'on va et mesurer ses progrès tant que l'on ne sait pas d'où on vient ! Je note mes mensurations dans un carnet, et je prépare un graphique pour suivre ma courbe de poids.</strong></p> <p style="text-align: center;"><strong>Ensuite, je me fixe des objectifs raisonnables et atteignables. Combien je veux peser au final ? De combien sera mon <a target="_blank" href="http://floresita.hautetfort.com/archive/2006/11/09/calculez-votre-poids-ideal-l-imc.html">IMC</a> avec ce nouveau poids ? Je n'oublie pas de me fixer des objectifs intermédiaires. Facilement atteignables, ces objectifs paliers permettent de conserver sa motivation tout au long du chemin. Un objectif intermédiaire peut être, par exemple : passer à la dizaine inférieure, perdre 5 kilos, retrouver le poids d'avant ma grossesse...</strong></p> <p style="text-align: center;"> <strong>Et maintenant je rentre dans le vif du sujet ... je fais un état des lieux de mon placard et de mon frigo, j'établis des menus en fonction des kcal ou unités points qui me sont accordés (</strong><a target="_blank" href="http://floresita.hautetfort.com/idees_de_journees_a_18_points/"><strong>quelques idées de menus par ici</strong></a><strong>) et je prépare ma liste de courses. Je mets quoi sur ma liste ? De quoi préparer la cuisine selon les menus que j'ai établi pour la semaine pardi ! Des indices : oeufs, fromage blanc 0%, yaourts aux fruits 0%, pain, steak haché 5%, blanc de dinde en tranches, fruits frais, légumes frais et/ou en conserves et/ou surgelés, crème fraîche 3 ou 4%, riz, pâtes, pommes de terre, beurre allégé 40%, jambon, escalopes de dinde ou de poulet, barre de céréales allégées, sirop de fruits 0%, biscottes, etc.</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #0000ff;"><span style="text-decoration: underline;">Et dans la durée, ça donne quoi ?</span></span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #0000ff;">Je note chaque jour ce que je mange dans un petit carnet, ça me permet de suivre mon apport en calories / unités points et de me rendre compte de ce que je mange réellement par rapport à ce que j'avais prévu. Une fois par semaine j'élabore des menus et je fais mes courses pour la semaine suivante (je n'oublie pas d'inclure quelques aliments "plaisir" dans mon caddie). Je me pèse une fois par semaine, et je trace mon graphique. Une fois par mois, je prends mes mensurations.</span></strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><span style="color: #808000;"><strong><span style="text-decoration: underline;">Bon, je vais perdre viiiiiiiiiiiiite au moins ?</span></strong></span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: #808000;"><strong>Tout vient à point à qui sait attendre. Si la question est comment perdre en quelques jours les kilos accumulés en plusieurs années et ne plus jamais regrossir tout en s'empiffrant, je m'étonne que vous ayez lu jusqu'ici ! Chaque corps est différent, a son propre vécu et ses propres réactions. Généralement la perte est plus importante la première semaine du régime. Ensuite, je dirais entre 300 grammes et 1 kilo par semaine, pour vous donner une idée. Sachant qu'en arrivant à perdre régulièrement 500 grammes par semaine, cela fait 24 kilos de moins à la fin de l'année ! Bien entendu, le corps n'est pas une machine, alors la perte n'est jamais linéaire. Même si l'on respecte bien son programme à tous points de vue, il y a des semaines où l'on ne perd rien, et d'autres où l'on perd plus. Il faut savoir être patient, et bien tenir à jour sa courbe de poids et son carnet de mensurations, ce seront eux les premiers indicateurs de notre réussite !</strong></span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff00ff;"><span style="color: #000000;">~°~°~</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #000000;"><em><a target="_self" href="http://floresita.hautetfort.com/cuisine_les_recettes_de_flo/">Lire la suite : je cuisine</a></em></span></span></strong></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff00ff;"><span style="color: #000000;">~°~°~</span></span></span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: #ff0000;"><a href="http://floresita.hautetfort.com/espace_commentaires_livre_d_or/">Pour réagir à cette note, laisser un commentaire ou poser une question, merci de cliquer sur ce lien.</a></span></p>
Yfighttp://yfigexnihilo.hautetfort.com/about.htmlLa république du roi des lettres !tag:yfigexnihilo.hautetfort.com,2007-05-31:10702722007-05-31T10:57:02+02:002007-05-31T10:57:02+02:00 http://passouline.blog.lemonde.fr/ Bon ! j'ai mis 2 ou 3...
<p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">http://passouline.blog.lemonde.fr/</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Bon ! j'ai mis 2 ou 3 posts sur ce blog des penseurs qui laissent pensif !</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Mais je suis malin comme un singe et j’ai fait parler mon petit fils à ma place !</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">J'espère qu'ils vont me bouffer tout cru ..... mais je crains qu'ils m'ignorent ..... comme le requin ignore le menu fretin !!!!!</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">C'est amusant cette brochette de squales qui se regardent mutuellement les ailerons en se demandant lequel bouffera l'autre le premier !</p> <p class="MsoNormal">Il y a même, parallèlement à cette concupiscence de la compassion lorsque l'un d'eux faiblit un peu !</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Ca doit être ça une élite ?</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Un ensemble cohérent de courtisans obséquieux qui attendent une caresse du seigneur tout puissant des lieux, un certain Pierrot qui ne badine pas avec la culture et les livres et ne s’adresse qu’à l’excellence de l’intelligentsia francophile qui n’a pas dû montrer le bout de son nez puisqu’on ne l’entend pas<span> </span> (ça va ? c’est compréhensible ?) !!!!</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Evidemment, ce serait particulièrement hilare si les intervenants des forums d’ FR2 ou d’autres débarquaient en masse sur le blog du prince des lettres républicaines pour y déverser leurs charrettes de lisier intellectuel ! Ca ferait un de ces foins !!!</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Allez, cessons de rêver ! La triste réalité veut que les matières incompatibles ne se mélangent pas …. C’est drôle comme le manque de culot peut empêcher les petites têtes de se manifester ! Leurs pensées seraient-elles moins intéressantes parce que moins épicées de mots savants ou rares ?</p> <p class="MsoNormal">Le langage serait-il une barrière à la communication entre les couches sociales ?</p> <p class="MsoNormal">Si oui, qui doit faire l’effort de comprendre l’autre ?</p> <p class="MsoNormal">Mais non, par expérience, lorsqu’un connard se sent supérieur, il se croit obligé d’écraser l’étron au lieu de se pencher pour le ramasser dans un plastique idoine (faites ce que je dis !).</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">Je vais plutôt reprendre un peu mes pinceaux !</p>