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Nuit de merde

2008-09-03T08:16:00+02:00

Je me suis allongé sur ma paillasse et laisse mon esprit sur mes pensées.
"Reflet de la lune dans la rivière".
La lune justement. Dans le vasisdas, duveteuse de nuages blancs. Ça fait une drôle d'estampe dans un drôle de cadre.
J'aime bien laisser pisser mes idées comme ça, un peu partout dans ma tête.
Je ne dors plus. Alors ça me repose.
Ça me distrait la fatigue.
Trois semaines, plus peut-être que je ne dors plus.
Au delà d'un certain temps on ne sent plus que la fatigue.
Puis au delà la fatigue qui infuse, de plus en plus concentrée dans les veines, une fois qu'elle a fait son alchimie, qu'elle a transformée le sang en un liquide épais et noir, c'est l'éveil qui surgit.
Un éveil animal. Un état d'alerte qui va au delà de la conscience. Une sur-conscience en quelque sorte.
Une heure du matin.
On gueule dans le couloir.
Une femme deux hommes apparamment.
Puis on se tait.
On chuchotte.
Des coups sourds.
La nana qui laisse échapper un cri. Bref, aigue. Comme un petit volatile à qui l'on trancherait la gorge.
Ça m'emmerde.
J'étais pas mal avec mes pensées et ma lunbe sur le fil de l'eau.
Ces connards me gâchent ma rêverie, à défaut de sommeil.
Encore des mots étouffés et des coups étouffés aussi.
Un crâne qu'on frappe au sol.
Je les buterais bien ces salopards.
Bang, bang, bang.
Ce serait le silence.
Mais ce serait crétin.
Pas ici.
Pas maintenant.

Besoin de ...

2008-08-29T22:01:16+02:00

... CA

Avec une bonne dose de CA

Et beeeeeeeeeeaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuucoup de CA

Débordée, les loulous

2008-08-29T17:02:00+02:00

Voilà ce que c'est que de se coucher à 2h du matin, résultat lever à 14h et comme j'avais des rendez-vous, je n'émerge plus...

Je vais faire une descente à la cave pour récupérer la batterie, si j'ai acheté la bonne clé.. Je n'avais pas mesuré et je vais la charger avec l'appareil que j'ai acheté...

C'est la porte, Lolotte, qu'il faut changer en intégralité et qui coûte la "peau des fesses" pour une voiture dont je ne peux me servir ces temps-ci... Trop sous l'influence "mauvaise" des calmants et autres...

Je crois que je vais faire au minimum... Déjà si j'arrive à la redémarrer, puis couper la batterie pour qu'elle ne se décharge pas à nouveau...

Comme j'ai un petit voyage prévu avant le contrôle technique le 9 septembre, il faut que je prenne les décisions, et les bonnes tant qu'à faire...

J'essaie de t'envoyer une invit... J'ai pas encore compris quelle adresse fonctionnait avec MSN... J'en ai deux... Bon, Pierrot, je vais essayer de retrouver mon formulaire d'invitation et je t'en envoie une aussi ! Je n'accepte que les personnes que je connais... car cela va être vite le souk... Comme si je ne passais pas encore assez de temps à l'ordi... enfin, c'est sympa quand même, mais je n'ai pas de web cam... Je tiens à mon "intimité"... Je peux poster quelques photos de moi, en arrangeant ma mine pâle de malade...

Allez, j'ai noté le rendez-vous de 18h, mais on se retrouve où ?

Nanou tu es bienvenue parmi nous, bien sûr... Pas d'ostracisme...

J'essaie de mettre "MES" adresses MSN, dans un coin....

Ouh là là... panne de carburateur !

2008-08-27T00:33:15+02:00

Cette photo captée sur le Net s'intititule : "Siesta in Jungtal"... Je traduis littéralement : "sieste dans la vallée de la Jeunesse" !

Voilà, j'ai fait ma cure de jouvence ! Le sommeil, y a que cela de vrai !

Maintenant, il va falloir que j'attende le passage du 2e marchand de sable, et je n'ai pas les horaires... Donc j'attends sur le quai de la gare en plein nuages.

******

Et bien, les amis, les photos de mon épave (comprendre "voiture"), ce sera pour demain..

M'étant levée à une heure normale, je me suis assoupie à 17h et réveillée à plus de 22h... Encore un problème de carburateur !

Si bien que je fais le tour des blogs... J'ai vu que Lolotte était revenue, je vais voir son article !

Un petit clin d'oeil à l'ami Pierrot... Lui, et ses mouettes !

Je vais voir les aventures de Miss Lolotte,

je suis trop "fan", aussi !

Comment minimiser les effets du décalage horaire

2008-08-26T10:30:00+02:00

<< Une requête sur Internet avec « décalage horaire » décèle 510 000 sites. Quand on écrit « jet lag », près de 5 millions de réponses arrivent. Preuve que le sujet passionne. Il a été évoqué au cours d'un récent colloque médical. Ses conclusions doivent être méditées à l'heure des retours.

L'HORLOGE biologique ne se met pas à l'heure comme une montre. Dès que le décalage dépasse trois heures vers l'est comme vers l'ouest, le corps humain réagit : trouble du sommeil, somnolence diurne, irritabilité, performances physiques et intellectuelles amoindries sont quelques-unes des manifestations de ce que les Anglo-Saxons appellent le « jet lag » en référence à la vitesse des avions à réaction.

Toutes les études montrent que mieux gérer ce syndrome intéresse la plupart des voyageurs de moyen et long-courriers. Entre 80 et 95 % seraient touchés, dont 45 % sévèrement. Lors d'un récent colloque de médecine aérospatiale qui s'est tenu à Megève, le D r Jean-Pierre Taillemite a fait le point sur cette contrainte des temps modernes. « Il n'y a pas de traitement miracle mais des aides plus ou moins efficaces selon les individus et les événements » , prévient ce médecin en chef des armées à Toulon. Il confirme, comme les voyageurs le constatent, que les vols vers l'est sont plus pénalisants que ceux vers l'ouest. Ces derniers offrent en effet une journée allongée, ce qui va dans le même sens que le rythme biologique.

Pour les séjours d'environ deux jours, même à l'autre bout du monde, il est conseillé de ne pas toucher aux pendules et de modifier le moins possible ses horaires de repas, de coucher et d'exposition à la lumière. Lors d'un voyage de plus longue durée, il faut anticiper et s'adapter progressivement aux horaires du lieu d'arrivée, en se couchant plus tard quand on va partir vers l'ouest, par exemple. Au début du vol, mettre sa montre à l'heure de la destination pour s'efforcer de prendre ses repas et de dormir puis de vivre dès l'arrivée à l'heure locale. Selon cette logique, quand on part de Paris en fin de matinée pour New York, les compagnies aériennes devraient proposer une simple collation. Ce n'est pas le cas. Le repas principal serait ainsi réservé à la fin du vol.

Par ailleurs, la lumière solaire favorise la resynchronisation des rythmes biologiques, tout comme la pratique d'une activité physique. Jadis conseillés, les « microsommeils » sont difficiles à gérer pour qu'ils ne deviennent pas de longues siestes, elles, proscrites. « Il faut éviter pendant les heures de vigilance minimale - celles du sommeil dans le pays de départ - toute réunion importante ou prise de décision capitale » , rappelle le Dr Taillemite. Au nom de cette règle, l'armée de l'air britannique impose à ses navigants trois jours de repos pour plus de six heures de décalage vers l'ouest et quatre jours vers l'est.

Vertu inattendue du Viagra

On peut aussi se faire aider par la pharmacie. On attend des médicaments de pouvoir dormir à certains moments et de rester éveillé à d'autres. Les hypnotiques légers, selon l'étude présentée à Megève, facilitent la resynchronisation en induisant le sommeil avec une diminution de la fatigue. Incontestablement, l'utilisation de la mélatonine donne des résultats positifs, notamment lorsqu'on va en direction de l'est. Mais l'absence d'étude d'usage sur le long cours incite à la prudence. Interdit à la vente en France, ce médicament est considéré comme un complément alimentaire aux États-Unis. Un achat sur Internet ne donne aucune garantie. Au mieux, c'est un placebo ; au pire, les comprimés sont toxiques.

Les amphétamines sont à proscrire en raison de leurs effets secondaires. « Dopant cérébral », le modafinil qui, comme la caféine, traite la somnolence, entre dans la trousse des soldats français. L'US Navy va plus loin et autorise stimulants et sédatifs, mais en situation de combat.

Enfin, signalons une publication du 20 juin signée de l'Académie américaine des sciences qui donne les résultats d'expérimentations faites à l'université de médecine de Seattle sur la molécule de sildenafil, plus connue sous le nom de Viagra. Parmi ses effets secondaires, les chercheurs ont constaté une meilleure resynchronisation, notamment lors des vols vers l'est, ceux qui se révèlent les plus difficiles. Les tests du célèbre petit losange bleu n'ont, pour l'instant, été effectués que sur des hamsters. >>

Thierry Vigoureux, Le Figaro, 26-VIII-2008

Tout est normal

2008-08-22T10:24:58+02:00

Je viens de chercher sur le net des nouvelles de David Sommeil, le joueur de foot de Valenciennes victime d'un malaise cardiaque au cours d'un entraînement. Le médecin est prudent, mais optimiste, car, selon lui, le joueur a un "coeur parfaitement sain". Il était aussi "dans une forme exceptionnelle".

Ouais, ouais, bien sûr… Il est normal pour un coeur d'un homme de 32 ans, en "forme exceptionnelle", de s'arrêter comme ça ?

Quand est-ce que quelqu'un va prendre la peine de se poser des questions sur cette "épidémie" ? Ca fait 5 ans que ça dure, 5 ans qu'on entend parler de footballeurs professionnels qui font des malaises. Depuis le Camerounais Foé en 2003, les cas qui sont arrivés jusqu'à moi sont celui d'un Portugais, d'un écossais et bien sûr d'Antonio Puerta, le défenseur du FC Seville décédé l'an passé à 22 ans.

Et encore, on ne parle ici que des décès. Car il faudrait ajouter les malaises moins graves, comme celui de ce joueur de L2 l'hiver dernier. Ou celui auquel j'ai assisté au printemps dans une équipe de CFA (je peux vous assurer que c'est très impressionnant de voir un type tomber raide au beau milieu du terrain).

Comment expliquer également le cas très médiatique de Thuram qui est inapte au sport pour des problèmes cardiaques après plus de 15 ans au plus haut niveau (un joueur auxerrois avait connu la même mésaventure l'an dernier) ?

Je ne crois pas que les médecins soient fautifs et aient pu ignorer les faiblesses cardiaques pendant des années. Ce qui signifie que c'est bien la pratique du sport de haut niveau qui met en danger ces athlètes. Reste à savoir pourquoi… Est-ce seulement la multiplication de ces gros efforts, ou l'ajout de substances censées leur permettre une meilleure récupération, améliorer leurs performances (leur endurance ?)… En tout cas, pour la santé des joueurs, il va bien falloir que quelqu'un se penche sur le sujet.

Eloge du sommeil

2008-07-31T00:30:00+02:00

Je ne comprends pas le poète qui frémit de percer « les portes d’ivoire ou de corne » qui séparent le dormeur du « monde invisible » (Nerval). J’adore, au contraire, m’abandonner aux bras pneumatiques du sommeil, porter cette vague qui me porte, me sentir pénétrante et pénétrée, féminine-masculine, couple parfait parce que jamais en paix, éternelle poursuite, heureuse échappée, discordance insoluble, le somme comme un des beaux arts.

Julia Kristeva, lire l'article entier ici

Delbar Shahbaz : Feast of angels size:135-180

Poussière d'anges

2008-07-28T10:23:35+02:00

Rouge champêtre, ta chambre, ta fenêtre, quelques vieux fusils, sous le lit, rouille. Les douilles manquent, c'est que le coup vînt d'ailleurs. Les leurs, à couteaux tirés, dents blanches et bonne nourriture. Pourriture. Nous à plat dans la fange de demain que nous voyons déjà.
Des voyants! Dieu! Que ne nous a-t-il donné là !

A toi, plus directement et à d'autres comme toi qui s'ignorent, qui t'ignorent (donc), je dirai...
Non, rien, il vaut mieux, pour se préparer, apprendre à supporter nos silences.
Que les tiens m'aiguisent.
Que les miens t'aiguillent.
Et, tous, le ciel, visons !

(ouais mais, enfin, un mail de temps en temps, ça ne mange guère de pain, merde)
(j'écoute Tool pour essayer de faire du bruit)
(ma logique s'implacabilise)

Un petit tour pour vous la souhaiter

2008-07-27T00:19:00+02:00

bonne, la nuit...

On sent très nettement l'effet vacances sur les blogs, et pourtant enfin, ce soir sur France3, ils commençaient à annoncer la baisse de fréquentation des lieux de vacances pour des raisons de temps (météo). C'est mieux de dire cela que de dire que 50 % de la population ne part pas en vacances pour des raisons de sous.

Si l'on s'en tient aux infos, on a l'impression que tout Français est cadre moyen et part obligatoirement en vacances :

au ski, l'hiver,
à la mer, l'été...

Image d'Epinal.

Que cela ne nous empêche pas de profiter des rayons ensoleillés, coquillages et crustacés...

Je me retire sur la pointe de mes petits pieds.

Sommeil

2008-07-26T22:30:27+02:00

Fatigué.

Il est 22h23 et je crois que vers minuit je vais m’écrouler. Voilà plusieurs jours, semaines, que je dors mal et peu d’heures … je ne sais pas d’où ça vient : mes privations ? Ma sédentarité ? L’incertitude de la situation actuelle … en tous cas, je ferais mieux face si je dormais 7 à 8 heures par nuit.

Demain, reposé j’espère, je vous raconte mes démêlés avec Linux.

Miracle !

2008-07-21T10:37:59+02:00

J'ai dormi de 20h30 à 7h30, dites donc ! Maman venait tout le temps vérifier que je respirais bien !

Au réveil, j'ai eu plein de bon lait, les seins de maman étaient remplis à ras-bord. SLurp.

La 13ème heure

2008-07-20T11:19:32+02:00

Je sais. Je n'ai plus rien écrit depuis un ptit moment. Je suis le mal. Mais il faut dire qu'avec le traitement que je suis ben vala vala, quand je rentre chez moi j'ai tout juste la force de me faire à manger (même des fois je mange pas) et je me mets dans mon lit (à bouquiner ou regarder des trucs débiles à la télé pour m'endormir).

Hier j'ai eu la chance de passer un ptit moment avec Goupil, c'était sympa. Je devais terminer le boulot à 12h et suite à un imprévu je suis partie plus tard, mais grâce à un collègue j'ai pu arrivé avec seulement dix minutes de retard vers ma pov' Goupil qui m'attendait à la gare. Je lui suis passé devant sans la voir. En même temps elle était cachée derrière un bouquin de GRRM (je crois). Bref, on est restée dans le coin parce que honnêtement la marche au soleil c'est pas trop mon truc quand je suis en forme alors quand je suis tout fatiguée je vous raconte même pas. Normalement je devais aller faire la suite de mon traitement hier soir et malheureusement ça a été annulé. peut-être la semaine prochaine, on verra. Pendant que j'étais à la gare, j'ai pu récupérer mes clés (enfin) et ensuite je suis rentrée chez moi. J'ai allumé le pc, pas de connection internet. J'ai renoncé. J'ai traficoté deux trois trucs dans mon appart, donné à manger à mes chats et puis je suis allée sur le coup des 19h30 devant ma télé, confortablement installée dans mon lit. bon ben je peux vous assurer que je me suis endormie avant les infos de 20h. Me suis vaguement réveillée vers 22h, j'ai éteins la télé et je me suis rendormie. Et ce matin, 13h après avoir fermé les yeux, soit vers 9h15, je me suis réveillée. Et pourtant je suis toujours autant fatiguée.

Là je me dis que je pourrais faire quelque chose de constructif cet après-midi. Comme ranger mon appart, je sais pas, faire un truc. mais je manque singulièrement de volonté et de motivation. Quelque chose me dit que je vais passer la journée à rien faire. Honte à moi.

Les bienfaits d'une micro-sieste

2008-07-07T09:16:00+02:00

La sixième heure du jour, la sieste ou "sixta" en latin, désigne le repos pris en milieu de journée vers la sixième heure du jour. Les vacances sont l’occasion de réapprendre à pratiquer une sieste par jour pour respecter nos rythmes biologiques fondamentaux.
Bruno Comby est l'auteur du livre Eloge de la sieste dans lequel il présente des exercices pour bien faire la sieste.
Pour s'endormir assis ou allongé : s’installer confortablement, décroiser bras et jambes, contracter l'une après l'autre les différentes parties du corps sans pour autant les bouger, fermer les yeux, respirer lentement, décontracter les muscles et ralentir le rythme de ses pensées. Derrière les paupières fermées, faire des cercles avec les yeux dans un sens, puis dans l'autre et laisser les yeux partir vers le haut. Passer en revue chaque partie du corps et "dynamiser" mentalement chacune d’elle. La décontraction entraîne une meilleure perception de la lourdeur et de la chaleur de son corps et favorise la descente vers le sommeil.
Pour se réveiller, le corps restant immobile, prendre la décision mentalement et surtout progressivement : inspirer profondément en commençant à bouger le bout des doigts puis étirer les bras et les jambes et enfin l'ensemble du corps, ouvrir les yeux et regarder autour de soi pour se remettre dans l’ambiance environnante.
Le simple fait de fermer les yeux en ralentissant la respiration aide à récupérer et à se relaxer. Dans un premier temps, s’endormir n’est pas indispensable. L’important est de s’entraîner régulièrement pour apprendre à mieux contrôler son sommeil et à se reposer de plus en plus rapidement et de plus en plus profondément.
Une courte sieste diminue le stress et augmente les performances physiques et psychiques. A condition qu'elle ne soit pas trop longue, elle ne provoque pas d'insomnie le soir,.

Pour en savoir plus, consulter le site de L'Institut Bruno Comby

Dodo !!

2008-06-25T23:25:25+02:00

Pfiou... J'ai sommeil moi ! A force de ne pas dormir la nuit, fatalement...

Je pars demain matin pour Avignon, et après-demain pour Nantes. A nous de vous faire préférer le train... Ne cherchez pas la logique géographique. Il faudrait peut-être que j'aille faire ma valise d'ailleurs... Difficile de trouver des vêtements supportables par cette chaleur. Mais il va bien falloir.

Quand les amis sont là, c'est la joie

2008-06-23T15:36:49+02:00

Quand les amis s'en vont, on se sent seuls au monde, tous deux tous seuls au monde.

14h de sommeil après, ça va mieux. Ou presque.

Cyclothymie :

"[...]état mental où se succèdent des périodes euphoriques et des périodes dépressives et d'irritabilité (états mixtes). L'humeur du cyclothyme est chaude et mobile, passe facilement de la tristesse à la gaieté, de la joie à la douleur. Elle varie avec l'ambiance, est en accord avec la situation.[...]" (source wikipedia)

Je me sens tellement coupable de faire subir mon mauvais karma à Biscotte. Quand je fais une compil' de ma vie, à part expliquer ça par un mauvais karma, je pourrais juste dire que la vie est une grosse pute. Mais c'est vulgaire, et ça n'aide pas des masses à se sentir mieux.

Avant, c'était ~~pas~~ moins grave, au lit, j'arrêtais de manger, dormir, télé. Très efficace pour le régime, un peu long pour la guérison, mais ça ne faisait chier personne. Maintenant, non seulement je ne suis pas seule à souffrir car j'ai embarqué quelqu'un dans ma galère, mais en plus je ne peux pas me laisser aller autant, rapport au fait que j'ai quelqu'un dans ma galère et que j'ai plus d'amis qui n'ont pas forcément envie de me voir dépérir.

Maintenance des i-grimoires Haut et Fort

2008-06-21T10:33:00+02:00

Demain, il va y avoir une maintenance des i-grimoires Haut et Fort, ils vont tous disparaître entre 3 heures et 5 heures, heure de Paris, je suppose que c'est entre 3 et 5 heures du matin... Dans ce cas là, pas de danger qu'on s'en aperçoive, car on sera tous bien blottis dans les bras de Morphée...

Rappel : c'est ma maman qui me disait que quand on dort, on est dans les bras de Morphée, le dieu du sommeil.

Mais si vous creusez un trou dans la planète pour aller voir de l'autre coté, vous verrez qu'à l'opposé de l'habitation des Haut et Fortiens, les néo-zélandais chez qui il sera de 3 à 5 heure de l'après-midi ne pourront pas voir nos i-grimoires.

domino

La position aérodynamique du sommeil

2008-06-06T11:54:00+02:00

L'interrupteur bascule sur off, la lumière s'éteint. Je me mets en recherche de la position aérodynamique du sommeil, la plus doucereuse et confortable pour tomber dans les bras de cette salope de Morphée. Sur le ventre le plus souvent, sur le dos parfois, quand j'ai trop bouffé ou trop bu. A force de tourner virer, de m'emberlificoter dans mes draps à force de mouvements douteux, je finis par la trouver la position adéquate. Et c'est toujours la même : sur le ventre, le genou droit légèrement remonté vers le bas ventre, l'oreiller coincé sous l'épaule gauche et la tête tournée dans la direction opposée. Mais c'est fait exprès.J'adore ce moment entre le coucher et l'endormissement. Ce moment durant lequel j'échafaude toutes sortes de théories philosophiques, je me masturbe le bulbe rachidien à la recherche de sujet pour mes prochaines notes. Je pars crapahuter dans les méandres de ma vieille caboche, je me renseigne sur le sens de la vie, me demande de quelle manière je vais caser ce nouveau mot que j'ai appris aujourd'hui : palinodie. Les minutes défilent, les heures passent. Des fois, un fond sonore se tapit dans la noirceur de ma chambre, à un volume très bas. Une musique très douce. Juste de quoi me bercer. A 2h, il est vraiment temps que j'arrête mes conneries.La machine s'emballe, les mots s'assemblent à une vitesse qui me dépasse. Je jubile à l'idée des trouvailles truculentes. Je devrais les partager, mais j'ai trop peur qu'on me les chipe. Et même si je sais bien qu'il n'y a rien de nouveau dans tout ça, je persiste à croire que j'en ai la paternité, histoire de me dire que j'ai un peu de génie en moi. Souvent, je m'extirpe de ma couche pour aller griffonner tout ça sur un papier. Le lendemain, j'ai du mal à me relire, tout ça est tombé tellement abruptement sur ce morceau de papier chiffonné que ça ne veut plus rien dire. C'en est presque indéchiffrable.Des fois, je ne contrôle plus rien. Je suis pris dans l'engrenage, je suis vraiment fatigué, il faut que je dorme. Je pense à un grand trou noir. Mais rien n'y fait, j'ai chaud, ma nuque est trempée. Je me lève, ventile mes membres, étanche ma soif, je vais pisser un coup. Je fais le vide, et dès que j'éteins ma lampe, c'est reparti pour un tour. Et puis, je ne sais pas comment ni pourquoi, je m'endors. Le lendemain matin, je me lève, rassemble des bribes de trucs, remet ma petite popote intello dans l'ordre. J'allume mon ordi, consulte mes mails en buvant mon café. Et j'écris tout ça ici...

Plein l'dos

2008-06-06T08:00:33+02:00

Me suis réveillé ce matin cassé. Pourtant j'ai dormi. Mais pauvre de moi, je me suis endormi dans mon canapé tout pourri. En plus, devant une émission pourrie dont je ne me rappelle même pas le thème ni le contenu. Bref, toujours est-il que je me suis réveillé avec le dos légèrement contrarié et pas content. Il me le fait savoir en ce moment même. Je peste contre moi même. Pourquoi me suis-je laissé allé à dormir dans cette couche pour chien? N'importe quoi!. Ca m'apprendra à jouer le plus malin et à me croire de toute première jeunesse. Ma charpente personnnelle est fâchée et elle se venge. Bien fait.

Le travail passionnant des députés...

2008-06-02T10:46:00+02:00

Un peu d'humour pour changer !!!

C'est incroyable ce que les Parlementaires de l'Assemblée Nationale ont l'air de s'éclater !

Ca a l'air passionnant de représenter les Français et de défendre leurs intérêts, quelque chose de fou ! ;-)

Donc pour préciser, voilà Henri Emmanuelli, député PS, en pleine action... On l'aura sans doute connu plus revendicatif et moins bailleur...

Florian

Début de journée, l'après-midi !

2008-05-16T15:54:00+02:00

C'est raté pour le matin à la fraîche, voilà une demi-journée de perdue au pieu... Mais hier, j'ai tenu de 6h00 à 1h25... Il faudrait que je dose davantage...

Bon, je suis allée voir les messages divers : je m'occupe de mes affaires juridiques, je médite en position horizontale... Les jours s'égrainent sans planter de graine apparemment !

Oui, encore un mal de crâne en bas de nuque... Ils ne m'ont pas ratée les sauvages... Mais, tous essaient de se taire, tellement qu'ils sont pris dans leur propre mélasse.

Allez encore une petite corvée à faire un coup de fil, avant que je ne puisse m'amuser à regarder les messages divers que j'ai semés sur les blogs, forums et autres lieux d'échanges...

A ce soir !

Peu de gens lisent; et parmi ceux qui lisent, il y en a beaucoup qui ne se servent que de leurs yeux.

Voltaire

ZZZZZZZ....

2008-05-06T20:53:50+02:00

Aujourd'hui je fais pause. Enfin peut-être que je repasserai ce soir (quand vous serez tous en train de dormir). Pourquoi?

Je l'ai dit, je l'ai redit, et le dis encore JE HAIS LES MATINS!!! Je ne suis pas matinale pour 2 sous. Normalement je dois arriver au boulot à 9h tous les matins. J'habite à 15 minutes même pas en bus du boulot. Mais comme c'est assez flexible et que ma boss est à Paris, j'arrive généralement plutôt autour de 9h30-9h50... et je pars plus tard aussi évidemment, autour de 18h. Mais ça ça ne me pose pas de problème.

Comme je vous ai déjà dit, nous avons des boulots à travers le monde... genre le Vietnam par exemple. Le Vietnam c'est 11h de décalage d'avec Montréal... donc quand on doit faire une visio conférence avec eux...

Ouais cette semaine c'est la semaine des visio conférences avec tous nos bureaux. Parce que la date de remise du gros projet sur lequel on bosse est très proche. Et qu'on a pris du retard donc faut mettre les bouchées doubles.

Tout ça pour dire que aujourd'hui, demain et jeudi, je dois être au boulot pour une visio conférence à 8h du mat, avec l'Afrique, l'Asie ou l'Europe de l'Est. Et on garde évidemment le meilleur pour la fin... vendredi matin... 7h!!!!

Bref je suis dans le brouillard depuis ce matin! Ceci dit c'est marrant les visio conférences, c'est quand même vachement bien la technologie. C'est comme skyper, mais en haute définition, sur grand écran, et en plus formel haha.

Du coup aussi, je vais partir plus tôt du boulot parce que hein quand même faut pas pousser non plus! Et il fait un beau gros soleil donc ça c'est cool, je vais pouvoir en profiter un chouya, surtout que mon balcon est exposition ouest, du coup j'ai droit au derniers rayons de soleil, et ensuite aux beaux couchés de soleil!

J'ai dormi 7 heures !

2008-05-06T14:27:44+02:00

La semaine dernière, j'ai dormi de 21h à 4h du matin. 2 fois, messieurs, dames (mais pas 2 fois de suite, c'est plus drôle comme ça). Je ne l'avais jamais fait auparavant, d'habitude je me réveille vers 1-2h pour téter, puis 3 à 4 heures plus tard. Maman était toute contente que je dorme autant, mais, la pauvre, elle est tellement habituée qu'elle se réveille automatiquement à 1h, puis toutes les heures. hihihihi. Je ne sais pas si je continuerai à dormir aussi longtemps. On verra.

Un beau jour ou peut être une nuit

2008-04-17T23:01:00+02:00

Moi ma position préférée pour dormir c’est la méthode petit cuillère : tous les 2 de profil, lui me tournant le dos et moi le serrant (l’étouffant) très fort. La méthode inverse est très sympa aussi, mais dans d’autres circonstances.

Bref, c’est exactement la position que nous avions adopté hier soir aux alentours de 3h du matin.

Je ne sais pas si je rêvais à ce moment là. Ce que je sais par contre c’est que je dormais paisiblement et que je pensais que mon amoureux faisait de même.

Si seulement, j’avais su !
Si seulement, je m’étais rendue compte de quelque chose !
Si seulement, j’avais pu prévoir !

Alors oui, j’aurai pu éviter ce drame !

Je vous imagine entrain de vous demander ce qui a bien pu se passer ? De l’hypothèse salace à l’hypothèse scato, de l’hypothèse dramatique à l’hypothèse romantique vous êtes entrain de réfléchir, de vous demander, d’imaginer....

C’est dingue cette imagination au m² : moi je vous imagine imaginer et vous vous essayez d’imaginer ce qui a pu se passer.

Alors là, dans mon récit, je suis confrontée à un terrible dilemne, soit je vous raconte, soit je vous laisse proposer…

Si j’opte pour la 1ère solution, je tue le suspense, je ne vous tiens plus en haleine, bref je kill l’imaginaire, et ça je ne peux pas envisager de le faire !

Si j’opte pour la 2ème solution, je prends le risque soit de vous frustrer parce que "mince alors c’est chiant ces histoires qui ne finissent pas" soit de vous décevoir en vous racontant la vraie chute de cette histoire qui ne sera peut être pas à la hauteur de votre débordante imagination !!!

Mais bon, il va falloir faire un choix !

Je ne peux pas finir mon post comme ça quand même !

Ah ben si je peux :o)

Humour ou pas?

2008-04-11T18:39:18+02:00

Entendu ce midi sur Vivacité, la radio qui me fera toujours rire, ou pas.

Discussion très sérieuse sur le sommeil, Un journaliste (J), un professeur spécialiste sérieux comme un pape (P), un auditeur souffrant sérieusement de troubles du sommeil (A).

A (sérieux): Mon problème, je ne dors pas du tout.

J (sérieux): Comment vous ne dormez pas?

P (sérieux): Vous dormez quand même un peu?

A (sérieux): Oui, je dors 1/2h ou 1h et ensuite je me lève, je vais boire un coup et je me recouche.

J (subitement hilare): Et hop! Une petite chopinette! Wouuaahhhhh!

...

J (ennuyé): Heuh je ne voulais pas dire que vous buvez, c'est pas ça, faut pas le prendre sérieusement.

...

P (sérieux): Il vous faut retrouver une hygiène du sommeil.

J (encore plus sérieux que tous les autres êtres sur Terre): Oui, merci d'avoir appelé.

A (sérieux): Heuh! Vous dites que je dois avoir une hygiène de sommeil mais moi, je dois dire que je me lave le soir avant de me coucher.

J: ....

P: ....

J (circonspect): Vous ne dormez pas mais au moins vous avez de l'humour...

A: ...

Et pendant ce temps là, je pleurais de rire dans la voiture. J'adore cette radio. La fiction y dépasse de loin la réalité.

Mystère et boule de gomme

2008-04-03T06:54:00+02:00

C'est à n'y rien comprendre! Ça fait deux jours que je vous écris une note et j'arrive juste pas à la finir! Et encore je dis je vous écris, mais en fait c'est un questionnaire qui se répond par oui ou non et je rajoute des commentaires. Le truc tout bête! J'ai d'ailleurs commencé à le faire en me disant que comme ça ça me ferait un truc sympa à poster en prévision du manque de temps... résultat ça fait 3 jours et toujours rien! Je dois vraiment avoir un problème en ce moment. Je pense que je marche au ralenti et je ne m'en rend même pas compte!

Si si je vous jure! Même ma boss s'en ai plein. Enfin elle ne l'a pas dit comme ça, mais j'ai quand même eu droit à un mail (alors qu'elle est ET en vacances ET malade) pour me dire d'accélérer le rythme! Je rentre du boulot épuisée! Pourtant quand j'y repense, je ne sais jamais trop ce que j'ai fait de ma journée. C'est horrible à dire, mais je passe ma journée à perdre mon temps. Je mets une journée à faire ce que, si je m'y mettais vraiment, ben en 2 heures maxi c'est fait! Je suis incapable de m'extirper du lit le matin. Et le reste de la journée je reste dans la brume. Café ou pas, je suis complètement à la masse. Même que cette semaine je me suis littéralement endormie devant mon ordi.

Je crois que ça nous ai tous arrivé à un moment ou à un autre de fermer les yeux quelques instants. Mais là je ne me suis pas contentée de "reposer" mes yeux. Je suis carrément endormie. Je me suis réveillée en riant, parce que je rêvais, et que dans mon rêve Chéri veut de dire un truc marrant. C'est plutôt mauvais signe non? D'accord je ne dors plus les 12 h que mon corps avait pris l'habitude d'avoir pendant mon année "chômage", mais quand même! Je mage bien, je me tiens occupée... Il faudrait que je recommence le sport, mais pour ça il faudrait surtout que j'aille faire de la rééducation pour ma cheville (3 mois plus tard je sais, c'est mal...).

La seule chose que je peux voir, c'est l'hiver. Les cas de "dépressions" hivernales au Québec sont très nombreux. Et avec l'hiver de dingue qu'on a eu, ça ne serait qu'à moitié surprenant. En fait il parait que c'est lier au manque de lumière. Notre corps rentre en quelque sorte en hibernation. Et j'avoue ça ressemble à peut près à ça: toujours crevée, jamais complètement réveillée, au ralenti, jamais envie de faire quelque chose...

Le pire là dedans c'est que ce n'est pas tellement l'envie qui manque, c'est plutôt la force, l'énergie! À chaque fois que je trouve enfin un moment pour vous écrire il est 1h du mat et si je ne me couche pas... tenez là il est minuit 40. Je suis toute seule à la maison avec ma grosse minette qui dors sur ma couette, le Chéri n'a pas perdu de temps: ça fait même pas 2 semaines qu'il est là qu'il joue déjà au poker... du coup j'en profite pour vous dire que oui je suis encore vivante! Au ralenti mais vivante!

Un autre truc moyen, vous êtes vous aussi disparu! Sous plusieurs formes. Yen a qui sont débordés (Oopsgal, Lady D.), yen a qui sont toujours fidèle au poste mais dont je n'entend plus mot, et pire encore, yen a qui sont vraiment complètement disparus, blog inclus (Laure où es-tu???). Vos commentaires me manquent comme pas possible! C'est dingue comme on devient vite accro! Ya pas à dire, je suis addict de vous! Eh oui, je vous le dis, vous me manquez, et ne pas vous écrire me manque aussi! Sur ce, je vais aller faire dodo, question de reprendre un peu de force, et ainsi peut être, revenir régulièrement vous raconter ma vie (en plus j'ai vraiment plein de trucs à raconter! Comme quoi...).

JH en mort cérébrale ?

2008-03-19T11:05:00+01:00

Voilà, voilà, voilà…
Je découvre ce matin dans mon quotidien préféré que je serais en "état de mort cérébrale depuis le 25 février". Effectivement, faute de temps - chacun d’entre nous étant pris dans l’engrenage des campagnes - le blog s’est retrouvé mis en sommeil de fait. Certains à gauche sont même allés jusqu’à affirmer que JH était censuré. Les pauvres, ils ne vont pas être déçus de notre retour…
Hasard ou coïncidence, le comité de rédaction (ça n’existe pas qu’aux DNA…) s’est réuni hier soir pour décider de notre ligne éditoriale pour les prochains mois. Serons nous "apolitiques" comme les DNA (ni de droite, ni de droite) ? Continuerons-nous les persiflages ? Serons-nous un blog d’opposition systématique ? La décision de garder notre style a été retenue à l’unanimité et, nouveauté, certains auteurs sont mêmes d’avis à signer des articles… Ca évitera la chasse aux socrières… et à Denis Tricard de balancer, avec son statut de journaliste ( s’il le dit ou l’écrit c’est que c’est vrai !) des noms aux fauves pour les rassasier…

Nous avons aussi longuement discuté hier de l’attitude à suivre suites aux déclarations d’Yves Bur sur le plateau de France 3 puis dans les DNA d’hier. Certains veulent "allumer le feu", d’autres calmé le jeu et, finalement, nous sommes tous tombés d’accord sur le fait que le président de l’UMP s’est discrédité tout seul aux yeux des militants qu’il est censé représenter. On va donc laisser la meute juger SON coupable...

Toujours au sujet des journalistes, chose étrange, j’ai été contacté durant la campagne à plusieurs reprises par certains d’entre eux pour réaliser des reportages papier ou télé. A ce rythme, au mois de juin je fais un méga concert au stade de la Meinau ! Plus sérieusement, ce blog n’a pas une vocation municipale. Il existait bien avant l’élection et, comme vous pouvez le constater, lui survira. L’objectif est simple : Dire tout haut ce que beaucoup n’osent affirmer car on ne peut plus rien dire… Ici, on trouvera toujours aussi une forme d’autodérision que la gauche, si triste, si sérieuse, si intellectuelle Elle... , ne sait pratiquer.

Et pour donner le LA voici ce que de nombreux fonctionnaires de la CUS font passer depuis la semaine dernière…

A demain
JH

Bonne nuit les petiits

2008-03-19T07:31:18+01:00

C’est aujourd’hui 19 mars la Journée Nationale du Sommeil. Une récente enquête met en évidence le manque de sommeil des Français, 12% de la population est insomniaque et 17% accumulerait chaque nuit une quantité de sommeil insuffisante. Les raisons invoquées pour expliquer cette mauvaise qualité de sommeil sont le travail (52%), le stress et l’anxiété (40%), les enfants (27%), les temps de transport (17%). Un adulte a besoin de six à dix heures de sommeil par nuit nous dit l’INPES (Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé ). L’enquête révèle aussi que dormir est un plaisir pour beaucoup (86,3%) mais que c’est angoissant pour 4,8% et ils sont près de 10% à penser que c’est contraignant alors que pour 6% c’est une perte de temps. On aurait pu imaginer qu’à l’occasion de cette journée nationale, les entreprises ferment et nous donnent congé afin de mettre en pratique ce que nous conseille l’INPES à savoir dormir. Il n’en est rien comme vous le constatez, tout comme pour la fête du travail le 1^er mai on ne travaille pas, pour la journée du sommeil on reste bien éveillé. Seule l’idée dort au fond d’un carton ….

Comment ne plus jamais dormir

2008-03-12T19:56:00+01:00

Titre : Comment ne plus jamais dormir

Auteur : Léna Ellka (http://lenaellka.hautetfort.com)
Illustratrice : Mzelle Marcelle (http://www.mzellemarcelle.blogspot.com)

Malo veut percer le secret de son père. Son père en effet ne dort jamais ! Or les journées sont beaucoup trop courtes quand on est un grand aventurier.

Malo tente de faire tout comme son père, jusqu'à percer son mystère. Cela passe nécessairement par beaucoup de bêtises…

« Comment ne plus jamais dormir », contrairement à ce qu'on pourrait penser, est une histoire pour faire dormir les enfants !

Les illustrations mêlent différentes techniques et jouent sur les matières. Plâtre, tissu, papier… ils sont tous conviés pour exprimer le loufoque de cette histoire.

Premier bilan des résolutions du 1er mars

2008-03-03T20:22:00+01:00

Pas terrible mon premier bilan! L'une d'entre elles était de me coucher plus tôt, résultat :

samedi coucher 4 heures et qq du mat, nuit blanche oblige
dimanche coucher prévu 22h30/23h pour bouquiner un peu Harry 2 (je parle pas du prince je vous rassure), résultat, je trainaille, je fais plusieurs choses dont je pourrai me passer (ou pas) et que ma morale m'empêche d'énumérer ici au risque de passer encore pour... euh ben je sais pas quoi. Au final au lit minuit 30 passé, pour un réveil à 6h, chouette!
mal barré pour ce soir vu une invit dernière minute pour un "souper de filles" qui devrait pas se terminer tard en théorie mais qui va souligner les 20 ans de quelque chose pour une très bonne amie, avec qui je passe en moyenne 2h30 au téléphone même quand on se dit qu'on va juste discuter 5 minutes alors finir ça tôt ce soir va demander une volonté de fer, et je crois que il y a pas moyen vu que je suis trop fatiguée pour avoir une volonté de fer (mais je dois moins avoir l'air d'une déterrée que je croyais car hier j'ai bien accroché avec un type pas mal même si ça a duré 2 minutes (on s'est arrêté au coup d'oeil et à se souhaiter bonne soirée hein, on parle pas d'autre chose, parce que là sinon 2 minutes je dis non!) quoique peut-être que le look "yeux cernés" "zéro microgramme de maquillage pour uniformiser un tant soit peu" lui plaisait, ou alors c'est juste mon sourire satisfait de ma bonne journée qui l'a ferré et lui a fait oublié tout ce qu'il y a autour, mes dents sont-elles blanches au point d'aveugler le chaland??? Pourtant non je crois pas), bref cercle vicieux quand tu nous tiens!

Une autre résolution c'est, attention, de boire plus! Mais là on parle d'eau hein parce que bizarrement je pense avoir largement ma dose alcoolisée, aussi bizarre que cela vous paraisse... Mais sinon je me laisse me déshydrater tant qu'il ne fait + 40 parce que voyez vous j'ai rarement soif, problème! Je me demande ce que ça va donner quand j'aurai 80 ans bien frappés puisqu'apparemment plus on avance en âge, plus on perd la sensation de soif (c'est-y vrai ça???) alors de 2 choses l'une, soit je suis une vieille de 80 ans extrêmement bien conservée (ne nous mouchons pas du coude) soit je suis une anomalie et là au secours je voudrais pas être une victime de la canicule! Du coup là je vais sgement remplir ma tite bouteille et me forcer à la finir d'ici la fin de mon après-midi, trop dure la vie!

En ce qui concerne mes autres résolutions, on va même pas en parler, vous voulez me faire déprimer ou quoi??? J'avais prévu d'enclencher ça ce soir mais vu le souper c'est reporté à demain. En fait, je me demande si deuxième bilan il y aura...

À la revoyure!

La moindre des choses #28

2008-02-29T17:52:00+01:00

Je passe des nuits entières à scruter ton sommeil. Au détour de tes hanches, le grain égaré de ta peau, ton échine embrasée de frissons. Le plus clair de mon temps à traquer tes soupirs nocturnes sur l’oreiller fané. Evaluer l’intensité du séisme, l’irrigation approximative de tes certitudes fissurées. Fouiller les décombres afin d’exhumer ce qui subsiste de nous, en recherchant vainement la faille d’où s’écoulent nos mémoires. Où se creuse la distance. Les yeux grand ouverts à guetter le moment où je sombre, pour mieux y détailler mes rêves.

© G.Cheval - Reproduction interdite.

Poème inédit.

Où le Sushi doit s'ouvrir au monde

2008-02-27T08:05:00+01:00

Un jour où il était allongé sur la table de son acupuncteur - qui avait convié un collègue pour l'occasion - le Sushi eut cette conversation des plus intéressantes:

L'acupuncteur: Votre partenaire vous aime-t-il?
Le Sushi ne sait pas, le Sushi hésite, le Sushi dit qu'il espère qu'au fond de son partenaire sommeille une lueur...
L'acupuncteur: Et vous, l'aimez-vous?
Le Sushi répond qu'il est certes un être torturé, mais qu'il ne resterait pas avec une personne qu'il n'aime pas.
L'acupuncteur: Le dites-vous?
Le Sushi se renfrogne et explique que ce ne sont pas des choses que l'on dit. Les penser suffit.
L'acunpuncteur: Arrêtez de tout garder pour vous, ces choses-là doivent être dites.
Le Sushi se renfrogne et acquiesce.
L'acupuncteur: De manière générale, il faut dire ce que vous pensez, que ce soit positif ou négatif. Le garder vous ronge de l'intérieur.
Le Sushi pense très fort que ses collègues de travail apprécieront sa future franchise.
L'acupuncteur: C'est avec cette personne que vous ferez votre vie, il faut co-mmu-ni-quer!
Le Sushi rit intérieurement, l'acupuncteur ne connaît pas la vision de la vie de son partenaire.

Le soir même, en se couchant, le Sushi mit en application ce conseil avisé. Quand son partenaire lui parla d'une manière un peu sèche, le Sushi ne répondit pas. Quand son partenaire lui demanda ensuite ce qui n'allait pas et s'ils pouvaient s'endormir enlassés, le Sushi répondit que non, il ne voulait pas, suite au commentaire précédent. A la grande surprise du Sushi, son partenaire s'excusa.

La vie du Sushi promet d'être bien plus passionnante maintenant qu'il a décidé d'extérioriser.

Où un nouveau blog naît et où l'on apprend ce qu'est un sushi dépressif

2008-02-22T23:42:00+01:00

Un soir, le Sushi dépressif s'endormit en se disant que lui aussi voulait avoir un blog. Qu'il était même impensable qu'il n'en ait pas déjà un. Encore plus impensable qu'il n'y ait jamais pensé auparavant. Il réfléchit un court instant à se relever et s'y atteler, mais il se rappela qu'il avait une dure journée le lendemain. Les journées du Sushi sont de toute façon toujours épuisantes. Même lorsqu'il ne se passe rien. Le Sushi a érigé la fatigue en véritable art de vivre. Et par conséquent, le sommeil d'un Sushi est sacré. Le Sushi décida donc d'attendre le lendemain.

Se rendant compte qu'à la lueur d'un nouveau jour, son idée était bien moins lumineuse que dans la pénombre toute relative nécessaire à son endormissement, le Sushi oublia vite cette idée farfelue. Jusqu'à ce soir, veille de week-end. Le Sushi avait donc tout le temps nécessaire sans empiéter sur son temps de sommeil.

Avant de commencer, il faut savoir quelques petites choses fondamentales sur le Sushi. Il n'est pas vraiment dépressif. C'est un peu comme son nom de famille, comme une étiquette qu'on lui a collé dessus - tel un vulgaire poisson à la fraîcheur douteuse dans le bac à promotions d'un supermarché - et dont il ne parvient pas à se débarasser. Mais au fond de lui, le Sushi sait qu'il n'est pas dépressif, non non. Il a parfois des coups de blues, comme tout le monde. Accompagnés de moments où tout va bien. Mais il lui arrive d'aller ni bien ni mal. Une sorte de période de transition durant laquelle le Sushi se transformera en canard - tout lui glissera dessus - avant de vivre une période d'euphorie, ou de s'enfermer dans sa bulle pendant des jours, voire des semaines. Mais le Sushi n'est pas dépressif, le Sushi pense, et c'est là toute la différence.

Pour finir, le Sushi sera narré à la troisième personne du singulier. Parce que le monde n'est pas encore prêt à apprendre qu'un Sushi peut taper au clavier.

Ailleurs, le fantasme du jour

2008-02-09T20:20:00+01:00

Je prends un taxi, direction l'aéroport. J'enregistre mes bagages et file au salon me faire masser. J'embarque et voyage pendant plusieurs heures dans un confort absolu (mon siège se transforme en lit, je déguste un repas gastronomique et me divertit par un bon film).

C'est donc détendue, que je débarque, en tenue de lin blanc, dans un pays dont je ne connais ni la langue, ni les coutumes.

Une chaleur moite m'enveloppe. Je me rends à l'hôtel, découvre la plage privée et ses transats en teck à l'ombre des palmiers, le restaurant en terrasse et ses fauteuils en rotin, le spa et ses odeurs d'huiles essentielles, et surtout ma suite de 40 m carrés qui surplombe la mer, une piscine privée et enfin ma chambre, des pétales sur l'oreiller et le bourdonnement du ventilateur.

Le soleil se couche, après un bain relaxant, j'enfile ma nuisette quand arrive celui que je n'attendais plus, mon doux, mon véritable, celui qui me fait rêver, que je désire depuis plusieurs mois maintenant :

...LE SOMMEIL !! Un vrai sommeil réparateur pendant au moins 12 heures !! Un bon gros dodo, what else ?!

Reves

2008-01-30T18:26:21+01:00

A quoi rêvez vous la nuit ? Quel est le rêve que vous faites tout le temps ?

Le Sommeil

2007-12-14T13:55:00+01:00

Salut à toi Etudiant,

Afin de continuer de te donner quelques astuces afin d’être plus productif, nous allons t’expliquer aujourd’hui ce qu’est le sommeil et l’importance qu’il a sur ton rendement au quotidien. Car tu sais que ta vie se résume, pour certains spécialistes en trois phases que sont la veille, le sommeil et le rêve.

Beaucoup de monde se demande à quoi ça sert de dormir.
En dormant on grandit, ton corps se répare et se construit. Si tu n’as pas assez dormi le lendemain tu n’as pas une bonne mémoire, et tes réflexes seront diminués, tu es moins concentré et la fatigue se fait ressentir, tu es de mauvaise humeur, tu es stressé et tu ne mémorises pas ce que l’on te dit. Bref, tu sers à rien…
Pendant le sommeil, tu ranges dans la mémoire ce qui tu as appris durant la journée.

Alors voilà quelques points essentiels afin d’améliorer ton sommeil et être plus efficace dans tout ce que tu entreprends…

Les conséquences d’un manque de sommeil

Lorsque l’on manque de sommeil on devient de mauvaise humeur, on est irritable, on s’énerve plus vite on est nerveux, mais surtout on est fatigué, nos yeux veulent se fermer et nous ne cessons de bailler.
En classe, un manque de sommeil provoque un manque d’attention, un manque de concentration, on stresse plus vite.
Un manque de sommeil a beaucoup de répercussions sur la santé on ressent des vertiges, il y a des risques d’évanouissement, on ressent des maux de tête, vertiges, dérèglement hormonal, baisse du système immunitaire, baisse de tension, courbature, on devient plus faible, un manque de force, on n’a plus d’appétit et on a plus de chance de tomber malade.

Le temps de sommeil

Combien d’heures doit-on dormir ?
Plus on grandit moins on a besoin de dormir.
En général, tu dois dormir un certain nombre d’heures par rapport à ton âge :
Nouveaux - né(e)s 20h
De 3 à 5 ans 12h
A 6 ans 10h45
A 7 10h30
A 8 10h15
A 9 10h
A 10 9h45
A 11 9h30
A 12 9h15
Adolescents 8h
Adultes De 6 à 8h
Personnes âgées 5h

Les différentes étapes du sommeil
En réalité, bien plus que la durée totale du sommeil, c'est la quantité de sommeil lent profond qui constitue le besoin essentiel.

Dans le sommeil il y a différentes étapes :
D’abord il y a un sommeil léger : Si on ne dort pas à l’heure où on se couche habituellement, notre cerveau va produire une hormone qui va provoquer des bâillements et nos yeux vont nous picoter. Si on dort à l’heure habituelle on s’endormira facilement mais le moindre bruit pourra nous réveiller. Ensuite il y a le sommeil lent profond, c’est une étape transitoire. Un petit bruit peut nous réveiller. On ne rêve pas encore. Puis il y a le sommeil lent profond, il est difficile de nous réveiller, notre respiration est lente et régulière. Pendant ce sommeil il peut apparaître des troubles du sommeil comme le somnambulisme. Pour finir il y a le sommeil paradoxal, c’est la période où on rêve, nos muscles se détendent. Cette période représente en moyenne 20% du temps total du sommeil.
Si on se réveille durant cette période on se souviendra de nos rêves en détail.

Prépare ton environnement

Il est important de choisir tout d’abord un endroit calme et silencieux afin de faciliter la relaxation. Mais attention un endroit calme ne veut pas forcément dire proscris de tout bruit. En effet, certaines études ont démontré que de l’atmosphère complètement dénuée de bruit est vecteur de nervosité et de stess.
Les couleurs ont également un rôle à jouer dans la bonne confection de l’environnement dans lequel on dort. Des couleurs chaudes et non agressives sont conseillées. Mais libre à toi de confectionner ton cocon.
D’autres facteurs sont prendre en compte pour optimiser ton sommeil comme l’agencement de ton espace, la température ambiante (18°C environ), et ton matelas.
Et ne fume pas dans ta chambre !!!

La sieste

Souvent, après manger on dit qu’il faut aller faire la sieste, mais on n’en a rarement envie.
Pourtant c’est essentiel au bon fonctionnement de notre corps.
C’est une période naturelle et utile qui est plus profitable en milieu d’après-midi qu'au début.
On se demande bien sûr si cela n’aura pas de répercussions sur notre nuit, en fait non, à condition que cette sieste ne soit pas trop longue et que les personnes ayant des troubles du sommeil (insomnie…) ne la fasse pas trop, ainsi que les personnes âgées car elles peuvent avoir du mal à se rendormir le soir venu.
La sieste est ce qu’on appelle le sommeil réparateur, qui améliore la concentration et les performances dans les heures qui suivent.

Fais du sport

Beaucoup d’études ont déduit que l’activité physique a des répercussions sur le sommeil.
Par exemple si on ne se dépense pas beaucoup dans la journée on peut avoir une diminution de la qualité et de la quantité qui peut alors entraîner dans un cercle vicieux menant à l’insomnie.
A l’inverse si on pratique une activité physique régulière on s’endort plus facilement et on se réveille moins la nuit donc le sommeil est plus long et ses étapes plus régulières.

Ce que tu manges, ce que tu bois, ce que tu fumes...

Les repas trop importants, trop gras et/ou trop alcoolisés sont à éviter le soir. En effet, ils entraînent une digestion longue et difficile, préjudiciable à un bon sommeil.
Le café d'après-dîner est également à éviter, mais il n'est pas rare que les personnes qui assimilent lentement la caféine soient conduites à s'abstenir de café également dès le milieu de l'après-midi, voire même, parfois, dès le déjeuner. À un degré un peu moindre, il en est de même pour le thé, et toutes les boissons à base de cola (Coca-Cola, Pepsi-Cola) qui sont aussi des excitants. Le chocolat et l'orange peuvent également être rangés dans cette catégorie. Il est donc nettement préférable de remplacer tous ces produits excitants par une tisane sédative, de tilleul par exemple.
Le tabac est également à proscrire, car c'est aussi un excitant, mais il est vrai que les gens habitués à fumer une dernière cigarette avant de dormir ont souvent les plus grandes difficultés à trouver le sommeil si elle leur manque, car elle devient, pour l'organisme, une sorte de signal précédant l'endormissement. Faute de ce signal, le sommeil est parfois difficile à trouver.

Pour conclure sur le sommeil, il nous paraît normal de finir par le réveil. Le réveil est également essentiel en lui-même puisqu’il conditionne aussi le début de journée.

Ainsi, évite au maximum tout réveil brusque et rapide qui annonce souvent une grosse mauvaise humeur pendant ta journée. Alors fais en sorte que lorsque tu te réveilleras tu seras au moins reposé et prêt à une nouvelle journée.

Petit conseil perso, quand tu te lèves dis toi que cette journée a été faite pour toi et sois convaincu qu’il t’arrivera quelque chose de bien. C’est un bon moteur et un bon moyen de te lever du bon pied

Loque humaine

2007-12-03T17:05:00+01:00

Désolée pour le silence radio! J'ai pratiquement pas été à la maison du week end. Enfin non j'ai été à la maison toute la journée hier mais mon cerveau n'y était pas! Je suis ÉPUISÉE! Je me sens limite mal de dire ça parce que je sais que vous êtes tellement plus que moi à réellement trimer et être réellement épuisés. Moi en soi on pourrait penser que j'ai pas d'excuse comme je ne fais rien de mes journées... mais justement c'est crevant ne rien faire! Et non je ne dis pas ça pour me plaindre mais parce que psychologiquement parlant c'est vraiment drainant et ya rien de plus mauvais pour l'estime de soi.... ce qui par extension ne donne plus envie de rien faire. Alors forcément aussi après, quand on passe une journée à 400km/h on met du temps à s'en remettre! Mais avant de vous raconter ma journée crevante, faut surtout dire que je ne fais pas rien par choix. Enfin oui et non. Disons que je suis surtout entrée dans un cercle vicieux, très vicieux même. Voyez-vous je ne suis pas Française. Je suis en France parce que Chéri lui, est bel et bien Français et que pour ses études il était bloqué ici. Donc me suis dit aller hop! on va aller vivre en France le temps qu'il finisse. Sauf que bon ça fait un an que je cherche du boulot sans rien! Un an! Je ne sais pas si certains d'entre vous se rendent compte de ce que c'est mais moi je suis au bord de la dépression (en fait je me demande sérieusement si j'en fait pas une justement...). Au début c'est bon ça passe, on se dit que ça ira mieux bientôt, qu'on va forcément pas tarder à trouver, etc. Donc le matin on est optimiste et on se lève et tutti quanti. Et pis le temps passe, et à coups de refus on fini par perdre tranquillement espoir et motivation. On prend plus son temps pour se lever. On se dit que de toute façon on a pas d'obligation, qu'on a rien de prévu dans la journée. Alors oui bon l'été ça passe encore, il fait beau on va se poser dans un parc ça coûte rien. Mais l'hiver! Il fait soleil tard, il fait gris, froid. On a plus un rond. Ça ne donne ABSOLUMENT pas envie de sortir de sous sa couette de toute façon ya rien qui nous attend dehors... Et pis passer ses journées toute seule c'est déprimant au possible! En tout cas pour moi ça l'est! Du coup j'ai adopter un chat! Au début ça a fait un monde de différence! Et pis même si je suis tombée sur le meilleur chat du monde (rescapé de la SPA! Parce que faut le dire: tous les chats de la SPA ne sont pas des bêtes sauvages et pouilleuses bien au contraire!!!!!) et que dans un petit appart ben forcément je la voit tout le temps (oui parce que c'est une femelle hein). Mais on s'habitue. Enfin encore une chance qu'elle est là, mais au final ma journée ne commence vraiment que quand Chéri rentre... Et donc résultat je vis la nuit... et c'est mauvais! Bon ok assez pour la partie déprimante! Comme si le lundi c'était pas assez déprimant en soi! Pour ce qui est de mon week end crevant, en fait c'est vraiment plus un samedi crevant qu'autre chose! Depuis peu, pour me sortir de ma torpeur et me faire bouger un minimum quand même, je me suis inscrite à des cours de gym avec une copine (on se motive toujours plus à deux!). Et donc le samedi à midi on a cours d'aquagym. Franchement j'adore! C'est trop sympa, le groupe est sympa (en général) et ya une bonne ambiance. Gros bonus: le prof est jeune, hyper sympa et canon! Ce qui est bien pour se motiver le samedi matin à se lever pour aller faire du cardio pendant 2h dans une piscine! Parce que oui j'enchaine pendant 2h! Je me suis rendue compte qu'une heure c'est pas assez. Pour vraiment se sentir détendue faut vraiment y aller à fond et faire les 2 cours de suite (ce que presque tout le monde fait d'ailleurs). Enfin donc samedi j'avais cours sauf que évidemment vendredi j'ai pas réussir à m'endormir à une heure normale résultat j'ai fait une nuit de 3h avec un sommeil chaotique où je me réveillais aux 40 minutes...Après le cours j'étais fatiguée comme toujours mais j'avais la pêche et avec ma copine on décide d'aller faire les boutiques, enfin surtout Gap et Kookaï rapport aux 30% de réduction que presque tout le monde avait reçu d'ailleurs. On décide d'aller rue de Rennes. Sauf rue de Rennes vers 15h un samedi en période de shopping de Noël faut être légèrement maso. J'ai été frappée d'un violent coup de barre dès le début de la séance shopping. J'étais un vrai de vrai zombie. Sauf que ce que je ne vous ai pas dit, c'est qu'il n'était pas prévu de ma soirée s'arrête après le shopping. Noooon ça aurait été trop facile! Non non on avait une grosse soirée de prévue. Le genre de soirée qu'on en parle depuis des semaines, qu'on se fait des films, des plans, qu'on est super motivés etc. Sauf que là moi j'étais pas en état, et rien que d'y penser j'étais encore plus crevée. Résultat suis rentrée vers 20h à la maison, j'ai à peine pu dormir 1h30, manger en vitesse, essayer de me donner l'air de quelque chose et pouf on décollait en 4e vitesse parce que en fait on aurait dû arriver à la soirée vers 21h... Mon truc à moi c'est la danse. C'est plus fort que moi, dès que ya un bon rythme je ne peux pas m'empêcher de danser. Et je ne chipote pas sur les styles musicaux. Du moment que ça m'entraine c'est bon je suis partie et je m'arrête pas facilement. Donc résultat ben j'ai dansé toute la nuit. J'ai d'ailleurs passé une super soirée/nuit. Mais arrivée à la maison à 7h30 am ben j'étais devenue l'ombre de l'ombre de moi même! Dodo illico. Enfin du moins j'ai essayé. Je me suis bien endormie direct hein faut pas croire. Mais je sais pas pour vous, mais moi je dors toujours très mal après une soirée. En fait je revis plus ou moins la soirée en rêve, en boucle. Du coup je me réveille tout le temps et c'est pas franchement réparateur comme sommeil... Bref depuis hier je suis une vraie loque humaine. J'arrive pas à bien dormir et récupérer et j'ai mal partout! Oui parce que cette nuit ç'a été rebelotte sommeil de merde... Normalement j'ai cours de renforcement musculaire ce soir... mais je me demande sincèrement si je ne vais pas laisser tomber! Je pense que je vais aller prendre une bonne douche chaude pour mes muscles et pis on verra bien après mais disons que c'est mal barré!

Tu es le sommeil de ma vie ...

2007-12-02T03:00:00+01:00

C'est à se taper la tête contre les murs. Je n'arrive pas à avoir des horaires de sommeil réguliers. J'essaie depuis deux mois de m'imposer un 23h30-7h30 qui me semble bien, mais je n'y parviens pas. Bon, ne travaillant pas actuellement, ce n'est pas un véritable problème mais j'aimerais calquer ma vie sur le vie régulière des travailleurs, travailleur que j'espère redevenir le plus tôt possible.

Bon, j'espère que je vais au moins réussir à dormir mon compte, quelle que soit l'heure, et vaincre la malédiction des 3 heures. Ne pas dormir son nécessaire d'heures (six à huit heures pour moi) n'est pas sans entraîner quelques dommages.

C'est ce qui m'est arrivé la semaine dernière, alors que la plupart du temps, je n'arrivais à dormir que trois heures par nuit. Résultat, une fatigue permanente sans réussir à trouver le sommeil. J'ai essayé avec somnifères, sans somnifères, avec des tisanes, avec patch, sans patch, j'ai essayé de marcher à pas rapides 1h30 par jour, espérant me fatiguer … j'ai essayé tout ce que je pouvais imaginer mais rien à faire, je dormais trois heures par nuit, parfois quand même deux fois trois heures, mais d'un sommeil de mauvaise qualité, pas réparateur du tout.

Résultat : plus dur de ne pas fumer, et surtout impossible de me cantonner à ma nouvelle alimentation … j'ai commencé, j'ai compensé, en me disant aussi que BOUFFER aller me faire dormir. J'ai commencé par quelques tranches de pain d'épices, puis le lendemain j'y ai rajouté des pains au chocolat, puis le surlendemain des tartines au bleu d'auvergne, plus le lendemain du surlendemain, des tartines de confiture de cerises. Je me foutais totalement de mon régime, j'avais commencé par manger des pommes quatre par quatre sans réussir à compenser ma faim … de sommeil. Donc, j'avais craqué tous azimuts et j'étais reparti pour une période quasi boulimique … jusqu'à ce que je dorme, hier, trois fois quatre heures et d'un bon sommeil réparateur.

Du coup, ce samedi, alimentation légère et équilibrée, ce soir soupe et yaourt pour limiter les dégâts de ma balance qui affichait 102 kilos jeudi (soit une prise de presque 2 kilos en quelques jours). Alors j'émets plusieurs hypothèses : une rechute déprime due à mes troubles bipolaires, une mauvaise efficacité du Théralène, pris en masse à la fin (une plaquette entière) sans que rien ne s'améliore, une lassitude du poisson-viande grillée-légumes-yaourts-pommes qui m'a amené à me ruer sur la nourriture abondante qui permet de dormir le ventre plein, un passage difficile dans l'arrêt de la cigarette, au final … je ne sais pas. Je crois que je vais abandonner les somnifères et dormir quand le sommeil viendra. Tout ça finira par se réguler. Dès que je serai plus reposé, je ferai plus d'activités qui m'amèneront un sommeil plus réparateur … Je continue la marche et je vais être plus actif, moins le cul vissé sur ma chaise, moins sur l'ordi … on essaie comme ça et on avise. Je vais bien finir par le trouver, ce sommeil régénérateur et régulier !

En tous cas, du coup, je devais passer sous la barre des 100 kilos demain lundi, eh bien c'est reporté d'une ou deux semaines, le temps de réparer les dégâts ! Tout va pour le mieux, je vais bien, tout va bien … Non mais ça s'arrangera, selon mon psy que je trouve bien confiant, les périodes seront moins chaotiques et plus douces, un truc du genre … espérons parce que j'en ai marre d'être brinqueballé entre des humeurs différentes, je voudrais un peu plus de constance, je veux devenir un bipolaire stabilisé, je l'ai déjà dit ça, mais ça me ferait bien plaisir de savoir gérer ma maladie, mon poids, mon alcoolisme, ma vie quoi. Allez, le temps marche avec moi. Je n'arrive pas à finir cette note, mais … n'est-ce pas le sommeil que je sens poindre au fond de moi ?

Serait-ce possible ?

2007-11-26T16:05:00+01:00

Je ne voudrais pas trop m'avancer mais :
Hier, je m'endors de 20h à 23h38.
Puis je replonge de 2h à 6h30.
Puis je repique une sieste de 13h à 15h57.
Ne seais-je pas en train de retrouver le sommeil ?

Je crains que...

2007-11-17T20:30:34+01:00

... ce blog ne vive ses derniers jours.

Mais pas simplement parce que je vis au rythme des Pays-Bas français ! Plus banalement par manque de temps.

Et ne pas avoir de temps pour louer ma terre, ça me désole. Et la désolation, ça ne pousse guère à l'action...